افزایش شیر مادر، چند راهکار تغذیه ای

برخی از مادران در دوران شیردهی به‌دلایل مختلف از جمله به‌دلیل تغذیه نامناسب، از شیر کافی برای نوزاد خود برخوردار نیستند؛ در ادامه به برخی از نسخه‌ها و خوراکی‌های افزایش‌دهنده شیر مادر بر اساس آموزه‌های طب سنتی اشاره شده است:
ــ اگر ۱ واحد گزنه را با ۲ واحد رازیانه و ۲ واحد شوید مخلوط و با شیر دم کرده و با عسل میل کنید باعث زیاد شدن شیر مادر می‌شود.
ــ اگر روزی یک لیوان عرق رازیانه را با کمی عسل میل کنید شیر را زیاد می‌کند.
ــ خوردن روزانه چند دانه بادام درختی مفید است؛ باید مثل آدامس جویده شود تا جذب بزاقی صورت گیرد (یادتان باشد، مغز‌ها تا زمانی که داخل غلاف هستند، مفیدند).
ــ در هفته چند روز صبح‌ها ارده و شیره انگور را مخلوط و میل کنید.
ــ کاهو، مویز صبحگاهی، خرما، سیب، انگور و گلابی برای زیاد شدن شیر مادر مفید است.
ــ مصرف ریحان و پونه همراه غذا فراموش نشود.
ــ روی غذا زیره ریخته شود.
ــ همراه غذا در صورت امکان کاهو مصرف شود.
ــ روزی ۳ لیوان چای رازیانه همراه با عسل خورده شود.
ــ شیره خرما، انجیر و انگور مصرف شود.
ــ مصرف خربزه هم خیلی برای افزایش شیر مفید است.
ــ سوپ همراه با زردک (هویج ایرانی) پخته و مصرف شود.
ــ زیره سبز
ــ تخم جعفری و برگ آن
ــ سبزی یا عرق کاسنی
ــ انواع ترب
ــ شلغم و بذر شلغم
ــ تره و بذر تره
ــ پیازچه و بذر آن
ــ کاهو سکنجبین
ــ زردک یا هویج و بذر هویج
ــ سبزی‏های کوهی و بذر شوید و گشنیز
جو، گندم، کلم و برگ کلم، گوشت تازه بزغاله، مغز گوسفند، پستان گوسفند و گوشت گوساله جزء خوراکی‌های شیرافزا هستند.
همچنین می‌توان از غذا‌های شیر‌افزایی مانند باقالی‌پلو با آب گوشت، خورش بِه، خورش سیب، خورش فسنجان، خورش کدو، خورش کرفس، کلم‌پلو، عدس‌پلو و آبگوشت نخود و لوبیا با لیموعمانی استفاده کرد.
البته باید توجه داشت، کنترل استرس و حفظ شادابی و روحیه مادر نیز در افزایش شیر تأثیر بسزایی دارد.