تغذیه بعد زایمان، چگونه باید باشد؟

پرسش: در مورد تغذیه بعد از زایمان (دوقلو)برای خودم اطلاعات غذایی می خواهم و ایا درد شدید مفاصل و ضعف در پاها می تواند علتش کمبود تغذیه باشد؟

پاسخ: مادری که دو کودک را شیر می دهد حتماً باید تغذیه کافی داشته باشد زیرا در غیر اینصورت با مشکل کمبود شیر مواجه می‌شود و یا ذخائر بدنش تحلیل می روند.
پس ایشان دو برابر نیاز یک مادر شیرده معمولی باید غذا مصرف کنند. یک مادر شیرده روزی 500 کالری اضافه تر باید انرژی مصرف کند و ایشان احتیاج به 1000 کالری انرژی اضافه بر نیاز معمولی شان دارند . حتماً باید روزانه 30 گرم پروتئین علاوه به نیازش و 1000 تا1300 میلی گرم کلسیم دریافت کند. در دیگر مواد مغذی تفاوتی وجود نخواهد داشت .
در این زمینه دریافت لبنیات بیشتر از حد معمول (از نوع کم چرب) تا حد زیادی نیازها را برطرف می کند.
هر چه شیردهی شما مداوم تر باشد، کمتر دچار عوارض خواهید شد.