کاهش درد هنگام زایمان، بررسی روش‌های مختلف

در این مقاله به بررسی و معرفی روش‌های مختلف کاهش درد در هنگام زایمان (از مصرف داروهای مسکن گرفته تا تکنیک‌های نفس کشیدن) می‌پردازیم.

در واقع، روند به دنیا آمدن بچه و زایمان کار آسانی نیست، و بخشی از این کار دشوار را کنار آمدن با درد تشکیل می‌دهد. اما نگران نباشید. راه‌های بسیاری برای کنترل این درد وجود دارد که می‌توانید یک یا چند تا از آن‌ها را برگزینید. هرچه نکات بیشتری در این زمینه بدانید بهتر است چرا که تا زمانی‌که زایمان را تجربه نکنید نخواهید دانست چه راهی شما را آرام خواهد کرد. به همین دلیل، گسترش دانسته‌های خود در این زمینه و مطالعه بسیار مهم است. پس یک نفس عمیق بکشید و خود را برای ورود به دنیای گسترده‌ی کنترل درد آماده کنید.

روش‌های بدون دارو

تمدد اعصاب: مهم‌ترین چیزی که باید آرام کنید ذهن شما است. واضح است؛ هنگامی‌که از درد می‌ترسید آشفته می‌شوید و این مسئله باعث می‌شود که درد شدیدتر شود و آشفتگی شما نیز بیشتر می‌گردد. لذت بردن از زمان میان دو انقباض، یکی از مسائلی است که می‌توان در نظر گرفت. فکر نکردن به دردی که چند دقیقه‌ی پیش تحمل کرده‌اید و دردی که قرار است تحمل کنید یکی از همین روش‌ها است. نتیجه‌ی این کار بسیار رضایت‌بخش خواهد بود و مانند داروی مسکن عمل خواهد کرد.

نفس کشیدن: برای دست‌یابی به آرامش، توجه به طرز نفس کشیدن بسیار ضروری است؛ درست مانند هنگام بلند کردن وزنه‌ای سنگین در رشته‌ی وزنه‌برداری! تنفس شما به هر شکلی که باشد (عمیق یا بریده بریده)، تا زمانی‌که بر دم و بازدم خود تمرکز داشته باشید آرام خواهید بود. در واقع، تنفس راهی برای عبور آسان از انقباضات زمان زایمان و رسیدن به آرامش پس از درد است.

از این که صدای تنفس یا ناله‌ی عجیبی از شما سر بزند نگران نباشید و خجالت نکشید. ناله‌های قوی و آرام بهتر است از جیغ‌های بلند که گلو را ملتهب می‌کنند؛ اما واضح است که این کار همیشه هم عملی نیست و با توجه به میزان درد و تجربه‌ی فرد نوع تنفس و تمرکز بر آن متفاوت خواهد بود.

راه رفتن و تحرک: قدم زدن، جابه‌جا شدن، تکان خوردن، و غلط زدن نه تنها درد را آرام می‌کند بلکه روند زایمان را نیز به‌دلیل جاذبه‌ی زمین و تسهیل حرکت جنین به سوی کانال لگنی آسان‌تر می‌سازد. در بیمارستان و اتاق بستری، به‌دلیل متصل بودن به دستگاه‌ها و مانیتور میزان تحرک محدود می‌شود اما همچنان می‌توانید با تغییر موقعیت دست‌ها و پاها در تخت یا به‌صورت ایستاده یا چمباتمه‌زده یا با نشستن بر لبه‌ی تخت، مقداری حرکت داشته باشید.

آب‌درمانی: آب گرم برای کاهش درد زایمان معجزه می‌کند. نشستن در آب گرم، آرامش می‌بخشد و درد را به شدت کاهش می‌دهد. ریختن آب گرم روی شانه‌ها و کمر کمک بسیاری در کاهش درد هنگام زایمان می‌نماید. قدرت دوش آب گرم را نیز فراموش نکنید؛ جریان آب گرم نه تنها باعث ایجاد آرامش می‌شود بلکه بدن شما را ماساژ هم می‌دهند. هیچ گونه قانون سخت و سنگینی درباره‌ی آب گرم وجود ندارد اما برخی از پزشکان و ماماها در مورد استفاده از آب گرم در شرایط زایمان زودرس (کمتر از چهار سانتی‌متر) احتیاط می‌کنند چرا که ممکن است این کار، سرعت زایمان را کم کند.