کاهش وزن بعد از زایمان، چگونه نرمال بشم؟

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: سلام من قبل از بارداری ۶۰ کیلو بودم با قد ۱۶۰ و ۳۵ سال سن، که ۱۲ کیلو اضافه وزن بارداری داشتم به صورت طبیعی و با تزریق اکسی توکسین زایمان کردم وزنم شد ۶۴، اما در حال حاضر که ۶ ماه از زایمانم گذشته است علی رغم شیردهی وزنم به ۷۱ رسیده است و نافم هم همچنان بیرون زده باقیمانده و به حالت قبل بازنگشته است. لطفا راهنمایی بفرمایید که چگونه این وضعیت را تصحیح کنم بدون اینکه شیرم کاهش یابد. متشکرم

حتما نیاز به ورزش و رژیم است که باید مشاوره تغذیه شوید. شیردهی نیاز به پرخوری ندارد. برای تولید شیر کافی تغذیه معمولی با حدود ۴۰۰ کالری بیشتر در روز لازم است. تولید شیر با استراحت کافی و مصرف مقدار زیاد مایعات بیشتر ارتباط دارد تا غذا.