اگر تجربه رابطه جنسی دردناک دارید بخوانید

چه چیزی باعث درد در هنگام مقاربت می شود؟

مقاربت دردناک می تواند ناشی از چندین مشکل رایج باشد. زنانی که با فعالیت جنسی، معاینات زنان و زایمان یا استفاده از تامپون دچار درد یا درد لگن می‌شوند، ممکن است ماهیچه‌های کف لگن سفت شوند.
به گفته دکتر آنا فالتر، فیزیوتراپیست متخصص در درمان کف لگن در کلینیک کلیولند، از طریق ایمیل، این وضعیت می تواند تنش را افزایش دهد و باعث درد شود.

درد لگن همچنین می تواند با سفتی در نواحی دیگر بدن، از جمله گردن، کمر و باسن مرتبط باشد - مسائلی که ممکن است بلافاصله به ناراحتی جنسی مرتبط به نظر نرسند. استرس، جراحی های قبلی، تجربیات آسیب زا یا حتی تنش ناخودآگاه عضلانی نیز می تواند در ایجاد این درد موثر باشد.

علاوه بر این، تغییرات هورمونی، مانند کاهش سطح استروژن در دوران یائسگی یا پس از زایمان، به ویژه در دوران شیردهی، می تواند منجر به خشکی واژن شود که می تواند مقاربت را ناراحت کننده یا دردناک کند.

دریافت درمان

فالتر گفت، برای زنانی که تنش عضلانی کف لگن را تجربه می کنند، فیزیوتراپی کف لگن اغلب یک گزینه درمانی موثر برای کاهش درد و جلوگیری از سفت شدن بیش از حد عضلات در آینده است.

یکی از روش‌های رایج مورد استفاده در فیزیوتراپی کف لگن، درمان نقطه ماشه‌ای است که شامل اعمال فشار بر عضلات سفت برای کمک به آرامش آنها می‌شود. فالتر گفت که یک فیزیوتراپ کف لگن ممکن است این روش را به صورت واژینال انجام دهد، با استفاده از یک انگشت دستکش و روغن کاری شده برای هدف قرار دادن و ماساژ مناطق سفت خاص یا نقاط ماشه ای.

بیماران همچنین می توانند یاد بگیرند که در خانه با استفاده از انگشتان خود، شریک جنسی، عصای لگنی یا گشادکننده های واژن، رهاسازی نقطه خود محرک را برای کمک به شل شدن عضلات داخلی انجام دهند.

فالتر همچنین خاطرنشان کرد که شرکا از شرکت در جلسات درمانی کف لگن استقبال می کنند، جایی که می توانند استراتژی هایی را برای حمایت از شریک خود بیاموزند اگر هر دو طرف راحت باشند.

فالتر توضیح داد که رویکرد دیگر تمرینات افزایش طول لگن است که با تمرینات کگل که بیشتر شناخته شده اند متفاوت است. افزایش طول شامل شل کردن عضلات کف لگن است که اغلب با تنفس دیافراگمی همراه است، جایی که بیمار عمیقاً نفس می کشد و به شکم، قفسه سینه و کف لگن اجازه می دهد تا شل شوند.

این حرکت چالش برانگیزتر است، بنابراین فالتر توصیه می‌کند از یک فیزیوتراپیست کف لگن کمک بگیرید تا مطمئن شوید که از فرم مناسب استفاده می‌کنید.

فالتر همچنین به زنان توصیه می‌کند که در طول روز، به‌ویژه در حین انجام فعالیت‌هایی مانند مسواک زدن دندان‌های خود یا نشستن روی مبل، مراقب بدن خود باشند تا بررسی کنند که ناخودآگاه عضلات لگن خود را منقبض نمی‌کنند.

برخی از حرکات و حرکات کششی یوگا، مانند ژست کودک ، کشش پروانه ای و اسکات عمیق می تواند به کاهش تنش لگن کمک کند.

فالتر گفت، با این حال، خوب است به یاد داشته باشید که جستجوی درمان فردی همیشه بهترین رویکرد است.

حمایت از شریکی که درد را تجربه می کند

اگر شریک زندگی شما در حین رابطه جنسی احساس درد می کند، اقداماتی وجود دارد که می توانید برای ایجاد آرامش و حمایت انجام دهید.

مهمتر از همه، اگر در حین مقاربت درد داشتید، بسیار مهم است که فوراً آن را متوقف کنید. ادامه دادن با وجود ناراحتی می‌تواند ارتباط منفی بین رابطه جنسی و درد ایجاد کند و برخوردهای آینده را چالش‌برانگیزتر کند.

دیلون گفت: "در پایان هر برخورد جنسی، شما می خواهید بتوانید با انتظار و لذت به دفعه بعدی نگاه کنید." "و اگر رابطه جنسی دردناک است، می توانید دفعه بعد شروع به ترس کنید و چرخه ای را ایجاد می کند که شما نمی خواهید."

ارتباط نیز کلیدی است، و برای هر دو شریک مهم است که در مورد درد و مسیر درمان، باز باشند و درک کنند، به خصوص اگر شرم یا احساس بی کفایتی ایجاد شود.

فالتر می‌گوید: «اگر شریک زندگی زمانی را صرف کند تا درباره آنچه شریک زندگی‌اش تجربه می‌کند، و همچنین استراتژی‌های درمانی که روی آنها کار می‌کنند، یاد بگیرد، می‌تواند مفید باشد، بنابراین می‌تواند در طول سفر درمان از او حمایت و تشویق کند.»

برای زوج هایی که به طور موقت قادر به برقراری رابطه جنسی نیستند، هنوز راه های زیادی برای حفظ ارتباط فیزیکی وجود دارد. دیلون توصیه می‌کند برای حفظ صمیمیت و لذت، از فعالیت‌های جنسی غیر دخول استفاده کنید.

اگر مقاربت یا سایر اشکال فعالیت جنسی از روی میز خارج می شود، حرکات ساده مانند یک بوسه معنادار یا آغوش های محبت آمیز می تواند پیوند عاطفی بین شرکا را تقویت کند.

دیلون گفت: «این (اشکال لمس) برای ما واقعا مهم هستند. آنها به سیستم عصبی ما می گویند که ما ایمن هستیم و تنها نیستیم.

صمیمیت فیزیکی هنوز مهم است

علیرغم عدم تشخیص واضح، نیکول از تمایل خود برای داشتن یک رابطه صمیمی کامل دست برنداشته است. او در کنار شریک زندگی اش، همه چیز را به دست گرفته و راه حل های جایگزین را بررسی می کند.

نیکول از طریق ایمیل گفت: "من واقعاً از بدن و درد خود احساس ناامیدی می کنم زیرا نمی خواهم این مشکلات را داشته باشم." صمیمیت فیزیکی می تواند بخش بزرگی از یک رابطه باشد، و گاهی اوقات احساس می کنم دارم از دست می دهم.

نیکول و همسرش راه های خلاقانه ای برای حفظ صمیمیت بدون آمیزش یا دخول پیدا کرده اند. آنها همچنین درمان های کف لگن را در برنامه روزمره خود گنجانده اند که به کاهش درد در لحظات صمیمی آنها کمک کرده است. اما این بدان معنا نیست که او بدون ناامیدی زندگی می کند.

او گفت: "آموزش های زیادی وجود داشت که باید انجام می شد، که وقتی همه چیز جدید باشد، می تواند چندان سرگرم کننده و جذاب نباشد." "در پایان واقعاً ما را به هم نزدیک‌تر کرد و ارتباط صمیمانه‌تری عاطفی در اوایل ایجاد کرد، زیرا مجبور بودیم این مکالمات فنی کمتر و جذاب‌تر را داشته باشیم."