کنار آمدن با ناباروری، برزخ امید و ناامیدی
در هر مرحله ای از فرآیند ناباروری هستید احساساتتان را بشناسید، آن ها را بپذیرید و به شیوه های درست به آن ها اجازه ابراز وجود بدهید.
«مدام بین امیدوار شدن و ناامید شدن در نوسانی. همه این مشکلات رو داره ولی خب چیزهای خوب هم داره، مهم تر از همه اینه که انگار واقعا با همسرت یکی می شی، این احساس متحد بودن، این که می تونین احساستون رو به هم بگین، موقع گریه روی شونه های همدیگه حساب کنین. وقتی دیگران راجع بهتون حرف می زنند پشت هم بایستید. این حس ها فوق العاده هستن. نمی دونم که عاقبت درمان ما چی می شه ولی از یه چیزی مطمئنم اونم این که الان اون قدر خوشبختیم که می تونیم با قاطعیت بگیم که می تونیم یه بچه رو هم خوشبخت کنیم.»
مشکلات ناباروری
راحله فلاح، کارشناس ارشد روان شناسی: وقتی قرار شد این مطلب را بنویسم اتفاق جالبی افتاد. فهمیدم یکی از دوستانم هم مشکل ناباروری دارد. مطلبی که در ابتدا خواندید خلاصه حرف های او است. با این اتفاق به نظرم آمد باید نه فقط از راه های کنار آمدن با ناباروری بلکه از راه های افزایش احساس خوشبختی در این شرایط بنویسم.
1- با احساساتتان راحت باشید
در هر مرحله ای از فرآیند ناباروری که هستید احساساتتان را بشناسید، آن ها را بپذیرید و به شیوه های درست به آن ها اجازه ابراز وجود بدهید.مثلا اگر تازگی خبر مشکلتان را شنیده اید به خودتان اجازه بدهید تا احساساتی مانند انکار، خشم، چانه زدن و غصه دار بودن را تجربه کنید.این احساسات بعد از هر دوره عادت ماهیانه و یا منفی شدن از آزمایش ها دوباره برای شما تکرار می شوند اما مسلما تکراری نخواهند شد. بنابراین لازم است همیشه با خودتان راحت باشید و از احساسات فرار نکنید. برای ابراز راحت تر احساسات می توانید آن ها را به صورت روزانه یادداشت کنید، نامه نوشتن برای بچه ای که منتظرش هستید هم مفید است. همچنین می توانید با شرکت کردن در گروه افرادی که مشکل شما را دارند بهتر با احساساتتان کنار بیایید.نسبت به واکنش های احساسی همسرتان هم منعطف باشید و به او اجازه بدهید به هر شیوه ای که راحت تر است احساسش را بیرون بدهد، اگر دوست دارد کنارش بمانید این کار را بکنید و اگر مایل است تنها باشد تنهایش بگذارید.شما بهتر از هر کس دیگری احساس او را می فهمید، این مطلب را به او بگویید و ممطئنش کنید که هر وقت به گوشی شنوا و یا آغوشی گرم نیاز داشت شما در دسترس او خواهید بود.
۲- کنجکاو باشید
درباره ناباروری، مراحل روانی مقابله با آن، گزینه های درمانی، فایده ها و عوارض جانبی هر کدام از درمان ها، وضعیت جسمانی خود و همسرتان و خلاصه درباره هر چیزی که به مسئله شما مربوط می شود اطلاعات کسب کنید، البته فقط از منابع موثق.چیزهایی را که یاد می گیرید به همسرتان هم بگویید با این کار هم توجه تان را نسبت به حل مشکل به او نشان می دهید و هم از نظرات او آگاه می شوید.برای مثال اگر همسر شما با مصرف یک دارو و یا یک شیوه درمانی مخالف باشد می توانید از علت آن مطلع بشوید و با دیدی وسیع تر گزینه های تان را ارزیابی کنید و بهترین تصمیم ممکن را بگیرید.
3- حرف بزنید
درباره مشکلتان حرف بزنید. قبل از آن درباره این حرف بزنید که اصلا چه قدر می خواهید راجع به ناباروری با هم حرف بزنید.با کمک هم قوانینی را برای این بخش از گفت و گوهایتان تعیین کنید؛ مثلا بگویید هر بار بیش از فلان دقیقه درباره ناباروری صحبت نمی کنید و یا در طی زمان گفت و گو انتقاد، سرزنش و قضاوت را ممنوع کنید.قانون دیگر می تواند این باشد که به همدیگر بگویید که ترجیح می دهید در فلان موقعیت همسرتان برای شما چه کار بکند. «خودش باید بدونه» را کنار بگذارید و خواسته ها و نیازهایتان را دقیق و شفاف برای هم توضیح بدهید.حرف های تازه هم بزنید. ناباروری گرچه مشکل مهمی است و بر خیلی از جنبه های زندگی شما تاثیر می گذارد اما مطمئنا چیزهای مهم و جالب دیگری هم در اطراف شما اتفاق می افتد. درباره این اتفاقات هم صحبت کنید.آینده یکی از موضوعات مهمی است که باید درباره آن حرف بزنید. یادتان باشد ناباروری می تواند نگاه شما را نسبت به زندگی و آینده تار و کدر کند، پس با امید درباره اهداف واقع گرایانه و بلند مدت زندگی زناشویی تان صحبت کنید.
۴- رابطه جنسی درمانی را بپذیرید
بیشترین تاثیر منفی ناباروری روی رابطه جنسی است. بخشی از این مسئله به دلیل منتقل شدن اضطراب و افسردگی به رابطه است و بخش دیگری از آن هم به این دلیل است که بسیاری مواقع شما مجبورید برای تهیه شدن اسپرم و یا تخمک لازم برای آزمایش، در زمانی مشخص آمیزی داشته باشید.این مسئله که به هر حال به خاطر ارزش درمانی اش ناگزیر است، تاثیر خوبی روی رابطه جنسی شما نمی گذارد و باعث می شود که نگاه تان به این رابطه از یک رابطه صمیمانه و عاشقانه به یک وسیله صرف تغییر کند و یا به خاطر علنی شدن رابطه تان که یک موضوع خصوصی است، احساس ناراحتی بکنید. توصیه ای که برای کنار آمدن با این مسئله دارم باز هم صحبت کردن دقیق و شفاف درباره آن و پاک کردن ذهن همسر از شائبه بی کفایتی خود است. اگر رابطه جنسی خوشایندتان نیست این مسئله را به همسرتان بگویید، به میل و رضایتمندی تظاهر نکنید.اگر همسرتان میلی به رابطه نشان نمی دهد علت آن را به خودتان نسبت ندهید و از رفتارهای دیگری که می توانند منتقل کننده عشق و صمیمیت بین شما باشند بیشتر استفاده کنید. یادتان باشد که اگر بی کفایتی را به خودتان نسبت دهید شما هم در رابطه جنسی به مشکل بر می خورید.
5- همدیگر را تحسین کنید
ناباروری احساسات عمیق مردانگی و زنانگی شما را دستکاری می کند. با تایید کردن و تحسین کردن ویژگی های همدیگر عزت نفستان را بالا ببرید.
۶- روابط اجتماعیتان را مدیریت کنید
ممکن است بعضا حرف و حدیث هایی درباره مشکل شما پیش بیاید که باعث بشود ترجیح بدهید با بعضی اقوام و دوستان تعامل نداشته باشید. اما تا کی؟ غارنشین که نمی توانید بشوید. پس باید برای روابط اجتماعی تان برنامه ریزی کنید. برای مثال درباره این که چه جزییاتی از مشکلتان را می خواهید به دیگران بگویید با هم تصمیم گیری کنید.حرف هایی را که می خواهید بزنید با هم تمرین کنید. برای افزایش آرامشتان، رفت و آمدها را هم انتخابی کنید، مثلا اگر به جایی دعوت شده اید که می دانید چند خانم باردار و یا تعدادی بچه هم حضور دارند و این شما را ناراحت می کند، با توجه به این که تمرکز شما بر خودتان مهم ترین وظیفه الان شما است، درباره رفتن یا نرفتن با هم توافق کنید.
مشکلات ناباروری
راحله فلاح، کارشناس ارشد روان شناسی: وقتی قرار شد این مطلب را بنویسم اتفاق جالبی افتاد. فهمیدم یکی از دوستانم هم مشکل ناباروری دارد. مطلبی که در ابتدا خواندید خلاصه حرف های او است. با این اتفاق به نظرم آمد باید نه فقط از راه های کنار آمدن با ناباروری بلکه از راه های افزایش احساس خوشبختی در این شرایط بنویسم.
1- با احساساتتان راحت باشید
در هر مرحله ای از فرآیند ناباروری که هستید احساساتتان را بشناسید، آن ها را بپذیرید و به شیوه های درست به آن ها اجازه ابراز وجود بدهید.مثلا اگر تازگی خبر مشکلتان را شنیده اید به خودتان اجازه بدهید تا احساساتی مانند انکار، خشم، چانه زدن و غصه دار بودن را تجربه کنید.این احساسات بعد از هر دوره عادت ماهیانه و یا منفی شدن از آزمایش ها دوباره برای شما تکرار می شوند اما مسلما تکراری نخواهند شد. بنابراین لازم است همیشه با خودتان راحت باشید و از احساسات فرار نکنید. برای ابراز راحت تر احساسات می توانید آن ها را به صورت روزانه یادداشت کنید، نامه نوشتن برای بچه ای که منتظرش هستید هم مفید است. همچنین می توانید با شرکت کردن در گروه افرادی که مشکل شما را دارند بهتر با احساساتتان کنار بیایید.نسبت به واکنش های احساسی همسرتان هم منعطف باشید و به او اجازه بدهید به هر شیوه ای که راحت تر است احساسش را بیرون بدهد، اگر دوست دارد کنارش بمانید این کار را بکنید و اگر مایل است تنها باشد تنهایش بگذارید.شما بهتر از هر کس دیگری احساس او را می فهمید، این مطلب را به او بگویید و ممطئنش کنید که هر وقت به گوشی شنوا و یا آغوشی گرم نیاز داشت شما در دسترس او خواهید بود.
۲- کنجکاو باشید
درباره ناباروری، مراحل روانی مقابله با آن، گزینه های درمانی، فایده ها و عوارض جانبی هر کدام از درمان ها، وضعیت جسمانی خود و همسرتان و خلاصه درباره هر چیزی که به مسئله شما مربوط می شود اطلاعات کسب کنید، البته فقط از منابع موثق.چیزهایی را که یاد می گیرید به همسرتان هم بگویید با این کار هم توجه تان را نسبت به حل مشکل به او نشان می دهید و هم از نظرات او آگاه می شوید.برای مثال اگر همسر شما با مصرف یک دارو و یا یک شیوه درمانی مخالف باشد می توانید از علت آن مطلع بشوید و با دیدی وسیع تر گزینه های تان را ارزیابی کنید و بهترین تصمیم ممکن را بگیرید.
3- حرف بزنید
درباره مشکلتان حرف بزنید. قبل از آن درباره این حرف بزنید که اصلا چه قدر می خواهید راجع به ناباروری با هم حرف بزنید.با کمک هم قوانینی را برای این بخش از گفت و گوهایتان تعیین کنید؛ مثلا بگویید هر بار بیش از فلان دقیقه درباره ناباروری صحبت نمی کنید و یا در طی زمان گفت و گو انتقاد، سرزنش و قضاوت را ممنوع کنید.قانون دیگر می تواند این باشد که به همدیگر بگویید که ترجیح می دهید در فلان موقعیت همسرتان برای شما چه کار بکند. «خودش باید بدونه» را کنار بگذارید و خواسته ها و نیازهایتان را دقیق و شفاف برای هم توضیح بدهید.حرف های تازه هم بزنید. ناباروری گرچه مشکل مهمی است و بر خیلی از جنبه های زندگی شما تاثیر می گذارد اما مطمئنا چیزهای مهم و جالب دیگری هم در اطراف شما اتفاق می افتد. درباره این اتفاقات هم صحبت کنید.آینده یکی از موضوعات مهمی است که باید درباره آن حرف بزنید. یادتان باشد ناباروری می تواند نگاه شما را نسبت به زندگی و آینده تار و کدر کند، پس با امید درباره اهداف واقع گرایانه و بلند مدت زندگی زناشویی تان صحبت کنید.
۴- رابطه جنسی درمانی را بپذیرید
بیشترین تاثیر منفی ناباروری روی رابطه جنسی است. بخشی از این مسئله به دلیل منتقل شدن اضطراب و افسردگی به رابطه است و بخش دیگری از آن هم به این دلیل است که بسیاری مواقع شما مجبورید برای تهیه شدن اسپرم و یا تخمک لازم برای آزمایش، در زمانی مشخص آمیزی داشته باشید.این مسئله که به هر حال به خاطر ارزش درمانی اش ناگزیر است، تاثیر خوبی روی رابطه جنسی شما نمی گذارد و باعث می شود که نگاه تان به این رابطه از یک رابطه صمیمانه و عاشقانه به یک وسیله صرف تغییر کند و یا به خاطر علنی شدن رابطه تان که یک موضوع خصوصی است، احساس ناراحتی بکنید. توصیه ای که برای کنار آمدن با این مسئله دارم باز هم صحبت کردن دقیق و شفاف درباره آن و پاک کردن ذهن همسر از شائبه بی کفایتی خود است. اگر رابطه جنسی خوشایندتان نیست این مسئله را به همسرتان بگویید، به میل و رضایتمندی تظاهر نکنید.اگر همسرتان میلی به رابطه نشان نمی دهد علت آن را به خودتان نسبت ندهید و از رفتارهای دیگری که می توانند منتقل کننده عشق و صمیمیت بین شما باشند بیشتر استفاده کنید. یادتان باشد که اگر بی کفایتی را به خودتان نسبت دهید شما هم در رابطه جنسی به مشکل بر می خورید.
5- همدیگر را تحسین کنید
ناباروری احساسات عمیق مردانگی و زنانگی شما را دستکاری می کند. با تایید کردن و تحسین کردن ویژگی های همدیگر عزت نفستان را بالا ببرید.
۶- روابط اجتماعیتان را مدیریت کنید
ممکن است بعضا حرف و حدیث هایی درباره مشکل شما پیش بیاید که باعث بشود ترجیح بدهید با بعضی اقوام و دوستان تعامل نداشته باشید. اما تا کی؟ غارنشین که نمی توانید بشوید. پس باید برای روابط اجتماعی تان برنامه ریزی کنید. برای مثال درباره این که چه جزییاتی از مشکلتان را می خواهید به دیگران بگویید با هم تصمیم گیری کنید.حرف هایی را که می خواهید بزنید با هم تمرین کنید. برای افزایش آرامشتان، رفت و آمدها را هم انتخابی کنید، مثلا اگر به جایی دعوت شده اید که می دانید چند خانم باردار و یا تعدادی بچه هم حضور دارند و این شما را ناراحت می کند، با توجه به این که تمرکز شما بر خودتان مهم ترین وظیفه الان شما است، درباره رفتن یا نرفتن با هم توافق کنید.
منبع:
سپیده دانایی
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼