راه های افزایش شیر مادر، چند نکته کلیدی

اگر در دوران شیردهی هستید و کودکتان را شیر می دهید و نگران این هستید که شیرتان برای دلبندتان کافی است یا نه؟ حتما این مطلب را بخوانید تا با نکات مهم و کاربردی برای افزایش شیرتان آشنا شوید.

«زمانی که کودک شما خواهان شیر است به او شیر بدهید، با دریافت علائم ابتدایی گرسنگی و برطرف کردن علت آن از گریه‌های آزاردهنده کودک جلوگیری کنید؛ گریه کردن آخرین علامت گرسنگی است.» علی محتشمی متخصص اطفال با بیان این مطلب گفت:« حتی زمانی‌که مطمئن نیستید کودک شما چه می‌خواهد به او شیر دهید، این کار مشکلی ایجاد نخواهد کرد، به یاد داشته باشید هرچه کودک شما بیشتر از سینه تغذیه کند، شیر شما افزایش خواهد یافت. کودک شما از سینه تغذیه می‌کند؛ دقت داشته باشید هنگام شیر خوردن کاملاً دهانش را باز کند تا کل شیر به حلق کودک راه پیدا کند.»

شیشه شیر ممنوع

این متخصص اطفال با اشاره به اینکه مگر در مواقع ضروری کودک نباید از پستانک و شیشه استفاده کند گفت: « هرچه کودک کمتر از شیر مادر تغذیه کند، تولید شیر کمتر می شود، پس بهتر است حتی به جای دوشیدن شیر و ریختن آن در شیشه، شیر را طبیعی به کودک دهید و از دادن پستانک و شیشه به کودک پرهیز کنید.به کودک خود اعتماد کنید نه به ساعت؛ کودک شما می‌داند چه نیازی دارد، چرا که مغز او برای بقا برنامه ریزی شده است، اگر کودک در زمان‌های کوتاه کوتاه نیاز به تغذیه دارد به او شیر دهید؛ در صورت امکان ۲۴ ساعته در دسترس کودک باشید تا احساس رضایت کند.»

آب بنوشید

دکتر محتشمی با تاکید بر اینکه مادران باید آب زیاد بنوشند، گفت:«شیردهی باعث تشنه شدن بدن می‌شود؛ اگر آب کافی ننوشید بدن شما آسیب خواهد دید و به یبوست مبتلا می‌شوید،‌ همچنین انرژی و تمرکز شما از بین می‌رود. همچنین مادران باید با مصرف غذا‌های سالم و متعادل رژیم غذایی مناسب داشته باشند؛ غذا‌های مغذی مصرف کنید تا شیر کافی تولید شود، رژیم‌های غذایی در زمان شیردهی توصیه نمی‌شود مگر اینکه لطمه‌ای به تولید شیر نزند، شما به کالری بیشتری نسبت به خانم‌هایی که شیر نمی‌دهند نیاز دارید، بیشتر از گیاهان سبز پربرگ، چربی‌های خوب از قبیل آواکادو، تخم مرغ و سالمون، سبزیجات تازه، آجیل و مغز‌ها تغذیه کنید.»