اگر به این سندروم دچار شده‌اید، باسنتان صاف خواهد شد
یه سندرومی داریم بهش میگن «سندروم باسن مرده» یا همون گلوتئال میانی، یه وضعیتی که توش عضلات باسن ضعیف و غیرفعال می‌شن!
نی نی بان: یه سندرومی داریم بهش میگن «سندروم باسن مرده» یا همون گلوتئال میانی، یه وضعیتی که توش عضلات باسن ضعیف و غیرفعال می‌شن!
فکر کن کلی از روز رو بشینی و بعد عضلات باسنت یادت بره چطور کار کنه! چه اتفاقی می‌افته؟
اگه این عضلات درست کار نکنن، باسن انحنای خودش رو از دست میده و مهمتر اینکه سلامتی کمرت هم تهدید می‌شه.
حالا چرا باسن صاف می‌شه؟ عضلات سرینی قدرت و حجم خودشون رو از دست می‌دن
ضعیف شدن باسن می‌تونه باعث افزایش قوس کمر و مشکلات پایین‌تنه مثل دردهای لگن و ران بشه.
این یعنی یه زنجیره از درد و ناراحتی که به مرور توی کل بدنت حسش می‌کنی.
چه شغل‌هایی بیشتر در معرض این سندروم هستن؟
کارمندان، رانندگان، برنامه‌نویسان، و دانشجوها، چون مدت زیادی نشسته‌ان، بیشتر در معرض سندروم باسن مرده قرار دارن.
حتی پزشکان و جراحان هم ممکنه دچارش بشن! هر شغلی که توش نشستن طولانی مدت داشته باشی، می‌تونه خطرناک باشه!
سندروم باسن مرده علاوه بر ظاهر، روی تعادل و وضعیت بدنی هم تأثیر می‌ذاره.
خب، چطور می‌شه ازش پیشگیری کرد؟ برای اینکه عضلات باسن قوی بمونه، باید حرکت کنی! هر ۳۰ دقیقه از جات بلند شو، کمی راه برو، و تمرینات تقویتی مثل اسکات و لانج رو به برنامه‌ات اضافه کن.
این کارها جلوی ضعیف شدن عضلات باسن رو می‌گیره فعالیت بدنی منظم نه تنها شکل باسنت رو حفظ می‌کنه، بلکه از دردهای مزمن جلوگیری می‌کنه. پس هرچقدر پشت‌میز مشغول باشی، وقت بذار برای تمرین!
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼