از بیماری گردن پیامکی چه می‌دانید؟

متخصصان طب فیزیکی استفاده طولانی مدت و غیر اصولی از تکنولوژی‌های دیجیتال موجب بروز برخی بیماری‌های اسکلتی مانند بیماری گردن پیامکی و تونل کارپال و تشدید بیماری‌های اسکلتی دیگر مانند گرفتگی عضلات یا آرتروز می‌شود.

مهسا عاشقان اظهار کرد: در اثر افزایش استفاده از گوشی‌های هوشمند و رایانه‌های شخصی، مشکلاتی نظیر «بیماری گردن پیامکی» به طور فزاینده‌ای شایع شده است. این مشکل به دلیل خم شدنِ مداومِ سر به جلو در حین استفاده از دستگاه‌های الکترونیکی بروز می‌کند و می‌تواند منجر به درد گردن و گرفتگی عضلات شود.

💡 با یک کلیک سوالات پزشکی خود را از ما بپرسید و از پزشکان متخصص، پاسخ رایگان دریافت کنید

این متخصص طب فیزیکی گفت: همچنین، فشار بر عصب‌های موجود در ناحیه مچ دست و آرنج می‌تواند در هنگام استفاده از موس به بیماری‌هایی مانند «تونل کارپال» منجر شود.

وی همچنین با اشاره به بیماری‌‎های اسکلتی ناشی از استفاده طولانی مدت از تکنولوژی‌های دیجیتال مانند گوشی‌های تلفن همراه یا رایانه‌های اظهار کرد: برخی از افراد تصور می‌کنند که تنها انجام کار‌های سنگین و جابجایی اجسام بزرگ، فشار بر کمر و ستون فقرات را افزایش می‌دهد، این در حالی است که نشستن مداوم نیز به همین اندازه خطرناک است.

متخصصان توصیه می‌کنند که افرادی که زمان زیادی را به نشستن پشت کامپیوتر یا استفاده از گوشی می‌گذرانند، حتماً وضعیت بدن خود را تغییر دهند. آنها باید هر نیم ساعت یک بار بلند شوند و چند قدم راه بروند یا حداقل به نقطه‌ای دور نگاه کنند تا فشار کمتری به گردن و چشم‌ها وارد شود.

علاوه بر این، رعایت اصول ارگونومی در محیط کار از اهمیت بالایی برخوردار است. ارتفاع میز و صندلی باید به گونه‌ای تنظیم شود که آرنج‌ها آزاد باشند و کیبورد و مانیتور در سطح چشم قرار گیرند. همچنین، استفاده از زیرپایی برای جلوگیری از آویزان شدن پا‌ها و حمایت از گودی کمر با بالش مناسب می‌تواند به کاهش مشکلات جسمی کمک کند.

همچنین انجام حرکات کششی و ورزشی ساده در حین نشستن نیز می‌تواند به کاهش تنش‌های عضلانی و پیشگیری از آسیب‌های احتمالی کمک کند.

منبع: آنا