مادر هنگام زایمان، چگونه به آرامش می رسد؟

اگر ماشین شما در انتهای تپه ای متوقف شود، یقینا سعی در هل دادن آن به بالای تپه نمی کنید. بنابراین چرا در زمان زایمان، دراز کشیدن و مقابله با جاذبه زمین معقول بنظر می رسد؟ آیا وضعیت استاندارد درازکش یا نیمه درازکش هنگام زایمان روشی ایده آل است؟
زمانی که به پشت دراز می کشید، رحم شما بر تمامی رگ های خونی اصلی بدن تان فشار وارد می کند و از رسیدن اکسیژن به شما و جنین تان جلوگیری کرده و شما را دچار سرگیجه و حالت تهوع می کند. دکتر کتی داولی مدیر موسسه مامایی در دانشگاه فیلادلفیای آمریکا می گوید: بسیاری از خانم ها هنگامی که برای زایمان به پشت نمی خوابند، احساس بهتری دارند.
زمانی که شما از حالت خوابیده به پشت، کمی به جلو خم شده یا نیمه درازکش می شوید، سر جنین به عصبلگنم چه جوریه، زایمانم چه طوریه! شما فشار وارد کرده و درد انقباضات را افزایش می دهد. در حالت ایستاده و خمیده به جلو این فشار کاهش یافته و به این ترتیب سر جنین به طور مداوم در مقابل دهانه رحم قرار دارد. بنابراین باز شدن دهانه رحم با سرعت بیشتری انجام می گیرد.
خوابیدن به پهلوها، ایستادن، نشستن، راه رفتن، تکان خوردن و یا هر حالتی که بدن شما فعالیت بیشتری داشته باشد، به کاهش درد و سرعت بخشیدن به زایمان کمک می کند. متوجه باشید که در ملاقات با پزشک یا مامای خود می توانید راجع به وضعیت های مختلفی که تمایل دارید هنگام زایمان از آن استفاده کنید، صحبت کنید. زیرا در زمان زایمان شما نمی توانید در مورد وضعیت زایمان خود با آنها به بحث بنشینید.

هفت وضعیت آرامش بخش برای زایمان
یکی از دلایل دیگر برای پذیرش روش های مختلف زایمان استفاده از مانیتور قلب جنین است . مانیتور قلب جنین در زمان زایمان می تواند به شما کمک کند تا متوجه شوید چه وضعیتی جریان خون جنین را مختل کرده و چه وضعیتی مناسب تر است. بنابراین بهتراست مجموعه ای از انتخاب ها را مدنظر داشته باشید. بعضی از انتخاب ها می تواند:
۱- روش چهار دست و پا
این روش کمر درد را آرام کرده و به جنین کمک می کند تا در وضعیت مطلوب برای زایمان( یعنی صورت جنین بطرف پایین) قرار گیرد. زمانیکه صورت جنین به سمت بالا است، نتیجه می تواند ترسناک و با درد شدید در انتهای کمر همراه باشد.
۲- خم شدن به سمت جلو
این روش می تواند برای پایین فرستادن جنین و بهترعمل کردن انقباضات رحمی به شما کمک کند. در این حالت می توانید برای اینکه بدنتان بیش از حد خسته نشود سینه خود را روی میز، تخت، بالش یا توپ های بزرگ تمرینی قرار دهید.
۳- خوابیدن به سمت چپ
در این حالت احتمالا جریان خون بیشتری را برای جنین فراهم می کنید و می توانید به آرام شدن کمرتان نیز کمک کنید. شکم و پاهایتان را بوسیله بالش حمایت کنید.
۴- یک پا بالا
یک پای خود را بر روی مبل یا چهارپایه ای محکم قرار دهید و با هر انقباض بر روی آن پا خم (متمایل) شوید.
۵- حرکت به جلو و عقب
روی یک توپ بزرگ نرمشی، لبه تخت یا صندلی بنشینید و به آرامی بدن خود را به جلو و عقب حرکت دهید.

۶- نشستن و متمایل شدن
روی صندلی نشسته و یک پا خود را بالا بگذارید و در زمان انقباضات به سمت آن پا متمایل (خم) شوید.
۷- نوسانی
دست های خود را دور گردن همراهتان قرار دهید و بسمت جلو و عقب حرکت کنید.

آماده برای فشار آوردن
در حالی که ممکن است وضعیت انتخابی شما برای زایمان، مورد تایید و مطابق با سیاست های بیمارستان نباشد، ولی بهتر است بدانید که حالت چمباتمه برای زمانیکه آماده فشار آوردن هستید، بسیار موثر است. در حقیقت این روش "فورسپس ماما" نامیده می شود، زیرا می تواند به همراه جاذبه زمین و نه بر علیه آن عمل کند و باز شدگی لگن را بیشتر کرده و مرحله فشار آوردن را سرعت بخشد.
در مطالعات دیگر این طور معلوم شد، خانم های بارداری که برای اولین بار در زمان فشار آوردن چمباتمه زده بودند به نسبت خانم هایی که روی تخت نیمه خمیده (روش معمول بیمارستان ها) زایمان را انجام داده اند، به طور متوسط ۲۳ دقیقه زمان کوتاه تری برای زایمان داشتند. همچنین به مقدار کمتری از ماده اکسی توسین (پیتوسین) برای تحریک انقباضات نیاز داشتند. به علاوه فشار کمتر به کمر، تعداد کمتری زایمان با فورسپس یا واکیوم، تعداد کمتر و پارگی خفیف تر برای خروج جنین و اپیزیوتومی داشته اند.
آیا نمی خواهید در میان اطاق جراحی چمباتمه بزنید؟ از میله های لبه تخت برای حمایت خود در اطاق بیمارستان استفاده کنید. روش صحیح چمباتمه عبارت از باز کردن زانوها به اطراف و قرار دادن کف پا برروی زمین است.
هشدار:
بدون حمایت چمباتمه نزنید، مگر اینکه مطمئن باشید که می توانید در آن وضعیت مانده و تعادل خود را نگهدارید. در حقیقت شما باید از قبل با تمرین چمباتمه زدن در دوران بارداری، بدن خود را آماده کرده باشید. شما مسلما نمی خواهید در مراحل حیاتی زایمان متوجه شوید که عضلات ران و پاهای تان قدرت کافی برای این وضعیت را ندارد.
انتخاب های دیگر برای زایمان، شامل نشستن روی صندلی زایمان (birthing stool)، زانو زدن یا خزیدن روی چهاردست و پا است. در انتخاب این روش برای زایمان در منزل یا بیمارستان حتما با پزشک تان مشورت کنید و درصورت زایمان در بیمارستان مطمئن شوید روش مورد نظرتان مورد تایید سیاست بیمارستان است.

استفاده از توپ های بزرگ
استفاده از توپ های بزرگ ورزشی می تواند برای گذراندن دوره زایمان به شما کمک کند. اندازه ایده آل این توپ ها برای بیشتر خانم ها در حدود ۶۵ سانتیمتر است. زمانیکه روی آن می نشینید، زانوهای شما باید با زمین زاویه ۹۰ درجه داشته باشد. دراینجا روش های مختلف برای استفاده از آنرا مطالعه خواهید کرد:
- توپ را روی مبل یا تخت خواب قرار داده و روبروی آن بایستید و روی توپ خم شوید، در حالیکه قسمت بالای بدنتان روی توپ قرار گرفته، این حالت باعث می شود تا بدن شما استراحت کند. این عمل شما را قادر می سازد تا زمان بیشتری را بدون خسته کردن عضلات، در این حالت بمانید.
- روبروی توپ زانو زده و بدن خود را روی آن بیاندازید. جنینی که صورتش بطرف بالا قرار گرفته با این عمل به تغییر وضعیت به حالت صحیح برای زایمان یعنی صورت بطرف پایین تشویق می شود و درد کمر هنگام زایمان نیز کاهش می یابد.
- با ستون فقراتی مستقیم روی توپ بنشینید. این عمل درد و فشار روی پشت و میان دو راه (ناحیه ای بین واژن و معقد) را کاهش می دهد.

آیا می دانستید که
با تغییر وضعیت هنگام زایمان و بعد از هر ۱۰ انقباض (در حالیکه فشار می آورید) می توانید در فرستادن جنین به خارج از رحم، راحتی بیشتری داشته باشید. با خوابیدن به یک پهلو شروع کرده و بدنبال آن به پشت بخوابید و بعد به سمت دیگر و سپس چهاردست و پا شوید.