چگونه بر افسردگی پس از زایمان غلبه کنیم؟

بسیاری از مادران در دو هفته ی اول بعد از زایمان، گرفتگی خلق را تجربه می کنند.

این افسردگی ممکن است باعث ناراحتی، اضطراب، کاهش انرژی، عدم لذت و احساس گناه و تغییر اشتها و بی خوابی شود. در زنان ممکن است در مورد بچه داشتن یا علاقه به فرزند، احساسات منفی ایجاد شود.

علایم افسردگی بعد از زایمان

- اضطراب

- کاهش انرژی

- کاهش لذت و علاقه

- احساس گناه

- تغییر در اشتها

- بی خوابی

زنان ممکن است احساسات منفی در مورد کودک خود داشته باشند، مثل آسیب زدن به کودک، عدم توانایی داشتن بچه، علاقه کم به بچه، نگرانی زیاد در مورد بچه.

مرور کلی

بسیاری از مادران در دو هفته ی اول بعد از زایمان، گرفتگی خلق را تجربه می کنند. تغییر در سطح هورمون ها، کمبود خواب، تغییر شدید در زندگی که ممکن است پس از بچه دار شدن ایجاد شود ممکن است با کاهش انرژی و غمگینی مرتبط باشد. این افسردگی شدید و طولانی تر است. زمانی رخ می دهد که افسردگی بعد از دو هفته برطرف نشود و یا اگر افسردگی ماه ها و یا بیشتر پس از زایمان ایجاد شود.

میزان شیوع

۱۰ تا ۱۵ درصد موارد جدید بارداری دچار افسردگی پس از زایمان می شوند.

درمان افسردگی بعد از زایمان

- داروهای ضد افسردگی

- مشاوره

مراقبت شخصی

درمان این نوع افسردگی ممکن است به بهبود سریع تر احساس بیمار کمک کند. ولی می توان برای بهبود وضعیت بیمار از این موارد هم استفاده کرد:

- کمک گرفتن از دوستان و بستگان

- صحبت کردن در مورد احساسات

- زمان زیادی را فرد تنها نباشد.

- استراحت و خواب هر زمانی که ممکن باشد.

- خارج شدن از خانه و پیاده روی و انجام کارهایی که فرد لذت می برد.

- صحبت کردن با مادرهای باردار دیگری که این وضعیت را دارند.

این وضعیت در موارد زیر بدتر می شود

- استرس

- رژیم غذایی نامناسب

- سوء مصرف الکل یا مواد

- عدم ورزش کافی

- نداشتن حمایت کافی

- جدایی از اجتماع

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد

اگر تغییر خلق وجود دارد، احساس این که نمی توانید از کودک یا از خودتان مراقبت کنید، و یا احساس افسردگی برای بیش از چند روز پس از تولد، بیمار باید توسط پزشک ویزیت شود. اگر علائم افسردگی در یک ماه و یا بیشتر پس از تولد بچه ایجاد شود، بیمار باید توسط پزشک ویزیت شود. اگر بیمار نمی تواند برای مدت بیش از دو ساعت در شب بخوابد، در مورد آزار خود و یا کودک صحبت می کند و یا شرح حال شنیدن و یا دیدن چیزهایی که وجود خارجی ندارند را می دهد، باید فورا توسط پزشک بررسی شود و درمان طبی فوری بگیرد.

سوالاتی که ممکن است از پزشک پرسیده شود

- آیا من افسرده هستم؟

- آیا درمانی نیاز است؟

- آیا باید در مورد عوارض جانبی درمان ها نگران باشم؟

- آیا این علائم ممکن است مربوط به مشکل دیگری غیر از افسردگی باشد؟

تشخیص

- شرح حال طبی

- ارزیابی روانشناختی

- معاینه ی بالینی

- تست های خون برای رد علل جسمانی

عوامل خطر

- شرح حال شخصی یا خانوادگی افسردگی و یا بیماری ذهنی