با این پنج خوراکی چشم‌تان سو می‌گیرد

ویتامین A ماده‌ای مغذی است که نقش بسیار مهمی در حفظ سلامت چشم و جلوگیری از مشکلات بینایی دارد. در این مطلب با پنج خوراکی برای افزودن ویتامین A به رژیم غذایی آشنا شوید.

هویج: بتاکاروتن موجود در هویچ به محافظت از چشمان در برابر شب‌کوری و کاهش بینایی کمک می‌کند.

سبزیجات سبز: سبزی‌های برگ تیره حاوی آنتی‌اکسیدان‌های لوتئین و زآگزانتین هستند که از چشم‌ها هنگام قرار گرفتن در معرض نور مضر محافظت می‌کنند.

تخم‌مرغ:‌ تخم‌مرغ منبعی عالی از ویتامین A به همراه لوتئین و زآگزانتین است.

لبنیات: شیر، پنیر و کشک سرشار از ویتامین A هستند و مصرف آنها باعث بهبود بینایی می‌شود.

ماهی: ماهی‌های چرب حاوی ویتامین A و اسیدهای چرب امگا ۳ هستند و برای جلوگیری از خشکی چشم و حمایت از عملکرد کلی چشم ضرورت دارند.

منبع: همشهری