۱۵۷۱۵۶ ۱۳۹۶/۰۸/۱۴ ۲۲:۲۲:۱۲

۳۰۰۸

جلوگیری از افسردگی بعد زایمان، چگونه؟

هیچ راه شناخته شده ای برای جلوگیری از افسردگی وجود ندارد. دانستن اینکه چه نشانه ها بیشتر مورد توجه قرار دارد می تواند به کاهش اثرات روی مادر و کودک کمک کند.

اگرچه اکثر مادران، دوران بارداری را دوران بسیار شاد و سرشار از حس خوشبختی می دانند، اما حدود ۱۰ تا ۲۰ درصد مادران باردار با علائم افسردگی مواجه می شوند.

علت افسردگی بارداری چیست؟

داشتن سابقه ی افسردگی یا اختلال در دوران قاعدگی

سن بارداری، هرچه جوان تر باشید خطر ابتلا به افسردگی بارداری بیشتر است

تنها زندگی کردن یا حمایت خانوادگی و اجتماعی محدود

درگیری زناشویی یا کشمکش های خانوادگی

بارداری ناخواسته

تولد دوقلو یا بیشتر

نگرانی های مالی

سیگار کشیدن و استفاده از الکل و مواد مخدر

عدم اطمینان و اطلاع درباره ی اثرات و علائم باردار

نشانه و علائم افسردگی

احساس ناراحتی شدید، عصبانیت و دست پاچه بودن

داشت حس نا امیدی یا عدم علاقه

احساس اضطراب یا تحریک پذیربودن

احساس بی ارزشی، گناه یا داشتن حس شکست

ضعف انرژی و عدم توانایی برای تکمیل کارها

نخوابیدن یا خوابیدن بیش از اندازه

خوردن بیش از اندازه یا کمتر از معمول

عدم تمرکز، به خاطر سپردن چیز ها و یا نداشت قدرت تصمیم گیری

اجتناب از تماس با دوستان و نزدیکان

افکار خودکشی

تیر کشیدن و درد بدن

تاثیر افسردگی بارداری

استرس در دوران بارداری باعث بازگشت یا بدتر شدن علائم افسردگی بارداری می شود. افسردگی بارداری فکر شما را به خود مشغول کرده و شما کمتر به توصیه های پزشکی، خواب و خوراک خود توجه خواهید کرد.

همچنین این وضعیت می تواند احتمال مصرف دخانیات، الکل و داروهای غیر مجاز را که می توانند به سلامت شما و رشد کودک آسیب برساند افزایش دهد. تحقیقات نشان می دهد که افسردگی بارداری خطر زایمان زودرس و کم وزن بودن نوزاد را بیشتر می کند.

افسردگی ممکن است توانایی شما دربرقراری ارتباط با نوزاد در حال رشدتان را نیز تحت تاثیر قرار دهد. افسردگی بارداری خطر ابتلا به افسردگی پس از زایمان را نیز افزایش می دهد.

نکاتی برای جلوگیری از افسردگی قبل و بعد از بارداری

برای کمک به پیشگیری از افسردگی قبل و بعد از بارداری افراد باید:

نشانه ها و علائم افسردگی را یاد بگیرند

اطلاعات خود را در ضمینه ی مسائل مربوط به والدین، حاملگی و زایمان افزایش دهید

برنامه ریزی رو به جلو داشته باشید و افرادی که می توانند به شما کمک کنند شناسایی کنید

درباره ی علائم افسردگی به طور واضح با یک متخصص صحبت کنید

پس از تولد نوزادتان میتوانید از مزایای مادر شدن بهره مند شوید

صرف وقت با مادران دیگر

هر روز بخشی از زمان خود را صرف حمام کردن، خواندن یک کتاب خوب یا گوش دادن به موسیقی نمایید

از خانواده و دوستانتان کمک بخواهید

هنگامی که کودک استراحت می کند شما هم استراحت کنید

جلوگیری از افسردگی

مراقب خودان باشید!

آماده شدن برای به دنیا آوردن یک نوزاد کار سختی است، اما قبل از هر چیز سلامتی شما باید در نظر گرفته شود. سعی کنید همه چیز را به درستی انجام دهید. مثلا از انجام کارهای سخت و دشوار خودداری کنید و سعی کنید کارهایی که به شما آرامش می بخشد انجام دهید.مراقبت از خود بخش مهمی از مراقبت از کودک متولد نشده ی شما می باشد.

از شریک زندگی، خانواده و دوستان خود بخواهید که در اموری که مربوط به شماست از شما حمایت و پشتیبانی کنند.

اگر با وجود این کارها هنوز هم احساس افسردگی و دلواپسی می کنید با یک متخصص سلامت روان مشورت کنید.

درمان و داروی افسردگی

شواهد نشان می دهد که بسیاری از قرص های افسردگی برای درمان افسردگی بارداری ایمن هستند و به سلامت نوزاد درحال رشد شما

آسیب نمی رسانند. البته در این مطالعات فقط اثرات کوتاه مدت مصرف قرص افسردگی موردمطالعه قرار گرفته است و اثرات بلند مدت آن در نظر گرفته نشده است.

می توانید با دکتر خود درباره ی خطرات و مزایای داروهای ضد افسردگی صحبت کنید. او می تواند به شما کمک کند که علائم را مدیریت کنید و برای درمان خود قدم بردارید. همچنین می تواند در صورت نیاز شما را به یک متخصص سلامت روان معرفی کند.

منبع: اینفو سلامت