چرا هر کاری میکنم باز هم غمگینم!

به گزارش نی نی بان ،  اما چرا با وجود این همه تغییر، هنوز هم حس نارضایتی درونی داریم؟ چرا همیشه احساس می‌کنیم چیزی کم داریم؟ آیا این چرخه بی‌پایان، راهی برای رسیدن به خوشبختی است یا صرفاً ما را درون یک بازی بی‌نتیجه گرفتار کرده است؟

وقتی تغییر، ما را به جایی نمی‌رساند

مفهومی در روانشناسی به نام "سازگاری هیدونیک" توضیح می‌دهد که چرا پس از دستیابی به چیزی که آرزویش را داشتیم، دوباره به سطح قبلی رضایت بازمی‌گردیم. مثلاً وقتی سبک تغذیه‌ای جدیدی را امتحان می‌کنیم یا ورزش تازه‌ای را شروع می‌کنیم، در ابتدا احساس هیجان و انگیزه داریم، اما پس از مدتی این تغییرات برایمان عادی شده و دوباره احساس می‌کنیم چیزی در زندگی‌مان کم است.

پژوهشی در دانشگاه هاروارد نشان داده  که پس از رسیدن به یک هدف خاص، سطح شادی ما موقتاً افزایش پیدا می‌کند، اما پس از مدتی به حالت قبلی باز می‌گردد ... این مسئله نشان می‌دهد که تغییرات بیرونی به‌تنهایی قادر به ایجاد شادی پایدار نیستند.

همچنین مفهوم "پارادوکس انتخاب" که توسط روانشناسی به نام بری شوارتز مطرح شده، به این مسئله اشاره دارد که هرچقدر گزینه‌های بیشتری برای انتخاب داشته باشیم، رضایت ما از انتخاب نهایی کمتر می‌شود. وقتی دائما با گزینه‌های بی‌شمار در بازار مواجه می‌شویم، احساس می‌کنیم که شاید تصمیم بهتری می‌توانستیم بگیریم و همین امر باعث افزایش نارضایتی می‌شود.

تغییر سبک زندگی یا فرار از نارضایتی؟

بسیاری از ما فکر می‌کنیم که تغییر سبک زندگی راهی برای بهتر شدن است، اما در حقیقت، گاهی این تغییرات فقط یک راه برای فرار از نارضایتی درونی محسوب می‌شوند. ما تصور می‌کنیم که اگر برنامه روزانه خود را تغییر دهیم، ورزش خاصی را انجام دهیم یا حتی محل زندگی خود را عوض کنیم، بالاخره به آرامش و خوشبختی خواهیم رسید. اما این تغییرات تنها برای مدتی ما را سرگرم می‌کنند و پس از آن، دوباره با همان احساسات نارضایتی روبه‌رو می‌شویم.

سؤال اصلی اینجاست: آیا ما سبک زندگی خود را تغییر می‌دهیم چون به آن علاقه داریم، یا فقط به این دلیل که می‌خواهیم نارضایتی درونی خود را پنهان کنیم؟

نقش شبکه‌های اجتماعی در افزایش نارضایتی

امروزه شبکه‌های اجتماعی تأثیر زیادی بر سبک زندگی ما دارند. هر روز شاهد تصاویری از افرادی هستیم که زندگی‌ای ایده‌آل دارند؛ آن‌ها سالم‌تر غذا می‌خورند، ورزش می‌کنند، سفرهای هیجان‌انگیز می‌روند و از زندگی‌شان کاملاً راضی به نظر می‌رسند. اما آیا واقعیت همین است؟

مطالعات نشان داده‌اند که مقایسه اجتماعی یکی از مهم‌ترین عوامل ایجاد نارضایتی است. پژوهشی در دانشگاه استنفورد نشان داده  افرادی که زمان زیادی را در شبکه‌های اجتماعی سپری می‌کنند، سطح رضایت کمتری از زندگی خود دارند، زیرا دائما در حال مقایسه خود با دیگران هستند.

وقتی می‌بینیم دیگران مدام سبک زندگی‌شان را تغییر می‌دهند و خوشحال به نظر می‌رسند، ما هم تصور می‌کنیم که تغییر سبک زندگی تنها راه رسیدن به رضایت است. اما این یک توهم است؛ آنچه در شبکه‌های اجتماعی نمایش داده می‌شود، فقط بخش‌های انتخاب‌شده‌ای از زندگی واقعی افراد است، نه تمام واقعیت.

ابعاد روانی و اجتماعی تغییرات پیوسته

بعضی از جوامع بیشتر از دیگران به تغییرات پیوسته سبک زندگی اهمیت می‌دهند. در فرهنگ‌هایی که ارزش‌های فردگرایانه و موفقیت شخصی در اولویت قرار دارند، فشار بیشتری برای تطبیق با تغییرات جدید احساس می‌شود. در مقابل، در فرهنگ‌هایی که بر معنویت، روابط اجتماعی و سادگی تأکید دارند، میزان نارضایتی ناشی از تغییرات پیوسته سبک زندگی کمتر است.

این مسئله نشان می‌دهد که نه‌تنها عوامل فردی، بلکه فشارهای اجتماعی نیز بر احساس رضایت یا نارضایتی ما تأثیر دارند.

چگونه از این چرخه بی‌پایان خارج شویم؟

اگر بخواهیم از این چرخه تغییر مداوم سبک زندگی و نارضایتی درونی خارج شویم، باید رویکرد خود را نسبت به خوشبختی تغییر دهیم.

۱. خودشناسی را تقویت کنیم

به جای اینکه اجازه دهیم رسانه‌ها و شبکه‌های اجتماعی برای ما تعیین کنند که چه چیزی برایمان مفید است، بهتر است روی شناخت واقعی خود تمرکز کنیم. تکنیک‌هایی مانند ژورنال‌نویسی، مدیتیشن و مراجعه به مشاور می‌توانند کمک کنند تا بفهمیم واقعاً چه چیزی برایمان ارزشمند است.

۲. قدردان آنچه داریم باشیم

تمرین قدردانی و شکرگزاری می‌تواند تأثیر زیادی بر احساس خوشبختی ما داشته باشد. مطالعات نشان داده‌اند که نوشتن روزانه سه مورد از چیزهایی که بابتشان سپاسگزاریم، می‌تواند سطح شادی را به طور چشمگیری افزایش دهد.

۳. مقایسه خود با دیگران را متوقف کنیم

همه ما مسیر زندگی متفاوتی داریم. به جای مقایسه خود با افرادی که سبک زندگی ایده‌آلی را در شبکه‌های اجتماعی به نمایش می‌گذارند، بهتر است بر پیشرفت‌های شخصی خود تمرکز کنیم.

۴. به جای تغییرات بیرونی، بر رشد درونی تمرکز کنیم

مطالعه، یادگیری مهارت‌های جدید و ایجاد روابط عمیق‌تر با دیگران می‌تواند به رضایت پایدار کمک کند. افرادی که بر رشد فردی تمرکز دارند، معمولاً احساس خوشحالی و موفقیت بیشتری را تجربه می‌کنند.

تغییر سبک زندگی یا تغییر نگرش؟

تغییر سبک زندگی می‌تواند هیجان‌انگیز و مفید باشد، اما اگر این تغییرات صرفا برای فرار از نارضایتی درونی باشند، هیچ تغییری نمی‌تواند ما را واقعا خوشحال کند. گاهی کافی است به جای جست‌وجوی عوامل بیرونی، به درون خودمان نگاه کنیم و ببینیم که چه چیزی واقعا ما را خوشحال می‌کند. شاید پاسخ این پرسش نه در تغییر رژیم غذایی، ورزش‌های جدید یا برنامه‌های شلوغ روزانه، بلکه در درک بهتر خودمان، عمق روابطمان و آگاهی از ارزش‌های واقعی‌مان باشد.

منبع: تبیان