۹ مرحله روتین پوستی برای داشتن پوست شفاف و درخشان

درخشش پوست یکی از عوامل کلیدی در سلامت پوست به حساب می‌آید؛ یعنی زمانی که شما از پوست خود مراقبت می‌کنید، یک درخشش طبیعی در آن به وجود خواهد آمد.با این روتین ساده می‌توانید پوست درخشانی داشته باشید. 

💡 با یک کلیک سوالات پزشکی خود را از ما بپرسید و از پزشکان متخصص، پاسخ رایگان دریافت کنید

مراقبت از خود همیشه باید در اولویت باشد. در سال‌های اخیر آرایش‌های سنگین پوست کنار گذاشته شده‌اند و این باعث شده تا زنان به دنبال چهره طبیعی خود باشند و سعی کنند پوست زیباتری داشته باشند. خبر خوب این است که شما می‌توانید با این روتین پوستی در خانه، بعد از چند ماه پوست سالم، درخشان و براقی داشته باشید.

در ابتدا بهتر است بدانید مواردی مانند کمبود خواب، استرس و آنچه می‌خوریم می‌توانند درخشش پوست ما را از بین ببرد.

برای شروع با یک رژیم غذایی پر از میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل، نوشیدن آب زیاد و خواب کافی شروع کنید. سپس سراغ مراقبت‌های روزانه بروید که در این مطلب به آن‌ها می‌پردازیم.

روتین مراقبت از پوست براق

مراحل زیر را طی کنید تا پوست درخشان و براقی داشته باشید:

مرحله ۱: هیدراته باشید

شما باید پوست خود را از درون بدنتان هیدراته کنید. در اینجا یک نوشیدنی به شما یاد می‌دهیم که باید هر روز صبح میل کنید:

• یک لیوان آب

• کمی نمک دریا یا نمک صورتی

• یک قاشق غذاخوری آب لیمو

• نصف تا ۱ قاشق غذاخوری دانه چیا

مرحله ۲: به اندازه کافی بخوابید

کمبود خواب باعث کدر شدن پوست می‌شود. سعی کنید هر شب حداقل ۷ تا ۸ ساعت بخوابید تا پوستتان براق‌تر شود.

مرحله ۳: پاکسازی منظم پوست

شما با پاکسازی روزانه، مواد زائد را از پوست خود خارج می‌کنید؛ موادی مانند خاک، روغن و آلودگی‌ها که منافذ پوست شما را می‌بندند و باعث تیرگی آن می‌شوند. هم صبح و هم شب صورت خود را بشویید و این کار را به صورت دایره ای انجام دهید؛ از داخل صورت به بیرون.

از یک پاک کننده ملایم و طبیعی استفاده می‌کنید که پوست را خشک نکند.

مرحله ۴: لایه برداری پوست

یکی از بهترین روش‌ها برای درخشش طبیعی پوست، لایه‌برداری است. لایه برداری پوست سلول‌های مرده پوست را از بین می‌برند و مانع از کدر شدن آن خواهند شد.

البته لایه برداری را بیش از ۲ تا ۳ بار در هفته انجام ندهید.

مرحله ۵: مرطوب کردن پوست

وقتی پوست شما مرطوب می‌شود، نور را منعکس کرده و درخشان‌تر به نظر می‌رسد. شما باید هر روز پوست خود را مرطوب کنید؛ نه زمانی که پوست شما احساس خشکی می‌کند.

مرحله ۶: محافظت از پوست

از پوست خود در برابر نور خورشید محافظت کنید و از کرم ضد آفتاب یا کرم روز با SPF 30+ استفاده کنید.

مرحله ۷: ماسک صورت

هفته ای یکبار از ماسک صورت استفاده کنید تا باعث آبرسانی و درخشندگی پوست شما شود. در اینجا یک ماسک صورت خوب را به شما آموزش می‌دهیم:

• ۱/۲ فنجان ماست

• ۱/۲ فنجان توت فرنگی له شده

• ۱/۴ فنجان عسل

به سادگی تمام مواد را مخلوط کرده و روی صورت و گردن خود بمالید و صبر کنید ۵ دقیقه بماند.

مرحله ۸: رژیم غذایی سالم

آنچه می‌خورید روی پوست شما تأثیر می‌گذارد؛ بنابراین باید رژیم غذایی سالم و سرشار از آنتی اکسیدان داشته باشید. میوه‌هایی مانند انگور، انواع توت‌ها و آجیل (مخصوصاً گردو) میل کنید.

مرحله ۹: ورزش کنید

در نهایت، به طور منظم ورزش می‌کنید. ورزش می‌تواند به جریان خون و گردش خون شما کمک کرده و درخشش پوست شما را بیشتر کند. علاوه بر این ورزش به کاهش سطح استرس کمک می‌کند. 

اگر وقت ندارید؛ حتماً یک پیاده‌روی کوتاه روزانه داشته باشید. 

بیشتر بخوانید: با این تکنیک ها از ریزش ریمل زیر چشمت جلوگیری کن 

انجام این کارها در کنار هم و به صورت پیوسته باعث می‌شود پوستی زیبا و درخشان داشته باشید. بنابراین می‌بینید که برای اینکه پوست درخشانی داشته باشید نیازی به محصولات گران نیست.

یک روتین مراقبت از پوست ساده و تغذیه و ورزش و خواب کافی می‌تواند درخشش پوستتان را بیشتر کند.