دوران شیردهی مادر، جلوگیری از ریزش مو

در این دوره موها به زودی وارد مرحله رشد مجدد خود خواهند شد، بنابراین بدن باید آمادگی جایگزینی موهای تازه را داشته باشد. در این برهه هم تغذیه نقش کلیدی دارد پس به توصیه پزشکان مصرف بعضی مواد را فراموش نکنید.

برنامه غذایی مناسب
به دلیل منع مصرف برخی مکمل‌های غذایی در دوران شیردهی، می‌توانید با دنبال کردن برنامه غذایی مناسب و تقویتی- تحت نظر پزشک متخصص- ریزش موهای خود را به حداقل برسانید.

پروتئین درمانی
نیاز اساسی بافت موهای ما با مصرف پروتئین برطرف می‌شود؛ پروتئینی که مقدار فراوانی از آن در انواع گوشت قرمز، ماهی و مرغ، تخم مرغ، حبوبات و لبنیات وجود دارد. پس با شروع دوران شیردهی برای مراقبت از موها از خوردن هیچ کدام از اینها نباید بگذرید البته مقداری پروتئین هم در برنج، ماکارونی و نان هست که با مصرف روزانه آن نیاز پروتئین موها تامین خواهد شد.

خانواده B
از راه‌های مهم دیگر جلوگیری از ریزش مو بعد از زایمان، مصرف کافی مواد حاوی گروه ویتامین‌های B، B6 و بیوتین است؛ همان موادی که کمبود آن ریزش مو می‌آورد. اما اگر دنبال منبع غنی این ویتامین هستید باید ماهی، مرغ، موز، دانه آفتابگردان، جوانه گندم، غلات سبوس‌دار و آلوی خشک مصرف کنید.

ویتامین‌گیری
تمام آنتی‌اکسیدان‌هایی که به رشد و تقویت موهای شما بعد از دوران بارداری کمک می‌کنند عبارتند از ویتامین‌های E و C و بتاکاروتن که زمینه‌ساز ویتامین A است و شما می‌توانید با تغذیه از اسفناج پخته، هویج، زرد آلو، کلم بروکلی، کدو حلوایی، طالبی و گریپ فروت قرمزآنهارا تامین کنید.

مصرف مواد مغذی ضروری
موادی مانند روی، کلسیم و منیزیم که با مصرف شیر و لبنیات، گوشت و حبوبات مختلف و میوه‌های تازه در دوران بارداری وارد بدن می‌شد برای گذر از دوران شیردهی و ریزش موی دوره‌ای بعد از زایمان بسیار مفید است. پس با مصرف غذای کافی و مکمل‌های مورد نیاز تحت نظر پزشک این مواد را برای بدن‌تان تامین کنید.