۵ راهکار کاربردی برای مبارزه با ترس از زایمان | خانم های باردار بخوانند

آمادگی و آگاهی می‌تواند ریسک زایمان آسیب‌زا و دردناک را به میزان قابل‌توجهی کاهش دهد. بسیار مهم است که پیش از زایمان اطلاعات درست و علمی از روندی که قرار است تجربه کنید داشته باشید. توصیه‌های متخصصان که در اینجا جمع‌آوری کرده‌ایم به شما برای تجربه زایمان راحت‌تر کمک خواهند کرد.

۱. هر چیزی را که در اینستاگرام می‌خوانید باور نکنید

بسیار مهم است که در مورد اطلاعاتی که از شبکه‌های اجتماعی و کلاس‌های دوران بارداری به دست می‌آورید، آگاه باشید. در حالی که این منابع می‌توانند نکات مفیدی ارائه دهند، اما اغلب افسانه‌های موجود را تداوم می‌بخشند.

به خاطر داشته باشید که اعتماد به توصیه‌های غیرعلمی به جای توصیه‌های پزشکی در برخی موارد منجر به عوارض غیر قابل جبران خواهد شد.

۲. در صورت پارگی کیسه آب سریع عمل کنید

هنگامی که کیسه آب شما پاره می‌شود، بسیار مهم است که در عرض ۲۴ ساعت به دنبال مراقبت‌های پزشکی باشید تا از بروز خطر عفونت مانند سپسیس جلوگیری کنید.

بیشتر زنان به طور طبیعی در عرض ۱۲ ساعت پس از پاره شدن کیسه آب زایمان می‌کنند، اما اگر زایمان تا یک روز به‌طور طبیعی شروع نشود، ممکن است برای جلوگیری از عوارض ناخواسته، القا لازم باشد.

۳. از زور زدن طولانی مدت خودداری کنید

فشار آوردن طولانی‌مدت در زایمان طبیعی می‌تواند آسیب قابل توجهی از جمله آسیب عصبی، پارگی بافت و تخریب عضلات را به همراه داشته باشد.

حداقل یک‌سوم زنان در این روند پارگی‌هایی را تجربه می‌کنند که نیاز به بخیه زدن دارد و از هر ۱۲ نفر یک نفر دچار پارگی شدید می‌شود که از واژن تا مجرای پشتی گسترش می‌یابد.

توصیه‌ می‌شود که زور زدن فعال را به حدود یک ساعت محدود کنید، اگرچه این زمان می‌تواند بر اساس خستگی مادر، وضعیت کودک و سایر عوامل متفاوت باشد.

برای کمک به بیرون آوردن نوزاد اغلب کاپ وکیوم به فورسپس ترجیح داده می‌شود، اما در صورت تمایل، سزارین نیز می‌تواند انتخاب خوبی باشد. 

بیشتر بخوانید: بارداری بدون علائم چیست؟ 

۴. در طول زایمان به حرکت کردن ادامه دهید

ماندن در یک وضعیت، به خصوص وضعیت لیتوتومی (که به آن پا-قورباغه‌ای هم می‌گویند)، می‌تواند به اعصاب سیاتیک و فمورال در لگن و باسن شما فشار وارد کند و به طور بالقوه باعث آسیب یا فلج نسبی شود.

اگر از اپیدورال استفاده کرده‌اید، ممکن است حرکت دادن پاها برایتان دشوار شود بنابراین مطمئن شوید که هر ۳۰ دقیقه تا یک ساعت یک بار یک نفر به شما کمک می‌کند که پاهایتان را حرکت دهید.

حرکت کردن به کاهش خطر آسیب عصبی کمک می‌کند و امکان تجربه زایمان راحت‌تر را افزایش می‌دهد.

۵. اپیدورال بی‌خطر است اما جایگزین هم دارد

اپیدورال‌ها به طور کلی بی‌خطر هستند و عوارض شدیدی مانند فلج بسیار نادر است. یکی از مشکلات رایج‌تر، سردرد پس از سوراخ شدن دورال یا نشت مایعات است که در حدود ۱ مورد از هر ۱۰۰ مورد رخ می‌دهد.

اگر ترجیح می دهید اپیدورال نکنید، رمی فنتانیل را در نظر بگیرید که یک مُسکن قوی است که از طریق IV تجویز می شود. این کار بیشتر از اپیدورال امکان حرکت می‌دهد، اما به دلیل افت احتمالی سطح اکسیژن، نیاز به نظارت دقیق دارد