بعد از بچه دار شدن، مادر چقدر باید بخوابد؟

هنگامی‌ که برنامه شما پر است و به زمان اضافه‌ای برای انجام کارهای خود نیازمند هستید، به اولین چیزی که ممکن است فکر کنید کاهش زمان استراحتتان است. اگر شما هر شب زمان کمتری برای خواب خود اختصاص دهید، نخواهید توانست بهترین عملکرد را در روز بعد داشته باشید. به عنوان یک مادر، شما یک استراحت کامل در شب را به خودتان بدهکار هستید تا بتوانید به راحتی از پس تمام مسئولیت‌های خود برآیید. چرا خواب کافی برای مادر ضروری است؟

به خاطر داشته باشید برای داشتن استراحت خوب و کافی، شما نیازمند هستید در یک بازه معینی به رختخواب بروید و همچنین باید روی تشکی بخوابید که سفت و محکم باشد. در ادامه با دلایل اصلی خواب کافی برای مادر و این که چرا مادران پر مشغله باید هشت ساعت خواب راحت داشته باشند آشنا می‌شوید.

شما ممکن است وقتی که یک فنجان قهوه می‌نوشید بیشتر احساس بیداری و هوشیاری داشته باشید اما این احساس انرژی در نهایت به تدریج کم می‌شود و بیشتر سست و کند می‌شوید. چه فرزندان شما به اندازه کافی بزرگ باشند تا خودشان به مدرسه بروند یا هنوز خیلی کوچک هستند که باید پوشکشان را عوض کنید، تا وقتی که فرزندان هنوز تحت سرپرستی شما هستند به عنوان یک مادر نیازمندید همیشه هوشیار باشید.
داشتن هشت ساعت خواب شبانه مفید زمانی برای شما اهمیت پیدا می‌کند که نیازمند هستید در آخرین لحظه‌ها برنامه‌های خود را تغییر دهید و از تمام انرژی ذخیره خود استفاده کنید.

اگر شما مراقب سلامت خود نباشید، استرس‌های یک مادر پرمشغله می‌تواند موجب شود تا شما ظاهری خسته با چشمان گودرفته داشته باشید و به خودتان آسیب برسانید. با خوردن وعده‌های غذایی سالم و منظم، شما خودتان را سالم نگه خواهید داشت و همین طور یک الگوی خوب برای فرزندان‌تان خواهید بود.
ورزش منظم از بیمار شدن شما جلوگیری می‌کند و هم باعث کاهش وزن می‌شود. در نهایت، داشتن هست ساعت خواب راحت به شما کمک می‌کند تا سریع‌تر به خواب بروید و همین‌طور خواب عمیق‌تری داشته باشید. اگر برای سلامت خود ارزش قائل هستید و همیشه مراقب هستید تا خواب کافی داشته باشید، روزهای پرمشغله شما سریع‌تر سپری خواهد شد.

والدینی که به اندازه کافی استراحت دارند قادر هستند بهتر فکر کنند و واکنش سریع‌تری داشته باشند. وقتی که روز خود را با علاقه و اشتیاق شروع می‌کنید، در صبح، شما و فرزندانتان احساس بهتری خواهید داشت و زمان شام لذت‌بخش‌تر و منظم‌تر خواهد بود. وقتی مادران استراحت کافی داشته باشد، می‌توانند در موقعیت‌های پراسترس واکنش سریع‌تری داشته باشند و به طور کلی تصمیمات بهتری برای خانواده‌شان اتخاذ کنند. اگر می‌خواهید در محل کار هم مانند خانه عملکرد بهتری داشته باشید، هر شب خواب کافی داشته باشید و بهترین تشکی را که می‌توانید بخرید.
شما به جای کم کردن میزان خواب هر شب‌ خود، سعی کنید زمان خوابیدن و بیدار شدن منظمی برای خودتان تنظیم کنید. با دیگر والدین برای بردن بچه‌ها به مدرسه یک برنامه هماهنگ کنید تا صبح‌ها وقت بیشتری داشته باشید یا یک پرستار بچه استخدام کنید؛ در نتیجه زمان شما بهتر سازماندهی خواهد ‌شد. داشتن خواب کافی برای مادر بسیار مهم است پس راهی پیدا کنید تا هر شب هشت ساعت خواب داشته باشید.