بدن بعد از زایمان، کوچک شدن لگن

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: ۲۸ سال سن دارم و ۲ ماه و نیم است که زایمان طبیعی کردم. قبل از زایمان ورزش های کششی لگن انجام دادم که زایمان راحتی داشته باشم اما حالا نزدیک به ۳ ماه است که هنوز لگنم به حالت قبلی برنگشته است! حتی کوچکتر هم نشده است. چی کار کنم که لگنم کوچک تر بشود؟

پاسخ از دکتر اعظم امیری، متخصص زنان و زایمان:

دوست عزیز سوال شما مفهوم نیست. چرا که اندازه لگن را نمی توان بعد از زایمان سنجید. اما اگر منظور شما از لگن واژن است باید در پاسخ به سوال شما بگویم که با گذشت زمان و انجام حرکات نرمشی و ورزش به خصوص ورزش کگل می توانید این مشکل را حل کنید. کگل ورزش‌هایی برای تقویت عضلات حمایت‌کننده مجرای ادراری، مثانه، رحم ، راست روده (رکتوم)، مقعد و واژن در کف لگن هستند. برای انجام این ورزش باید عضلات دور مهبل و مقعد را سفت کنید (درست مثل زمانی که می‌خواهید جلوی جریان ادرار را بگیرید) و 8 تا 10 ثانیه نگهدارید و سپس آزاد کنید. البته این کار را هنگام ادرار کردن انجام ندهید بلکه اگر فقط می‌خواهید درستی انجام آن را کنترل کنید برای یک لحظه موقع ادرار کردن امتحان کنید. همچنین داشتن تغذیه مناسب از جمله مصرف پروتئین، لبنیات و سبزیجات و میوه می تواند کمک کننده باشد.