مصرف کافئین در دوران شیردهی، تاثیر بر شیر مادر

کافئین یکی از غذاهایی می باشد که ممکن است هر زنی میل به خوردن آن داشته باشد. اما در مورد خوردن آن در دوران شیردهی بحث های زیادی وجود دارد.

آیا کافئین بر شیر مادر تاثیر می گذارد؟

بله کافئین بر شیر مادر تاثیر می گذارد. وقتی یک فنجان کافئین می نوشید، کافئین به سرعت جذب خون شما می شود وارد غده های پستان می شود.

آیا نوزادان به جذب کافئین توسط شیر مادر حساس هستند؟

خیلی از نوزادان به ویژه زیر شش ماه به جذب کافئین توسط شیر مادر حساس هستند. اگر مادری بیش از حد کافئین مصرف کند، ممکن است باعث بیخوابی، تحریک پذیری و یبوست فرزند خود شود.

چقدر کافئین می توانید در دوران شیردهی بنوشید؟

بر طبق تحقیقات میزان جذب کافئین شما باید کمتر از 300 میلی گرم در طول روز باشد و اگر می توانید این مقدار را به حداقل برسانید. البته میزان کافئین در دوران شیردهی کاملا به سلامت جنین، سن و سطوح تحمل او بستگی دارد. با این وجود، کافئین ادرار اور است و در صورت مصرف باید هیدراته شوید. بنابراین ، توصیه می شود مصرف کافئین را در دوران شیردهی محدود کنید و در طی روز بیشتر از دو الی سه فنجان قهوه یا چای میل نکنید.

درآمریکا مصرف بیشتر از 200 میلی گرم کافئین در روز توصیه نمی شود. حتی توصیه می شود اگر کودک شما تازه به دنیا آمده و کمتر از شش ماه دارد این مقدار هر یک روز در میان خورده شود.

اگر بیش از 750 میلی گرم کافئین توسط مادر خورده شود، علائم زیر در شیرخوار مشاهده خواهد شد:

- بیداری کودک

-بهانه گیری

-هوشیاری

-ساعات خواتب کمتر

-قولنج

اگر این علائم را در فرزند خود مشاهده می کنید بهتر است دو تاسه هفته از مصرف کافئین خودداری کنید تا اثرات آن به کلی از بین برود.

آیا کافئین باعث کاهش شیر مادر می شود؟

خیر ، هیچ گونه پژوهشی در مورد کاهش شیر مادر با مصرف کافئین وجود ندارد. با این وجود، تحقیقات نشان می دهد که مصرف کافئین در دوران شیردهی میزان آهن موجود در شیر مادر را کاهش می دهد که ممکن است باعث کمبود آهن یا کمخونی در نوزادان شود.

چه زمانی باید مصرف کافئین را به طور کامل کنار گذاشت؟

اگر به بیماری رینود مبتلا هستید، باید به طور کامل مصرف کافئین را کنار بگذارید. این بیماری به دلیل انقباض رگ های خونی به وجود می آید که منجر به کاهش جریان خون می شود.

کافئین را می توانید در مواد زیر بیابید:

-قهوه

-نوشیدنی های بدون الکل

-چای

-نوشیدنی های انرژی زا

-شکلات

-بستنی دارای قهوه

-برخی داروهای مربوط به سردرد

-برخی داروهای گیاهی از جمله چای سبز

به جای نوشیدنی کافئین دار چه چیز می توانم بنوشم؟

می توانید آب طعم دار با یک برش لیمو یا یک لیوان شیر بنوشید.

هر روز چند لیوان قهوه در دوران شیردهی مجاز است؟