ورزش کنید تا مغزتان پیر نشود
آیا می‌خواهید از مغز در حال پیر شدن خود محافظت کنید؟ محققان توصیه می‌کنند تحرک داشته باشید.
یک مطالعه جدید می‌گوید افزایش ورزش در میانسالی ممکن است به افراد در پیشگیری از بیماری آلزایمر کمک کند.
محققان گزارش دادند افرادی که فعالیت بدنی خود را بین سنین ۴۵ تا ۶۵ افزایش دادند، تجمع کمتری از بتا آمیلوئید، یک پروتئین سمی که پلاک‌هایی را در مغز بیماران آلزایمر تشکیل می‌دهد، داشتند.
محققان افزودند که این ارتباط وابسته به دوز است- هرچه افراد فعالیت خود را بیشتر افزایش دهند، کاهش بتا آمیلوئید در مغز آنها بیشتر می‌شود.
محققان خاطرنشان کردند که افراد فعال همچنین انقباض مرتبط با سن کمتری را در مناطق مغزی مرتبط با حافظه و آلزایمر نشان دادند.
«موگه آکینچی»، محقق ارشد از مؤسسه سلامت جهانی بارسلونا در اسپانیا، در یک بیانیه خبری گفت: «حتی کسانی که فعالیت بدنی کمتری نسبت به میزان توصیه‌شده داشتند، ضخامت قشر مغز بیشتری نسبت به افراد کم‌تحرک داشتند، که نشان می‌دهد هر میزان ورزش، هر چقدر هم کم، برای سلامتی مفید است.»
محققان در یادداشت‌های پیش‌زمینه گفتند که تخمین زده می‌شود ۱۳ درصد از موارد بیماری آلزایمر در سراسر جهان را می‌توان به عدم فعالیت بدنی نسبت داد.
برای این مطالعه، محققان سلامت مغز ۳۳۷ نفر را در کاتالونیا اسپانیا، که در یک مطالعه طولانی‌مدت بیماری آلزایمر شرکت داشتند، پیگیری کردند.
آکینچی گفت: «ما از پرسش‌نامه‌های فعالیت بدنی برای ارزیابی تغییرات فعالیت در طول یک دوره چهار ساله و از آزمایش‌های تصویربرداری عصبی برای تجزیه و تحلیل اثرات ورزش بر ساختار و عملکرد مغز استفاده کردیم.»
افراد بر اساس دستورالعمل‌های فعالیت بدنی که ۱۵۰ تا ۳۰۰ دقیقه فعالیت متوسط در هفته یا ۷۵ تا ۱۵۰ دقیقه ورزش شدید را توصیه می‌کنند، طبقه‌بندی شدند.
محققان افزودند که به نظر می‌رسد مزایای فعالیت بدنی به افزایش فعالیت در طول زمان مربوط می‌شود، نه رسیدن به یک آستانه ورزشی خاص.
به گفته محققان، «این یافته‌ها اهمیت ترویج فعالیت بدنی در میانسالی را به عنوان یک راهکار بهداشت عمومی برای پیشگیری از آلزایمر تقویت می‌کند. مداخلاتی که با هدف افزایش فعالیت بدنی انجام می‌شوند، می‌توانند کلید کاهش بروز این بیماری در آینده باشند.»
منبع: مهر