رژیم غذایی بعد از زایمان، چی بخورم؟
من ۴ ماه پیش زایمان کردم. وزن قبل از بارداریم ۶۳ و وزن آخر بارداریم ۷۸ کیلوگرم بود.
سوال مخاطب نی‌نی‌بان: من ۴ ماه پیش زایمان کردم. وزن قبل از بارداریم ۶۳ و وزن آخر بارداریم ۷۸ کیلوگرم بود. سه روز بعد از زایمانم وزنم به ۷۰ رسید ولی بعد از چند هفته به ۷۱ و الان هم بعد از ۴ماه به ۷۳ کیلو رسیدم. شکم و پهلوهام خیلی بزرگ شده. شیرم هم بد نیست اگه چای زیاد مصرف کنم خوبه. میخواستم ازتون خواهش کنم یه رژیم غذایی خوب برای کاهش وزن بهم بدین. ناگفته نماند که نوزاد من به پروتئین گاوی حساسیت داره و نمیتونم لبنیات مصرف کنم. سوال دومم اینه که چه چیزی رو میتونم جایگزین لبنیات کنم چون ریزش موی شدید دارم؟
پاسخ دکتر نوشین نظری، متخصص زنان و زایمان:
مادر عزیز تا پایان ۶ ماهگی به هیچ وجه رژیم غذایی متناسب برای کاهش وزن قابل توصیه نیست. یعد از ۶ ماهگی با افزایش فعالیت های جسمانی مثل حرکات کششی سعی در کاهش وزن کنید.
جایگزین پروتئین گاوی قرص های مکمل حاوی کلسیم، منیزیم، روی و ویتامین دی است. مصرف چای با کاهش جذب آهن همراه است که غنی شدن شیر را کاهش می دهد.
جایگزین پروتئین گاوی قرص های مکمل حاوی کلسیم، منیزیم، روی و ویتامین دی است. مصرف چای با کاهش جذب آهن همراه است که غنی شدن شیر را کاهش می دهد.
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼