با خوردن این دمنوش‌ها خواب دیگران را زهرمار نکنید!

خروپف در هنگام خواب از مشکلات رایج است که بسیاری افراد با آن روبه‌رو هستند و ممکن است خواب شبانه را برای خود فرد و اطرافیانش مختل کند. طب سنتی به عنوان یکی از روش‌های طبیعی و کم‌عارضه برای درمان خروپف توصیه‌های ویژه‌ای دارد. علی‌اصغر زنده‌دل، متخصص طب سنتی، در برنامه "صبحانه ایرانی" از شبکه دو سیما، در خصوص علت خروپف و روش‌های کاهش آن با استفاده از داروهای گیاهی صحبت کرد. در ادامه به دمنوش‌های گیاهی و روش‌های طبیعی کاهش خروپف می‌پردازیم.

 چرا خروپف اتفاق می‌افتد؟

خروپف معمولاً به دلیل مسدود شدن نسبی مجاری تنفسی رخ می‌دهد. در واقع، هنگامی که مسیر تنفسی در هنگام خواب تنگ‌تر می‌شود، هوای عبوری از آن باعث لرزش بافت‌های نرم می‌شود و صدای خروپف ایجاد می‌گردد. دلایل متعددی برای خروپف وجود دارد؛ از جمله گرفتگی بینی، تجمع مخاط، مشکلات ساختاری بینی یا گلو، و حتی اضافه وزن. در بسیاری از موارد، استفاده از گیاهان دارویی و روش‌های طبیعی می‌تواند به کاهش این مشکل کمک کند.

دمنوش‌های گیاهی مؤثر برای کاهش خروپف

بر اساس توصیه‌های متخصصین طب سنتی، دمنوش‌های گیاهی می‌توانند با کاهش التهاب و باز کردن مجاری تنفسی به کاهش خروپف کمک کنند. برخی از این دمنوش‌ها عبارتند از:

1. دمنوش نعناع:

   نعناع دارای خواص ضدالتهابی و آرام‌بخش است و می‌تواند به باز شدن مجاری تنفسی کمک کند. مصرف دمنوش نعناع پیش از خواب به کاهش التهاب در مجاری تنفسی و بهبود تنفس کمک می‌کند.

2. دمنوش رزماری:

   رزماری دارای ترکیبات آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی است که می‌تواند در کاهش مخاط و رفع گرفتگی بینی مؤثر باشد. این دمنوش به تقویت سیستم تنفسی کمک کرده و مصرف آن پیش از خواب می‌تواند اثرات مفیدی در کاهش خروپف داشته باشد.

1. دمنوش بابونه:

   بابونه به عنوان یکی از گیاهان آرام‌بخش شناخته می‌شود که می‌تواند به بهبود خواب و کاهش التهاب گلو کمک کند. این گیاه دارای خواص ضد اسپاسم است که در آرامش ماهیچه‌ها و جلوگیری از خروپف مؤثر است.

2. استشمام روغن اکالیپتوس:

   اکالیپتوس به دلیل خاصیت بازکننده مجاری تنفسی و ضداحتقان، یکی از بهترین انتخاب‌ها برای کاهش خروپف به شمار می‌آید. اضافه کردن چند قطره روغن اکالیپتوس به آب داغ و استشمام بخار آن، می‌تواند مخاط‌ها را رقیق کرده و مجاری تنفسی را باز کند.

توصیه‌های تکمیلی طب سنتی برای کاهش خروپف

علاوه بر مصرف دمنوش‌های گیاهی، برخی از توصیه‌های طب سنتی می‌توانند به کاهش خروپف کمک کنند. این نکات شامل:

کاهش وزن:

اضافه وزن می‌تواند بر روی مجاری تنفسی فشار وارد کرده و به خروپف منجر شود. کاهش وزن می‌تواند این فشار را کم کرده و خروپف را کاهش دهد.

استفاده از دستگاه بخور:

خشکی هوا یکی از دلایل گرفتگی بینی و خروپف است. استفاده از دستگاه بخور و مرطوب نگه‌داشتن هوای اتاق خواب می‌تواند از خشکی مجاری تنفسی جلوگیری کند و به کاهش خروپف کمک کند.

خوابیدن به پهلو:

خوابیدن به پشت می‌تواند باعث بسته شدن مجاری تنفسی و ایجاد خروپف شود. خوابیدن به پهلو کمک می‌کند تا مجاری تنفسی بازتر بماند و احتمال خروپف کاهش یابد.