درمان افتادگی سینه ها بعد از شیردهی

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: بعد از گرفتن فرزندم از شیر احساس می‎کنم سینه‎هایم افتاده و شل و کوچک شده است. چه باید بکنم؟

دکتر سارا لطفیان متخصص طب ورزشی استادیار دانشگاه علوم پزشکی ایران:

پیشگیری بهتر از درمان است. خانم‎ها باید مراقب باشند هنگام شیر دادن به نوزاد وضعیتی مناسب داشته باشند. به پشتی یا مبل تکیه دهند و بالشتی زیر سر نوزاد بگذارند و هنگام شیردهی به جلو خم نشوند. در ضمن از هر دو سینه به نوزاد شیر دهند تا دچار افتادگی یک طرفه نشوند. بر خلاف گذشته که گفته می‎شد لازم نیست خانم شیرده لباس زیر بپوشد امروزه اعتقاد بر لازم بودن استفاده از سوتین و نقش آن در پیشگیری از افتادگی سینه است. حال اگر دچار افتادگی شدید و این افتادگی ژنتیکی نیست می‎توانید از ورزش کمک بگیرد. دو دسته از ورزشها هستند که انجام آنها در دوران شیردهی و بعد از آن برای پیشگیری و درمان افتادگی شانه و سینه‎ها لازم است. در یک دسته شانه‎ها را بالا و عقب می‎برید. مثلا کشیدن دستها از عقب می‎تواند تصحیح کننده حالت شانه و افتادگی سینه باشد.اگر گردن هنگام شیردهی افتاده باشد نیز به طور مستقیم روی قفسه سینه و افتادگی آنها اثر می‎گذارد و لازم است با تمرینهای ویژه وضعیت گردن را هم اصلاح کنید.برخی ورزشها نیز تقویت کننده عضلات قسمت جلویی سینه است. اگر می‎خواهید سینه بالا و خوش فرم باشد باید با وزنه تمرین کنید. ابتدا باید از وزنه‎های سبک شروع و به مرور وزنه‎های سنگین‎تر را امتحان کنید. توجه داشته باشید که خود سینه بافت عضله‎ای ندارد و همیشه لازم است عضلات اطراف نگهدارنده آن را تقویت کنیم. در مورد بزرگی و کوچکی سینه نیز باید گفت این مسئله کاملا به هورمونها مربوط است و از آنجا که بافت سینه عضله ندارد نمی‎توان آن را بزرگ یا کوچک کرد. تنها به کمک عضلات نگهدارند اطراف آن می‎توان تا یک سایز آن را بزرگ کرد.