روش هایی برای زایمان آسان، تاثیر ورزش

در زنان باردار موردی که در آن ها ایجاد استرس و تنش می کند روش زایمان و داشتن یک زایمان آسان می باشد.

زایمان آسان یکی از مواردی می باشد که زنان باردار به دنبال آن هستند. در زنان باردار موردی که در آن ها ایجاد استرس و تنش می کند روش زایمان و داشتن یک زایمان آسان می باشد . زنان باردار بیشتر به دنبال روش ها و مواردی می باشند که می تواند زایمان آن ها را آسان کند. شما می توانید با کمک روش ها و پیشنهاداتی که متخصص زنان به شما میدهد خود را برای داشتن یک زایمان آسان آماده کنید .

ورزش کردن یکی ار مواردی می باشد که هم می تواند برای مادر و هم و برای جنین مفید باشد ،البته باید به این نکته توجه داشته باشید که تمام حرکات ورزشی در دوران بارداری مفید نمی باشند . در مراکز مشاورره بارداری تمام ورزشات مفید برای مادر و جنین به آن ها اموزش داده می شود . انجام این ورزش ها می تواند زایمان را آسان کند .

البته باید به این مورد توجه داشته باشید که بارداری به معنی این نیست که هیچگونه تحرکی نداشته باشید . زنان بارداری که به طور مداوم ورزش می کنند و تحت کنترل می باشند نوزادان آن ها ضربان قلب پایین تری دارند .

باید از ضعف و آسیب جلوگیری کنند

بارداری یکی از حساس ترین دوران برای زنان می باشد .برای اینکه این دوران را با آرامش سپری کنید باید از هرگونه آسیب های احتمالی و ضعف خصوصا استخوان لگن و جدار شکم خودداری کنید و با کمک ورزش های موثر به تقویت این عضلات بپردازید .

فواید ورزش در دوران بارداری

ورزش کردن در دوران بارداری برای زنان باردار بسیار مفید می باشد و می تواند علاوه بر داشتن فواید جسمانی ،استرس و تنش در دوران بارداری را کاهش می دهد و می تواند به خودی خود سبب افزایش اعتماد به نفس در فرد شود .

همچنین از بین بردن یبوست ،تقویت سیستم ایمنی ،کاهش تهوع و افزایش انرژی و شادابی در فرد از فواید دیگر ورزش در دوران بارداری می باشد .

در مرکز مشاوره و خدمات مامایی تمام ورزش هایی که مناسب برای این دوران می باشند را اموزش می دهند .لازم به ذکر است که نحوه انجام صحیح این ورزش ها یک امر مهم می باشد ،زیرا در صورت عدم انجام صحیح ممکن است نه تنها فایده ای برای مادر نداشته باشد بلکه خطرناک نیز باشد .

منبع: رویان