آب میوه و سبزیجات، معجزه سلامتی

حتما می‌دانید که خوردن مقدار مناسب آب میوه و سبزیجات بسیار مهم است. هر چه بیشتر آن‌ها را مصرف کنید، برای سلامتی شما بهتر است. اما این یک واقعیت غیر قابل انکار این است که همه ما سرمان خیلی شلوغ است و نمی‌توانیم میزان مصرف روزانه میوه و سبزیجات را کنترل کنیم، در نهایت هر روز بسیار کمتر از آنچه تصور می‌کنیم میوه و سبزی می‌خوریم.
عجیب نیست که این موضوع منجر به انواع مختلفی از کمبودها در بدن ما می‌شود. بدن ما در برابر بیماری‌ها مقاومت کمتری پیدا می‌کند و زمانی این موضوع را متوجه می‌شویم که خیلی دیر شده است.
برای حل این مشکل اصلی، یک راه حل ساده وجود دارد. اگر چه خوردن میوه‌های کامل توصیه می‌شود، اما در واقع چندان عملی نیست، اما می‌توانید آن‌ها را به صورت آب میوه میل کنید.
آب میوه‌ها و سبزیجات در تقویت سیستم ایمنی بدن، بهبود سلامت کلی، تقویت تمرکز، انرژی و خلق و خو مفید است. آب میوه و سبزیجات همچنین در کاهش وزن، سم‌زدایی و دستیابی به پوستی درخشان و سالم مفید است. چه عالی! چی از این بهتر؟!
در این مقاله، لیستی از بهترین آب میوه‌ها و سبزیجات را به شما ارائه می‌دهیم که فواید زیادی برای سلامتی دارند.

آب میوه و سبزیجات برای داشتن موهایی عالی

• آلوئه‌ورا
  آب آلوئه‌ورا به از بین بردن خارش پوست سر، شوره سر و ریزش مو کمک می‌کند. ویتامین‌های غنی موجود در آب آلوئه‌ورا در تقویت موهای شما موثر است. آب آلوئه‌ورا همچنین در مرطوب‌سازی و تغذیه پوست سر مفید است. آب آلوئه‌ورا یکی از بهترین آب میوه‌ها برای رشد مو است.

  سیب، سرشار از پتاسیم، پلی‌فنول و فلاونوئیدها است که برای سلامت قلب شما مفید است. به پاکسازی کبد و کاهش کلسترول کمک می‌کند. به این دلایل سعی کنید روزی یک سیب بخورید.

  
  
  
• اسفناج
  اسفناج، مملو از انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی و غنی از آهن است.
  خارش پوست سر و موهای نازک شما با نوشیدن آب اسفناج بهبود می‌یابد. این ماده به میزان زیادی ویتامین B دارد که درخشش را به موهای شما بازمی‌گرداند. ویتامین B همچنین باعث رشد مو می‌شود.
  منیزیم، یک ماده معدنی مهم در اسفناج است. کمبود منیزیم اغلب منجر به ریزش مو می‌شود. نوشیدن آب اسفناج سطح منیزیم را حفظ می‌کند و خطر ریزش مو را کاهش می‌دهد. بیشتر بخوانید: خوردن اسفناج در بارداری چه فوایدی دارد؟
• آملا
  آنتی‌اکسیدان موجود در آملا (یا انگور فرنگی) به خلاص شدن از سلول‌های آسیب‌دیده که باعث ریزش مو می‌شوند، کمک می‌کند و سفیدی زودرس موها را کاهش می‌دهد. آب آملا به بازسازی رنگدانه‌های مو هم کمک می‌کند و باعث ضخیم و تیره شدن موها می‌شود.
  آملا دارای خواص ضد التهابی، ضد باکتریایی، قابض و ضد میکروب است که در پیشگیری از التهاب پوست سر موثر است و شوره سر را دور نگه می‌دارد.
  
  
• توت‌فرنگی
  آیا واقعاً برای خوردن توت‌فرنگی به دلیل نیاز دارید؟! خب، اگر این‌طور است، ما دلایلی را که می‌خواهید برایتان بیان می‌کنیم. توت‌فرنگی دارای ویتامین C است که به عنوان یک آنتی‌اکسیدان عمل و از سیستم ایمنی بدن پشتیبانی می‌کند.
  توت‌فرنگی در محافظت از فولیکول‌های مو تاثیر دارد. ویتامین C جذب آهن را تقویت و رشد مو را تسریع می‌کند. توت‌فرنگی، حاوی سیلیس است که در جلوگیری از ریزش مو و رشد مو موثر است. بیشتر بخوانید: توت‌فرنگی برای کودکان چه خواصی دارد؟

آب میوه و سبزیجات برای داشتن پوستی درخشان

• هویج
  آب هویج می‌تواند شگفتی‌هایی برای پوست شما ایجاد کند. این ماده غنی از ویتامین A و ویتامین C، پتاسیم، مواد ضد باکتری و آنتی اکسیدان‌ها است. به جلوگیری از چین و چروک‌های اولیه پوست کمک، رنگ پوست را یکنواخت و پوست را آبرسانی می‌کند.
  وجود مواد معدنی مهم در هویج در جلوگیری از تحلیل رفتن سلول‌ها نقش دارد. پتاسیم و آنتی‌اکسیدان موجود در هویج، باعث مقاومت پوست در برابر خشکی، لکه‌ها و جای زخم‌ها می‌شود. بیشتر بخوانید: طرز تهیه پوره هویج نوزاد
• آلوئه‌ورا
  همه می‌دانند که آلوئه‌ورا برای پوست مفید است، اما چه کسی وقت و حوصله دارد آن را مرتبا روی صورتش بمالد؟!
  نوشیدن آب آلوئه‌ورا برای رسیدن به پوستی درخشان، آسان‌تر است. آلوئه‌ورا مملو از ویتامین C، ویتامین E و دارای بتا کاروتن است که به آن ویژگی ضد پیری می‌بخشد.
  
  
• نونی
  آب نونی، سرشار از مواد شیمیایی محافظ است که از ایجاد چین و چروک جلوگیری می‌کند. وجود اسیدهای چرب مهم در آب نونی به عملکرد بهتر غشای سلولی و عادی‌سازی سلول‌های غیر طبیعی کمک می‌کند که باعث ترمیم پوست آسیب‌دیده می‌شود.
  آب نونی در بهبود انواع اختلالات پوستی، واکنش‌های پوستی آلرژیک، آکنه و سوختگی بسیار مفید است.
  
  
• گوجه‌فرنگی
  آب گوجه‌فرنگی، مملو از آنتی‌اکسیدان است. در جلوگیری از آکنه و درمان آن هم تاثیر دارد. بیشتر بخوانید: آیا گوجه فرنگی برای پروستات مفید است؟

میوه‌ها و آب سبزیجات برای سم‌زدایی

• آب سیب، چغندر و هویج
  مخلوط این سه ماده غذایی سم‌زدا، به تقویت مواد معدنی و ویتامین‌های مورد نظر شما کمک می‌کند.
  
  
• آب پرتقال، هویج و زنجبیل
  این آب میوه که غنی از ویتامین A و ویتامین C است، باعث کاهش کلسترول بد خون و تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود. بتا کاروتن و ویتامین‌های هویج، سلامت شما را تقویت و به دفع سموم از بدن کمک می‌کند. خواص زنجبیل باعث پاکسازی مواد زائد و سموم جمع شده در کبد، روده بزرگ و سایر اندام‌ها می‌شود.
  این ترکیب برای هضم غذا و برای موها و ناخن‌های شما بسیار مفید است.
  
  
• آب انار، آناناس و آب لیمو
  انار، میوه خوبی برای سم‌زدایی و حاوی آنتی اکسیدان‌های بسیار بیشتری نسبت به چای سبز است (و چای سبز پر از آنتی اکسیدان است).
  آناناس، ویتامین های فراوانی دارد و لیمو به تعادل طعم‌های شیرین انار و آناناس کمک می‌کند.
  سم‌زدایی، توانایی طبیعی بدن در پاکسازی را افزایش می‌دهد و بدن دفاع بهتری در برابر بیماری‌ها ایجاد می‌کند. بیشتر بخوانید: شش خاصیت باورنکردنی انار برای کودکان

میوه‌ها و آب سبزیجات برای بیماران دیابتی

• جامون
  جامون (یا آلو سیاه) میوه‌ای با ویژگی‌های ضد دیابت است. با داشتن شاخص گلیسمی پایین که در کنترل سطح قند خون تاثیر دارد، علائم و عوارض شایع دیابت مانند تشنگی و ادرار بیش از حد را نیز درمان می‌کند. در تصفیه خون هم موثر است.

• نونی
  افرادی که از دیابت رنج می‌برند باید آب نونی بنوشند. تحقیقات ثابت کرده است که نوشیدن آب نونی به عنوان یک گیاه دارویی، اثری شگفت‌انگیز دارد و خطر ابتلا به دیابت نوع دو را کاهش می‌دهد.
  نوشیدن آب نونی، خطر ابتلا به سرطان را کم و به حفظ سلامت قلب کمک می‌کند. قدرت درمانی نونی، موجب تسکین آرتروز می‌شود.

• آب کارلا
  آب کارلا برای بیماران دیابتی، بسیار مفید است. ممکن است کمی طعم آن تند باشد، اما سطح بالای قند خون را کاهش می‌دهد. یک لیوان آب کارلا به شما در تنظیم و کاهش سطح قند خون کمک می‌کند. این میوه، دارای ویژگی‌های تصفیه‌کننده خون است.

میوه‌ها و آب سبزیجات برای داشتن قلبی سالم

• انار
  محققان دریافته‌اند که آب انار باعث کاهش آسیب رگ‌های خونی می‌شود که از تصلب شرایین قلب که منجر به سکته مغزی و حمله قلبی می‌شود، پیشگیری می‌کند.

  بتا کاروتن و ویتامین‌های هویج، سلامت شما را تقویت و به دفع سموم از بدن کمک می‌کند. خواص زنجبیل باعث پاکسازی مواد زائد و سموم جمع شده در کبد، روده بزرگ و سایر اندام‌ها می‌شود. این ترکیب برای هضم غذا و برای موها و ناخن‌های شما بسیار مفید است.

  
  
  
• چغندر
  آب چغندر برای بیماران قلبی مفید است و قدرت عضلات را افزایش می‌دهد.
  
  
• کرن‌بری
  آب کرن‌بری، باعث بهبود برخی از اجزای کلسترول می‌شود که در مبارزه با بیماری‌های قلبی مفید است.

آب میوه‌ها و آب سبزیجات با فواید سلامتی چندگانه

• سیب
  سیب، دارای آنتی‌اکسیدان هایی است که به بدن در مقاومت در برابر آسیب سلول و بافت و علائم زودرس پیری مانند چین و چروک کمک می‌کند.
  سیب سرشار از پتاسیم، پلی‌فنول و فلاونوئیدها است که برای سلامت قلب شما مفید است. به پاکسازی کبد و کاهش کلسترول کمک می‌کند. به این دلایل سعی کنید روزی یک سیب بخورید. بیشتر بخوانید: خوردن سیب در بارداری چه خواصی دارد؟
• خیار
  سیلیکا که در خیار وجود دارد، باعث بهبود رنگ چهره و بهبود سلامت کلی پوست می‌شود. خیار به آبرسانی بدن کمک می‌کند.
  
  
• پاپایا
  پاپایا، سرشار از آنتی‌اکسیدان و برای سلامتی پوست، مفید است.

اگر می‌خواهید پوستی سالم و زیبا داشته باشید، متخصصان پوست، مو و زیبایی در کلینیک نی نی بان می‌توانند به شما کمک کنند.