زایمان زودرس زنان، علائم هشدار دهنده

اگر باردار هستید، علائم و نشانه های زایمان زودرس مهم است. اگر شما علائم را می دانید، می توانید به دنبال درمان پزشکی باشید که امیدوارانه شما را از زایمان زودرس جلوگیری می کند. زایمان زودرس هنگامی رخ می دهد که شما بین هفته ۲۰ بارداری تا هفته ۳۷ بارداری هستید هر زمانی زودتر از آن، یک سقط جنین محسوب می شود. این می تواند به علت تعداد زیادی از عوامل در بارداری ایجاد شود، برخی از آن ها قابل کنترل و برخی دیگر غیر قابل کنترل است صرفنظر از این، بهتر است یاد بگیریم که چگونه زایمان زودرس را تشخیص دهیم.

احساس انقباض
انقباض مانند سفت کردن ماهیچه ها در ناحیه شکمی، به ویژه در اطراف نوزاد شما احساس می شود. با این حال، انقباض همیشه نشانه ای از زایمان زودرس نیست، زیرا شما می توانید انقباضات دروغین به نام انقباضات برکستون هیکس داشته باشید.
انقباضات برکستون هیکس عموما کمتر از انقباض منظم است. اگرچه برکستون هیکس گاهی دردناک می باشد، انقباضات واقعی معمولا با درد بیشتری همراه می شوند و به طور مرتب فاصله دارند. در واقع، انقباضات واقعی با گذشت زمان به هم نزدیک می شوند.
اگر بیش از هشت انقباض در یک ساعت یا بیشتر از ۴ در ۲۰ دقیقه داشته باشید، انقباضات شما به احتمال زیاد برکستون هیکس نیستند.
اگر شما دارای انقباضات مکرر بوده و نگران هستید، نترسید و با پزشک خود تماس بگیرید. او قادر خواهد بود که بهتر بتواند تعیین کند که آیا شما دارای انقباضات غلط یا انقباضات منظم هستید.

عوامل ایجاد انقباضات برکستون هیکس
این انقباضات غلط می تواند توسط تعدادی از فعالیت ها ایجاد شود. اگر شما یا کودک در اطراف زیادی حرکت کرده اید، می توانید آنها را تحریک کنید. شما همچنین ممکن است یک دوره از این انقباضات پس از رابطه جنسی داشته باشید یا اگر به خصوص دچار کم آبی بدن باشید در نهایت، مثانه کامل و یا حتی پری معده شما می تواند این انقباضات را منجر شود. بنابراین، اگر انقباضات شما خفیف بوده و پس از این فعالیت ها شروع شود، آنها فقط می توانند انقباضات غلط به جای زایمان زودرس باشد.

کمک به کاهش انقباضات برکستون هیکس
اگر انقباضات شما برکستون هیکس باشد، آنها سرانجام ناپدید خواهند شد. برای تحمیل این فرایند، سعی کنید که موقعیت خود را تغییر دهید. اگر در حال حرکت بوده اید یا اگر دراز کشیده اید، به سمت عقب دراز بکشید.
شما همچنین می توانید سعی کنید از مایعات بیشتر و یا استراحت اضافی برای کاهش این انقباضات در طول زمان استفاده کنید.

توجه به احساس فشار در شکم
اگر شروع به احساس فشار در شکم خود کنید، این می تواند نشانه ای از زایمان زودرس باشد. همچنین ممکن است در ناحیه لگن شما احساس فشار کنید. اگر مطمئن نیستید که فشار شما مربوط به زودرس است، با پزشک خود تماس بگیرید.

توجه به گرفتگی شکمی
اگر شروع به احساس گرفتگی شکمی کنید، ممکن است نشانه ای از زایمان زودرس باشد. به طور کلی، این گرفتگی های عضلانی را در قاعدگی خود نیز احساس می کنید علاوه بر این، اسهال ممکن است با گرفتگی عضله همراه باشد.

به دنبال کمر درد باشید
در حالی که یک کمر درد ممکن است یک آزردگی جزیی به نظر برسد، ممکن است نشانه ای از زایمان شما باشد. به ویژه، کمردرد که در پشت کمر قرار دارد می تواند یک علامت باشد، به ویژه آنهایی که از بین نمی روند. شما یک درد خفیف احساس خواهید کرد، نه یک درد شدید.

توجه به ترشحات واژن
ممکن است برخی از لکه ها یا خونریزی از واژن خود را مشاهده کنید. لکه ها معمولا قرمز روشن است. لباس زیر را برای این علامت چک کنید، هرچند ممکن است هنگام استفاده از دستشویی نیز نشان داده شود.
در مورد شدیدتر، کیسه آب شما ممکن است پاره شود. در این مورد، شما ترشحات آب را از واژن خود خواهید داشت.
شما به ویژه باید به دنبال تغییرات در ترشحات واژن خود باشید. برخی از ترشحات در دوران بارداری طبیعی است. در سه ماهه دوم بارداری شما احتمالا ترشحات سفید و رقیق خواهید دید. این ترشحات به طور طبیعی اسیدی است، زیرا آن را تلاش می کند تا باکتری های بد و قارچ در ناحیه واژن را از بین ببرد. در سه ماهه سوم بارداری شما ممکن است در انتهای بارداری در معرض ابتلا به ترشحات شدید قرار داشته باشید. اگر شما ترشحات طبیعی داشته اید، اما ناگهان تغییر می کند، با پزشک خود تماس بگیرید. همچنین، به افزایش ضخامت یا مقدار ترشحات نگاه کنید.

شانس خود را برای عفونت واژن کاهش دهید
تقریبا غیرممکن است که کاملا خود را در برابر عفونت محافظت کنید. با این وجود، عفونت واژن می تواند منجر به زایمان زودرس شود، بنابراین شما باید آنچه را که می توانید برای جلوگیری از این مسئله انجام دهید.
روزانه حمام کنید. با این حال، محصولات زیبایی را که ممکن است ناحیه واژن شما را تحریک کند، مانند حمام حباب یا اسپری زنانه اجتناب کنید. این محصولات تمایل دارد سطوح باکتری در ناحیه واژن را تغییر دهد، که می تواند باعث نگرانی آنها شود.
بگذارید منطقه واژن نفس بکشد پوشیدن لباس هایی که بیش از حد تنگ است، می تواند احتمال عفونت را افزایش دهد. در عوض، پارچه های تنفس دار مانند پنبه ای را بپوشید.
تمرین جنسی سالم اگر شما یا شریک زندگی خود را با دیگران رابطه جنسی داشته باشید، هنگام مواجه رابطه جنسی با یکدیگر از موانع استفاده کنید. برای محققان روشن نیست که چه ارتباطی بین رابطه جنسی و عفونت وجود دارد؛ با این حال، آنها مطمئن هستند که ارتباطی وجود دارد. همچنین تمرین رابطه جنسی امن شما و نوزاد را از بیماری های منتسب به بیماری های مقاربتی محافظت خواهد کرد.
هنگام استفاده از پد، از آنهایی استفاده کنید که بدون بو و رنگ هستند.

وزن توصیه شده را به دست آورید
زنان که وزن توصیه شده در دوران بارداری را به دست نمی آورند در معرض خطر ابتلا به زایمان زودرس هستند. شما باید بر اساس وزن خود رژیم غذایی خاصی داشته باشید، هر چند پزشکان بر اساس شاخص توده بدنی شما، اندازه گیری قد و وزن شما وزن مناسب را توصیه می کنند
اگر ابتدا کم وزن هستید (با BMI کمتر از 18.5)، شما باید 28 تا 40 پوند دریافت کنید. اگر شما از وزن متوسط (با BM 18.5 تا 24.9)، شما باید 25 تا 35 پوند دریافت کنید. اگر شما در رده اضافه وزن هستید (25 تا 29.9)، می توانید به 15 تا 25 پوند برسید. در نهایت اگر شما بیش از BMI 30 است، می توانید 11 تا 20 پوند دریافت کنید.
تغذیه نیز مهم است. اطمینان حاصل کنید که شما یک رژیم غذایی متعادل را شامل پروتئین، میوه ها، سبزیجات، لبنیات کم چرب و دانه های کامل بخورید. اگر درمورد چیزی که باید بخورید مطمئن نیستید، از پزشک خود سوال کنید.

سیگار نکشید
سیگار کشیدن می تواند خطر ابتلا به زایمان زودرس را افزایش دهد. علاوه بر این، سیگار کشیدن ممکن است سبب کم شدن وزن کودک شما در هنگام تولد شود زیرا مواد شیمیایی سیگار کشیدن ممکن است برخی از اکسیژن مورد نیاز کودک شما را مسدود کنند. دود دست دوم می تواند به همان اندازه مضر باشد، بنابراین از شرکای خود بپرسید که آیا سیگاری است یا نه.

نوشیدن الکل را متوقف کنید
الکل همچنین خطر ابتلا به ابتلا به زایمان زودرس را افزایش دهد. همچنین در صورتی که در حین بارداری نوشیدن الکل را ادامه دهید، احتمال ابتلا به این بیماری وجود دارد. اگر این مشکلات روی کودک شما اثر گذارد، ممکن است با توجه به مصرف الکل، مانند سندرم الکل جنین، مشکلاتی داشته باشد که می تواند باعث تغییر شکل و معلولیت در کودک شما شود.

اجتناب از استرس
اگر چه شما نمیتوانید از استرس اجتناب کنید، میتوانید موقعیتهایی را که میدانید تحت تاثیر قرار میگیرد، رها کنید. علاوه بر این، زمانی که شما خود را در یک وضعیت استرس زا قرار می دهید، کنترل آن را ندارید، یاد بگیرید که تکنیک های خود را برای استرس تمرین کنید.
سعی کنید نفس عمیق بکشید چشمانت را ببند تمرکز کامل بر تنفس شما یک نفس عمیق بکشید، شمارش کنید تا چهار. تمرکز خود را بر تنفس خود تمرکز کنید تا احساس آرامش کنید.
از تجسم استفاده کنید. با استفاده از این تکنیک، شما با حواس خود سفر می کنید. بعضی از مکان هایی را که شاد و آرامش بخش است، مانند کوه ها تصور کنید. در مورد بوی علفها، هوای خنک روی پوست و صداها پرندگان فکر کنید. همانطور که می توانید جزئیات بیشتری را تصور کنید.