جوانان نباید قبل از ۱۰ صبح سر کار بروند؛ ادعای محقق دانشگاه آکسفورد
محقق دانشگاه آکسفورد تاکید دارد که ساعت کاری استاندارد ۹ تا ۱۷ با ریتم شبانه‌روزی بدن افراد زیر ۵۵ سال هماهنگ نیست و پیشنهاد می‌کند آغاز کار به ساعت ۱۰ صبح موکول شود تا مشکلات ناشی از کمبود خواب کاهش یابد.
فهرست مطالب
یک دانشمند برجسته از دانشگاه آکسفورد پیشنهاد کرده که زمان آغاز به کار روزانه باید تغییر کند تا افراد بتوانند خواب کافی داشته باشند و از عوارض ناشی از کمبود خواب جلوگیری کنند. دکتر «پل کلی» اعلام کرده که چرخه خواب طبیعی افراد معمولاً تا قبل از سن ۵۵ سالگی با ساعت کار ۹ صبح تا ۵ عصر سازگار نمی‌شود.
اهمیت اصلاح ساعات کاری برای بهبود کیفیت زندگی
طبق گفته دکتر کلی، کم‌خوابی می‌تواند به‌آسانی بر سلامتی افراد تاثیر منفی بگذارد. او اشاره کرده که خواب ناکافی نوعی فشار روانی و جسمانی است و اثرات مخرب آن با گرسنگی شدید قابل مقایسه است. دکتر کلی تأکید دارد که بهتر است نیروی کار، شروع روز کاری خود را از ساعت ۱۰ صبح آغاز کند، زیرا بدن اکثر افراد زیر ۵۵ سال برای بیدار شدن در ساعت ۹ صبح تنظیم نشده است. این وضعیت باعث شده جوامع مدرن، خصوصاً نیروی کار، دچار کمبود خواب شوند.
تغییر ساعت شروع مدارس و تاثیر آن بر دانش‌آموزان
دکتر کلی در ادامه توضیح داده که ساعت بیداری زیستی کودکان در ۱۰ سالگی معمولاً حول ساعت ۶:۳۰ صبح است. این ساعت با افزایش سن تغییر می‌کند و برای نوجوانان ۱۶ ساله به حدود ۸ صبح و در سن ۱۸ سالگی به ۹ صبح می‌رسد. به همین دلیل، زمان شروع مدارس برای دانش‌آموزان نوجوان باید بین ساعت ۱۱ صبح به بعد باشد. او اعتقاد دارد که وادار کردن نوجوانان به بیدار شدن زودهنگام، مانند این است که از یک معلم ۵۰ ساله بخواهیم ساعت ۴:۳۰ صبح از خواب بیدار شود.
تاثیر تطابق ساعات کاری با سن بر کارایی افراد
این پژوهشگر دانشگاه آکسفورد بیان کرده که کمبود خواب در افراد ۱۴ تا ۲۴ ساله بیشتر از دو ساعت است. این تفاوت برای افراد ۲۴ تا ۳۵ ساله به حدود یک ساعت و نیم می‌رسد. سپس این کمبود خواب با افزایش سن کاهش می‌یابد و در حدود ۵۰ سالگی به تعادل می‌رسد. به گفته او، یکی از دلایل اصلی حفظ الگوی ساعت کاری ۹ تا ۵ این است که مدیران بیشتر در دهه ۵۰ زندگی خود قرار دارند و این زمان‌بندی با ریتم زیستی آن‌ها سازگار است. بنابراین، ایجاد یک نظام ساعت کاری که بر مبنای سن طراحی شود، می‌تواند بسیار مفید باشد. برای مثال، کارآموزان جوان ساعت ۱۱، افراد ۳۰ ساله ساعت ۱۰ و افراد مسن‌تر ساعت ۸ صبح کار خود را آغاز کنند.
فواید تغییر ساعات کاری بر جامعه
به گفته دکتر کلی، تطابق ساعت شروع کار با ریتم طبیعی بدن می‌تواند منجر به بهبود بهره‌وری، خلق‌وخو و سلامت عمومی شود. او بر این باور است که این تغییر باعث کاهش بیماری، افزایش رضایت‌مندی و بهتر شدن کیفیت کار افراد خواهد شد. علاوه بر این، کاهش حوادث رانندگی ناشی از هشیاری کم‌خوابان، و کاهش حجم ترافیک صبحگاهی از دیگر فواید این اصلاحات است. او نتیجه‌گیری کرده که این اقدام، به‌ویژه برای خانواده‌ها و جامعه به عنوان یک کل، منفعت زیادی به‌همراه خواهد داشت.
