تمرینات کتاب معجزه شکرگزاری
شتاب رشد شبکه‌های اجتماعی و سرعت تغییر سبک زندگی در دنیای مدرن بسیاری از شما را به گونه‌ای متفاوت تبدیل کرده است؛ گونه‌ای که بیشترین حس عقب ماندن، نداشتن حس موفقیت، اضطراب و فشار را دارد. اگر بخواهید به این وضعیت ادامه دهید، مشخص نیست که چند سال دیگر بتوانید در این دنیا زندگی کنید؛ در حالی که چیزی از سلامتی‌تان باقی نمانده است. شکرگزاری همان راه بی‌بدیلی است که شرایط زندگی را به نقطه تعادل بازمی‌گرداند و توجه‌تان را به جزئیات زندگی روزمره جلب می‌کند. هنگامی که با اطرافیان خود درباره‌ی شکر ک...
هنگامی که با اطرافیان خود درباره‌ی شکر کردن و شاکر بودن نسبت به نعمت‌های موجود صحبت می‌کنید، تنها اتفاقات بزرگ و مهم را سزاوار شکرگزاری می‌دانند. در حالی که اتفاقات کوچک روزمره مثل وجود خانواده و کودک‌تان، سلامتی، حس گرمای نور خورشید، تماشای آسمان بهترین دلیل برای شکرگزاری به حساب می‌آیند. البته رعایت قاعده شاکر بودن به مقداری زیاد از مثبت‌اندیشی و پرورش انرژی مثبت در وجودتان مرتبط است.
معرفی کتاب معجزه شکرگزاری راندا برن
نویسنده و سخنران انگیزشی آمریکایی، راندا برن، کتاب معجزه شکرگزاری را به رشته تحریر درآورده است. او به خواننده در این کتاب کمک کند که دنیا را با نگاهی تازه ببیند، بیشتر به جزئیات ساده در زندگی روزانه دقت کند و اگر خواهان تغییر زندگی‌اش است، شکرگزاری آنچه که صاحبش هستیم می‌تواند این تغییر را به وجود آورد. اما چگونه؟
اگر کمی با دقت به اطرافیان خود نگاه کنید، افرادی که همواره امیدوار و شاداب هستند و از آنان انرژی مثبت می‌گیرید؛ همگی انسان‌هایی شاکر به حساب می‌آیند. معمولاً این افراد با دنیای درون و بیرون خود به صلح رسیده‌اند و در کنارشان احساس آرامش دارید. نویسنده‌ی کتاب، راندا برن، باور داد که شکرگزاری کمک می‌کند تا از انسانی کلافه و خسته به انسانی مثبت‌اندیش تبدیل شوید. در واقع شکرگزاری بابت جزئیات روزمره خاکستر افسردگی، بی‌حوصلگی و خمودگی را کنار می‌زند و اجازه می‌دهد تا به داشته‌هایمان بیشتر دقت کنید و نداشته‌هایتان فکر نکنید.
اگر کتاب معجزه شکرگزاری را مطالعه کنید، متوجه می‌شوید که این نوع شکرگزاری به داشته‌ها و نعمت‌های زیادی نیاز ندارد. تنها کافی است که ذهنتان را از نداشته‌ها و حسرت‌ها به سمت همان چیزی که دارید، تغییر بدهید. سلامتی، توانایی استراحت کردن، داشتن وعده غذایی گرم، وجود دوستان و خانواده دوست‌داشتنی، تماشای هر روز نور خورشید، قدم زدن در طبیعت و.. همگی نمونه‌هایی کوچک از نعمت‌های پیرامون شما محسوب می‌شوند. اغلب به این نعمت‌های به سبب حضور همیشگی کمتر توجه می‌شود و عادی به نظر می‌رسد، با این حال روزی را تصور کنید که یکی از این نعمت‌ها را نداشته باشید؛ آن وقت به هیچ یک از نداشته‌هایتان فکر نمی‌کنید.
با توجه به جزییات عادی روزمره به مرور زمان بیش از اندازه به سختی‌های زندگی اهمیت نمی‌دهید و زندگی را راحت‌تر سپری می‌کنید. همین‌طور به‌جای اینکه با عینک بدبینی بخواهید مشکلات زندگی را حل کنید، مشتاق حل چالش‌های زندگی خود می‌شوید و برای آن راه حل پیدا می‌کنید. کتاب معجزه شکرگزاری می‌تواند چنین تغییراتی را در شما پدید آورد، اگر ۲۸ روز تمرینات این کتاب را با دقت انجام دهید و پایبند بمانید. این تمرین‌ها کمک می‌کند که با شکرگزاری خشم و انرژی منفی درون شما به انرژی مثبت تبدیل شود، مسئولیت زندگی خود را با شجاعت بپذیرید و برای داشتن زندگی بهتر تلاش کنید.
مروری بر تمرینات کتاب معجزه شکرگزاری
اساس کتاب معجزه شکرگزاری بر محور انجام تمرین در ۲۸ روز می‌چرخد. نویسنده مخاطب را برای انجام این ۲۸ تمرین با خود همراه می‌کند. هر یک از این تمرین‌ها به شکرگزاری و نوشتن بابت بهترین اتفاق، دلیل رضایتمندی از زندگی، حضور عزیزان و.. اختصاص دارد. نویسنده ۲۸ دلیل را در این مدت پیشنهاد می‌کند که برای آن شکرگزاری کنید. در ادامه تعدادی از این دلایل را ذکر کرده‌ایم.
روز اول: هر روز صبح از لحظه‌ی بیداری تا قبل از خواب را مرور کنید. حتماً اتفاقاتی همیشگی برای احساس رضایت و خشنودی در شما وجود دارد. روز اول را به نوشتن فهرستی از همه این داشته‌های رضایت‌بخش اختصاص دهید.
روز دوم: تمرکز شرط اصلی برای دستیابی به هر نوع موفقیتی در زندگی به شمار می‌آید. شب‌ها پیش از خواب به بهترین اتفاقی که در آن روز رخ داده است فکر کنید و سعی کنید بر آن متمرکز بمانید.
روز سوم: پدر، مادر، خواهر، برادر، رفیق صمیمی، معلم، استاد، شاگرد و.. افرادی هستند که شما آنان را از عمق جان دوست دارید و وجودشان ارزشمند است. روز سوم را برای شکرگزاری بابت وجود عزیزانتان در زندگی بگذارید.
روز چهارم: تصور کنید که یک روز صبح از خواب بیدار شوید و نتوانید پای خود را تکان دهید؛ بعد از آن تمام تلاش خود را برای بازگرداندن سلامتی به این عضو بدن صرف می‌کنید. روز چهارم، روز شکرگزاری بابت سلامتی و سالم بودن بدنتان است.
روز پنجم: موجودی حساب بانکی خود را بررسی کنید. هر اندازه که باشد، برای تامین ضرورت‌های زندگی کفایت می‌کند. روز پنجم را بابت دارایی‌های مادی خود شکرگزار باشید و درباره‌اش بنویسید.
روز ششم: یک بازه زمانی مثلا یک ماهه را در نظر بگیرد. در این مدت بابت چه‌کارهایی پیشرفت کرده‌اید و دستاورد داشته‌اید؟ هر یک از این موارد بنویسید و به‌خاطر این پیشرفت‌ها شکرگزاری کنید.
روز هفتم: هر قدر هم زندگی خود را با برنامه‌ریزی پیش ببرید، باز هم راه گریزی از سختی‌ها و چالش‌ها نیست. روز هفتم را به دلیلی برای شکرگزاری در زمان‌های سختی و فشار اختصاص دهید.
روز هشتم: آب، غذا، لباس راحت، تخت‌خواب نرم، دوش آب گرم و.. دلایلی ساده برای شکرگزاری به حساب می‌آیند. روز هشتم به نوشتن و شکرگزاری بابت جزییات ساده زندگی اختصاص دارد.
روز نهم: می‌توانید برای نداشته‌های خود نیز شاکر باشید یا از اینکه توانسته‌اید قبض‌ها را پرداخت کنید شکر به جای آورید؟ روز نهم این کار به ظاهر عجیب را انجام دهید و بابت داشته‌ها، نداشته‌ها و حتی پرداخت قبض‌ها شکرگزاری کنید.
روز دهم: برخی از نقاط زندگی به کمک نیاز داشته‌اید و از کسانی درخواست کمک کرده‌اید. روز دهم همان روزی است که می‌توانید به‌خاطر حضور انسان‌های یاری‌دهنده شاکر باشید.
این تنها خلاصه‌ای از ده روز تمرین شکرگزاری در کتاب راندا برن بود. توضیحات بیشتر را به همراه تمرینات هجده روز باقی‌مانده را با دانلود یا خرید خود کتاب یا نسخه کتاب معجزه شکرگزاری راندا برن صوتی مطالعه کنید.
اهمیت تمرینات کتاب معجزه شکرگزاری
اگر از عمق جان می‌خواهید که شکرگزاری را به زندگی خود اضافه کنید، خوب است کمی درباره اهمیت انجام تمرینات کتاب معجزه شکرگزاری بدانید. این تمرینات عادت شکرگزاری در بازه زمانی یک ماهه برای شما می‌سازد. در واقع خلق عادت و عادت‌سازی مهارت، استمرار و پشتکار زیادی را می‌طلبد. انجام تمرینات این کتاب به افزایش قدرت شما برای پایبندی به شکرگزاری و عادت کردن به آن کمک می‌کند. همچنین با مرور زمان جزئیات زندگی برای شما حائز اهمیت می‌شود. از طرفی با پایان روز بیست‌وهشتم بیشتر از گذشته قدردان داشته‌هایتان می‌شوید و برای رسیدن به نداشته‌هایتان با انرژی بیشتر تلاش می‌کنید.
جمع‌بندی
رندا برن کتاب معجزه شکرگزاری را برای ایجاد یک عادت متعالی در ما نوشته است. این عادت در طول ۲۸ روز با انجام تمرینات در شما ایجاد می‌شود و ساختارش شکل می‌گیرد. بعد از آن اگر به شما بگویند: «شاکر باش.» به دنبال دلایل بزرگ و اتفاقات مهم نمی‌گردید؛ بلکه توجه‌تان به جزئیات روزمره و ساده جلب می‌شود و بیشتر از گذشته به توانایی بیدار شدن، بودن یک دوش آب گرم و نوشیدن یک لیوان آب یخ در گرمای تابستان توجه می‌کنید.