وزن در دوران شیردهی، قابل کنترل است؟

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: شیر خوار چهار ماه بیست دو روزی دارم. بعد از واکسن چهار ماهگی وزن کم کرده. وزن تولد ۳۵۵۰ و وزن چهار ماهگی دقیقا ۵ کیلو است. وزن خودم ثابت نمی ماند یا کم میشه یا زیاد می شود. از شربت دارچین و عسل استفاده کنم تا وزن ثابت بماند و مشکلی واسه شیر خوار ایجاد نمی شود؟

پاسخ دکتر افسانه رضایی، متخصص زنان و زایمان:
در اغلب موارد اگر شیرخوار به عسل حساسیت ندارد، مشکلی ایجاد نمی کند. توجه داشته باشید که وقتی به تازگی مادر می شوید به اندازه کافی مسئله برای نگرانی خواهید داشت، پس ممکن است سطح استرستان بالا برود، درست غذا نخوردن می تواند با استرس ترکیب و به اضافه شدن بیشتر وزنتان منجر شود. سعی کنید تا وعده های غذایی را کامل اما با حجم کم و به صورت 5 وعده در روز بخورید. وعده ها را کوچک نگه دارید تا به صورت یکجا احساس سنگینی نکنید. غذاهایی میل کنید که سرشار از اسید چرب های امگا ۳، کلسیم، پروتئین و فیبر هستند، مانند سالمون، ساردین، تن، گوشت بدون چربی، مرغ، تخم مرغ، لوبیا، حبوبات، ماست و غلات کامل. غذاهای پرکالری را محدود کنید تا به وزن ثابت خود برسید.