راه های تقویت چشم، بانوان بخوانید

با رعایت نکات زیر قدرت دید خود را تقویت کنید.

به چشم‌های خود غذا برسانید
باید: غذاهای غنی از ویتامین A، ویتامین C، لوتئین و بتاکاروتن مصرف کنید زیرا به ترمیم چشم‌ها کمک خواهند کرد. خوراکی‌هایی مانند سیب‌زمینی شیرین، کره، پاپایا، بلوبری، زردآلو و انگور برای چشم‌ها مفیدند.

نباید: سبزیجات را کنار نگذارید. اسفناج، بروکلی، کلم و ... خواص زیادی دارند.

استراحت کنید
باید: خواب کافی داشته باشید زیرا خواب اجازه می‌دهد ماهیچه‌های چشم کاملاً استراحت کنند.

نباید: مدت زمان طولانی چشم‌های خود را درگیر یک کار خاص کنید. هر ۵ تا ۱۰ دقیقه به چشمان خود کمی استراحت دهید.

آب بدن را حفظ کنید
باید: اگر اغلب چشم‌هایتان خشک و خسته بوده و تار می‌بینند باید میزان آب دریافتی خود را افزایش دهید.

نباید: تنها صورتتان را نشویید. اگر چند دقیقه زمان خالی پیدا کردید فوراً دهانتان را پر از آب کرده و درحالی‌که چشم‌هایتان را کاملاً باز می‌کنید آن را در دهانتان تکان دهید. با این کار احساس می‌کنید سرحال شده‌اید.

چشمان خود را ورزش دهید
باید: تمرین‌های ریلکسیشن انجام دهید. کف دست‌های خود را روی هم گذاشته و آن‌ها را به هم بمالید تا گرم شوند. سپس دست‌هایتان را روی چشم خود گذاشته و به یک محیط آرامش‌بخش فکر کنید.

نباید: در زمان تمرین چشم‌ها نگذارید نور به آن برسد. این تمرین‌ها را زمانی که برای چند ساعت پشت کامپیوتر نشسته‌اید انجام دهید.

خوراکی‌های نارنجی
باید: هویج و دیگر خوراکی‌های دارای بتاکاروتن بخورید،خوراکی‌هایی که نارنجی رنگ‌اند. این ماده چشم‌ها را خوب کرده و قدرت دید را زیاد می‌کند.

نباید: خوردن امگا 3 موجود در آجیل‌ها و ماهی را فراموش نکنید. این اسیدهای چرب به حفظ سلامت و جلوگیری از زوال چشم بر اثر افزایش سن کمک خواهند کرد.

نه بگویید
باید: از خوردن غذاهای قندی خودداری کنید زیرا برای چشمان شما بد هستند. هرچه قند بیشتری بخورید قدرت دید شما بدتر خواهد شد.

نباید: سیگار نکشید. سیگار خطر دژنراسیون ماکولا، آب مروارید و آسیب به اعصاب چشم را بالا می‌برد.

با چشمان خود تمرین کنید

باید: هر بیست دقیقه برای بیست ثانیه روی شی ای که در فاصله‌ی چند سانتی‌متری شماست تمرکز کنید. از تغییر در قدرت چشمان خود شگفت‌زده خواهید شد.

نباید: روی وسایل برقی زیاد خیره نمانید. میزان نور صفحه‌ی کامپیوتر و موبایل خود را کم کنید تا فشار روی چشمان کم شود.

توت‌ها
باید: زغال‌اخته بخورید زیرا سرشار از آنتی اکسیدان است و به حفظ قدرت دید و افزایش میزان گردش خون در چشم‌ها کمک خواهد کرد.

نباید: به عینک خود وابسته نشوید. گاهی آن را دربیاورید تا قدرت دید طبیعی چشمان خود را بهبود بخشید.