استرس قبل از بارداری، چه اندازه خطرناکه؟

استرس زیاد روند بارداری و رشد جنین را مختل می‌کند. زنانی که دچار افسردگی و استرس مفرط هستند، دوبرابر بیش از آنهایی که افسردگی ندارند با مشکل نا‌باروری مواجهند.

اگرچه بارداری برای بسیاری از مادران با استرس همراه است چرا که آنها مدام نگران سلامت فرزندشان هستند اما اگر به راستی نگران هستید بهتر است استرس را از خود دور کنید. کار و ورزش باعث می‌شود این استرس بی‌دلیل از شما دور شود. راهی برای ریلکس شدن پیدا کنید و برنامه‌ای تفریحی و ورزشی برای خود پیاده کنید.

یوگا، شنا و پیاده‌روی در دوران بارداری از بهترین ورزش‌ها هستند. اگر عادت به ورزش ندارید و فعالیت بدنی شما به کارهای روزانه محدود می‌شود، اکنون وقت آن رسیده سبک زندگی‌تان را تغییر دهید. با روزی ۱۰ تا ۲۰ دقیقه پیاده‌روی آغاز کنید و به جای آسانسور از پله استفاده کنید.

ورزش و فعالیت بدنی در دوران بارداری باعث می‌شود بدنی سالم و در نتیجه فرزندی سالم‌تر داشته باشید و همچنین برای زایمان آماده‌تر خواهید بود و از اضافه وزن بارداری پس از زایمان زود‌تر خلاص می‌شوید اما از انجام فعالیت‌های سنگین بدنی خودداری کنید و زیاد به بدن‌تان فشار نیاورید که نتیجه عکس خواهد داشت.

هر وقت احساس خستگی کردید با یک استراحت کوتاه شادابی لازم را دوباره به دست خواهید آورد.