مادر بعد از زایمان، چند پیشنهاد کاربردی

بدن مادران پس از وضع حمل به میزان قابل توجهی تحلیل می‌رود و معمولا سیستم گوارشی آنها ضعیف می‌شود و عدم توجه به این تغییرات می‌تواند مشکلات جسمی و روانی برای مادران ایجاد کند.

همچنین این قبیل مشکلات همراه با کمبود خواب و نامنظم شدن الگوی غذایی می‌توانند سلامت جسم و روان مادر و کودک را به طور جدی به خطر بیاندازند.

با توجه به حساسیت شرایط پس از تولد نوزاد هم برای مادر و هم برای کودک او، این وضعیت باید متعادل شود تا به هیچ یک از آنها آسیبی نرسد.

در این شرایط علاوه بر ترمیم و بازسازی بافت‌های بدن مادر، متوازن ساختن سطح انرژی و انتخاب رژیم غذای مناسب در دوران شیردهی بسیار حائز اهمیت است. به همین منظور به مادرانی که تازه صاحب فرزند شده‌اند تاکید می‌شود که چند پیشنهاد زیر را بکار بندند:

- پس از تولد فرزندتان ماساژ روزانه با روغن‌های مخصوص این کار را فراموش نکنید چون این تکنیک انرژی را به بدن مادر و نوزاد باز می‌گرداند.

- برای پخت غذا به جای روغن نباتی از روغن حیوانی استفاده کنید.

- غذاهای زودهضم همچون سوپ را در وعده‌های غذایی روزانه خود بگنجانید.

- مصرف مقدار قابل توجهی مایعات به خصوص آب را فراموش نکنید.

- برای افزایش شیر و متعادل ساختن بدن خود لبنیات مصرف کنید.

- در زمان شیردهی از مصرف غذاهای تند پرهیز کنید.

- استفاده از زردچوبه و زنجبیل در پخت مواد غذایی به مادرانی که تازه صاحب فرزند شده‌اند، پیشنهاد می‌شود.

- مصرف انواع مغزها برای سلامت بدن مادر و افزایش شیر او پیشنهاد می‌شود.

- مصرف میوه‌های خشک نیز به سبب دارا بودن آهن به افزایش شیرمادر کمک می‌کند.