طناب زدن بعد زایمان، امکان دارد؟

پرسش: آیا طناب زدن برای خانمهایی که زایمان کردن ضرر داره یانه چون من بعداز پیاده روی حدود ۵۰۰ تا طناب میزنم اگه امکان داره طریق درست طناب زدن رو هم توضیح بدید.

پاسخ: در صورتی که ۲ تا ۳ماه از زایمان گذشته باشد می توانید طناب زدن راداشته باشید .
روش صحیحی طناب زدن معمولی:
پاهای خود را به‌هم جفت کنید و شروع به طناب زدن کنید. فقط مقداری بالا بپرید که طناب از زیر پاهایتان عبور کند. روی پنجه پاهایتان به نرمی فرود بیایید. در طول طناب زدن زانوهای خود را مختصری خم کنید تا در پرش‌ها و فرود آمدن‌ها حرکات شما را نرم‌تر کند. در هر پرش، یک‌بار طناب را بچرخانید.
نکاتی که لازم است قبل از شروع طناب زدن رعایت شود:
۱-قبل از شروع طناب بازی چند دقیقه برای گرم کردن عمومی بدن اختصاص یابد .
2- در حین طناب بازی بدنتان را راست نگه داشته و به جلو نگاه کنید .
۳-در هنگام فرود ، روی سینه پا بوده و کمی زانوها را خم کنید
4- حرکات را به آهستگی شروع کنید و پس از مدتی می توانید شدت تمرین را بالا ببرید.