افسردگی پس از زایمان، علائم و راه های درمان
آیا میدانید افسردگی پس از زایمان چیست؟ نشانه ها یا علائم آن چیست؟ چگونه بدانیم که مبتلا به این اختلال شده ایم؟
آیا میدانید افسردگی پس از زایمان چیست؟ نشانه ها یا علائم آن چیست؟ چگونه بدانیم که مبتلا به این اختلال شده ایم؟ و اگر آن را داشته باشیم، چه باید کرد؟ ما شما را با تعریف افسردگی پس از زایمان، علایم و راه های درمان آن آشنا می کنیم.
افسردگی پس از زایمان ، نوعی افسردگی که به فاصله کوتاهی پس از زایمان ممکن است بروز یابد. بی‌خوابی شدید، بی‌ثباتی خلق و احساس خستگی از شایع ترین علائم این اختلال می باشد. همچنین ممکن است باورهای هذیانی و فکرهای خودکشی و دیگرکُشی (نسبت به نوزاد) به وجود آید. به همین جهت با توجه به در مخاطره بودن جان مادر و فرزند تازه متولد شده این اختلال ممکن است از فوریت‌های پزشکی بشمار رود.
بیشتر مادران مبتلا به افسردگی پس از زایمان ممکن است در طی ۱۲ماه این علایم را تجربه کنند، البته ممکن است همه این علایم دیده نشود و فقط برخی از آنها تجربه شوند.
- داشتن احساس غم و اندوه عمیق : بیشتر زنان مبتلا به این اختلال احساس بی کفایتی و غمگینی می کنند و تصوارت منفی دارند همچون (من نمی توانم از فرزندم مراقبت کنم). این افراد احساس می کنند که نمی توانند به عنوان یک مادر وضعیت جدید را اداره کنند. در حقیقت، از مادر شدن شکه شده اند.
- داشتن احساس گناه : این مادران تصور می کنند که شایستگی کافی برای مادر شدن ندارند و فرزند آنها اگر نزد کس دیگری بزرگ شود وضعیت بهتری خواهد داشت. لذا برای مراقبت از فرزند دچار احساس گناه شدید می شوند.
- عدم وابستگی به نوزاد : این افراد احساس دلبستگی و تعلق به فرزند خود ندارند.
- عدم درک فرایند زایمان و احساس گیجی و سر درگمی نسبت به آن
- احساس تحریک عصبی یا عصبانیت و خشم: مادران افسرده تحمل و صبر ندارند و همه چیز آنان را آزار می دهد. نسبت به فرزند یا همسر ودوستان خود احساس ناراحتی کرده و پر از خشم غیر قابل کنترل هستند.
- گریه های متوالی و بی دلیل: این مادران افسرده احساس بیهودگی دارند و زمانی که هیچ دلیل واقعی برای گریه کردن وجود ندارد، به شدت گریه می کنند.
- احساس نا امیدی : این افراد به شدت احساس ناامیدی کرده و تصوراتی منفی دارند همچون( وضعیت هرگز بهتر نخواهد شد.) احساس ضعف و ترس می کنند، مانند ترس از یک شکست بزرگ.
- از بین رفتن علایم نباتی و مختل شدن غذا خوردن و خوابیدن.
- از دست دادن تمرکز : مبتلایان به این بیماری نمی توانند تمرکز کنند یا کلمات را به درستی به کار ببرند حتی ممکن است فراموش کنند که قرار بود چه کاری انجام دهند.
- احساس خستگی مفرط : در این افراد عدم توانایی انجام دادن کارهای شخصی و بی علاقگی و خستگی بالایی وجود دارد.
- احساس مسخ شخصیت : مبتلایان به دلایلی و به طرز عجیب و غریبی از درون خود جدا هستند، مثل اینکه یک دیوار نامرئی بین فرد و سایر نقاط جهان وجود دارد.
- ممکن است دچار افکار فرار از خانه و خانواده شوند.
- ممکن است افکار خودکشی یا دیگر کُشی به سراغ آنها بیاید.
راه های درمان افسردگی پس از زایمان :
- برقراری روابط اجتماعی مثبت و سازنده
- انجام حرکات یوگا برای افزایش تمرکز و توجه
- تمرین روش های افزایش عزت نفس
- کسب اطلاعات لازم در مورد روش های تربیت فرزند
- همدلی همسر و سایر اعضای خانواده با مادر افسرده و همصحبتی دوستانه با وی
- تلاش برای برقراری رابطه مثبت و عاطفی بین مادر و فرزند
- مصرف امگا۳ : مصرف غذاهای دریایی مثل ماهی های چرب، سالمون، قزل آلا و تن ماهی
- مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین ها
- ویتامینD : قرار گرفتن در معرض نور خورشید و مصرف غذاهای دریایی(سالمون، شاه ماهی، ساردین، روغن جگر ماهی، میگو) ، لبنیات، زرده تخم مرغ و قارچ به دریافت بهتر ویتامین D کمک می کند.
- ویتامین B : مصرف لوبیا، جودوسر، تخم مرغ، لبنیات، گوشت قرمز و ماهی، اسفناج و موز
- ویتامین C : فلفل سبز، کلم بروکلی، آویشن تازه، جعفری، کِیل، شاهی، غلات غنی شده، پرتقال، کیوی، گوجه فرنگی، کلم قرمز، توت فرنگی، پیازچه، انبه و زعفران.
منبع:
بانوی شهر
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼