بعد از زایمان، چطور چاق بمونم؟!
برای اینکه اضافه وزن دوران بارداریم کم نشه و همونطور چاق بمونم باید چکار کنم؟ چه مکمل هایی برای دوران شیردهی هست که بدن مادر ضعیف نشه؟
سوال مخاطب نینیبان: من وقتی زایمان می کنم و بچه شیر می خوره خیلی وزن کم می کنم. برای اینکه اضافه وزن دوران بارداریم کم نشه و همونطور چاق بمونم باید چکار کنم؟ چه مکمل هایی برای دوران شیردهی هست که بدن مادر ضعیف نشه؟
پاسخ دکتر سیما جامعی، متخصص مامایی:
بخش عمده اضافه وزن در دوران بارداری مربوط به جفت و جنین، کیسه آب و ورم حاملگی است که به طور طبیعی بعد از زایمان از دست خواهد رفت. برای جلوگیری از ریزش بدن و حفظ شرایط جسمانی برنامه غذای و فعالیت بدنی اهمیت ویژه ای دارد. باید میزان کالری دریافتی خود را از طریق غذاهای حاوی انرژی و ارزش غذایی افزایش دهید و برای حفظ عضلات و فرمدهی بدنسازی را شروع کنید. مکمل و ویتامین نیز برای افزایش اشتها و تامین املاح بدن کمک کننده است.
پاسخ دکتر سیما جامعی، متخصص مامایی:
بخش عمده اضافه وزن در دوران بارداری مربوط به جفت و جنین، کیسه آب و ورم حاملگی است که به طور طبیعی بعد از زایمان از دست خواهد رفت. برای جلوگیری از ریزش بدن و حفظ شرایط جسمانی برنامه غذای و فعالیت بدنی اهمیت ویژه ای دارد. باید میزان کالری دریافتی خود را از طریق غذاهای حاوی انرژی و ارزش غذایی افزایش دهید و برای حفظ عضلات و فرمدهی بدنسازی را شروع کنید. مکمل و ویتامین نیز برای افزایش اشتها و تامین املاح بدن کمک کننده است.
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼