معجزه دوچرخه در سلامت جسمی و روانی

اگر احساس بی‌حالی بدنی و ذهنی می‌کنید، حداقل ۱۰ دقیقه سوار دوچرخه خود شوید تا معجزه‌اش را ببینید. دوچرخه سواری به پیشگیری و مدیریت دیابت نوع ۲ کمک می‌کند. 

دوچرخه سواری یک راه لذت بخش برای سالم ماندن است و با انجام آن در یک ریتم دنباله دار، می‌تواند منجر به کاهش وزن، کاهش کلسترول و تقویت پاها شود، ضمن اینکه یک سبک زندگی سالم هم از نظر جسمی و هم از نظر ذهنی می سازد.

دوچرخه سواری و کاهش وزن

دوچرخه سواری به طور معمول، به ویژه اگر با شدت بالا انجام شود، می‌تواند به کاهش سطح چربی بدن شما کمک کند، متابولیسم شما را افزایش دهد و عضله بسازد. 

دوچرخه سواری و تقویت پاها

دوچرخه سواری عملکرد کلی پایین تنه شما را بهبود می‌بخشد و ماهیچه‌های پا را بدون فشار بیش از حد به مفاصل، تقویت می‌کند. 

برای قوی‌تر کردن پاهایتان و افزایش عملکردتان در دوچرخه‌سواری، چند بار در هفته ورزش‌های وزنه‌برداری مانند اسکات، پرس پا و لانژ را می‌توانید انجام دهید. 

دوچرخه سواری دوست دار مبتدیان

دوچرخه سواری نسبتاً ساده است. اگر با یک دوچرخه استاندارد مشکل دارید، دوچرخه‌های ثابت هم جایگزین عالی هستند. 

اگر تازه وارد مسیر تناسب اندام شده‌اید یا به دلیل آسیب یا بیماری بعد از مدتی دور از ورزش در حال بازگشت هستید، می‌توانید با شدت کم دوچرخه سواری کنید. 

دوچرخه سواری و کاهش کلسترول

دوچرخه سواری به بهبود سطح کلسترول کمک می‌کند و می‌تواند سلامت قلب و عروق شما را تقویت و ریسک سکته و حمله قلبی را کاهش دهد. 

دوچرخه سواری و بهبود سلامت روان و قدرت مغز 

دوچرخه سواری می‌تواند احساس استرس، افسردگی یا اضطراب را کاهش دهد. تمرکز بر روی جاده یا حرکت در هنگام دوچرخه سواری می‌تواند به شما کمک کند تمرکز و آگاهی از لحظه حال را افزایش دهید و تمرکز شما از صحبت‌های ذهنی منفی، دور شود. 

دوچرخه سواری و احساس اعتماد به نفس 

ورزش باعث ترشح اندورفین در بدن شما می‌شود و سطح استرس را پایین می‌آورد، حالا اگر این ورزش مانند دوچرخه سواری  در فضای باز انجام شود، تاثیرش دو چندان می‌شود. 

زمانی که دوچرخه سواری را به بخشی از زندگی خود تبدیل کردید، ممکن است احساس اعتماد به نفس و رضایت بیشتری داشته باشید. 

دوچرخه سواری و بهبود سرطان

اگر سرطان دارید یا در حال بهبودی هستید، دوچرخه سواری یک مکمل فوق العاده به برنامه مراقبتی شما است. با این حال، بسیاری از بیماران سرطانی انرژی و درد کم را در طول درمان تجربه می‌کنند، بنابراین مطمئن شوید که با تیم مراقبتی خود این انتخاب و میزان انجام آن را چک کنید. 

برخی تحقیقات هم نشان داده، دوچرخه سواری خطر ابتلا به انواع خاصی از سرطان، از جمله سرطان سینه را کاهش می‌دهد. 

دوچرخه سواری ناشتا

دوچرخه سواری صبحگاهی ناشتا با شدت کم؛ چربی را می‌سوزاند. عملکرد استقامتی را افزایش دهد. همچنین سطح انرژی و متابولیسم شما را در تمام روز افزایش می‌دهد. 

در نهایت فراموش نکنید، ورزش منظم می‌تواند به پیشگیری از مشکلات قلبی مانند سکته مغزی، حمله قلبی و فشار خون بالا کمک کند و دوچرخه سواری هم علاوه بر این موارد به پیشگیری و مدیریت دیابت نوع ۲ کمک می‌کند.