زایمان کم درد، تاثیر هیپنوتیزم

انحراف فکر نیز یکی دیگر از شیوه‌های کاهش درد است که ایده آن از هیپنوتیزم گرفته شده است. در این روش، از هر نوع شیوه‌ای برای انحراف فکر از ناراحتی و درد استفاده می‌شود که رایج‌ترین آنها، شیوه‌های آرامبخشی همچون مدیتیشن، تجسم‌گرایی، تماشای تلویزیون و بازی‌های ویدئویی و حتی موسیقی است.

در تجسم‌گرایی به مادر توصیه می‌شود که تصور کند، گردن رحمش کاملاً گشاد شده است. مثبت‌گرایی و تصور اینکه درد ناشی از انقباضات شما را به کودک‌تان نزدیک‌تر می‌کند نیز به ایجاد آرامش کمک می‌کند. تمرین آرامش قبل از شروع درد زایمان، به آرام ماندن در طی انقباضات کمک می‌کند. روی یک صندلی راحت دراز بکشد و زیر تمام مفاصل خود یک بالش نرم قرار دهید و تمام نقاط بدن‌تان را شل کنید و در وضعیت آرام‌ قرار بگیرید.

تکرار این تمرین به حفظ آرامش کمک می‌کند. تنفس از تمدد اعصاب جدایی‌ناپذیر است. اکسیژن بیشتر موجب آرامش می‌شود و برای سلامت جنین نیز مفید می‌باشد. برخی از زنان با شرکت در کلاس‌های یوگا و با استفاده از کتاب، نوار و فیلم سرود، سعی می‌کنند به آرامش برسند. آرامش در محیط زایمان نیز بسیار مهم است، یک موسیقی تسکین‌دهنده انتخاب کنید و آن را با خود به بیمارستان ببرید. نور و دمای محیط نیز در تسکین درد مؤثر است. لباس راحت بپوشید و هنگام شروع انقباضات از اطرافیان خود بخواهید سکوت کنند.

بجز مواردی که نیاز به نظارت مداوم الکترونیکی جنین وجود دارد، سعی کنید هنگام زایمان در شرایطی قرار بگیرید که بتوانید حرکت کنید. از دراز کشیدن بر روی پشت خودداری ورزید؛ زیرا در جریان خون به جنین تداخل ایجاد شده ، از یک بالش برای حمایت بدن استفاده کرده و سعی کنید همان‌طور که روی تخت دراز کشیده‌اید، دست‌ها و زانوان خود را بر روی زمین قرار بدهید؛ به گونه‌ای که گویا قصد خزیدن روی زمین دارید و هرازگاهی موقعیت خود را تغییر دهید.

در برخی از بیمارستان‌ها برای راحتی زنان در طی زایمان از توپ‌های بزرگ لاستیکی استفاده می‌کنند که می‌توانید آن را در منحنی شکم خود قرار دهید و به آن تکیه بزنید تا موقعیت شما در هنگام زایمان راحت‌تر باشد. در واقع این توپ‌ها، با توپ‌های لاستیکی موجود در کلاس‌های ورزشی و یا بازی کودکان است. برخی از زنان گرما و برخی دیگر سرما را کاهش دهنده درد خود می‌دانند و گاهی نیز استفاده متناوب از هر دوی آنها مفید خواهد بود.