داشتن پوست شاداب، چند پیشنهاد به بانوان

مصرف آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌ها یکی از موارد مهمی است که برای حفظ سلامت پوست باید مورد توجه قرار گیرد.

پوست شاداب، شفاف و جوان

همه مردم دوست دارند پوستی شاداب، شفاف و جوان داشته باشند، برای همین هم شیوه‌های مختلفی را امتحان می‌کنند تا به این هدف برسند، از روش‌های مختلف تزریق و جراحی گرفته تا استفاده از کرم‌ها و ماسک‌های مخصوص پوست.

مصرف مواد غذایی با سلامت پوست و مو در ارتباط است؟

در این میان، گروهی هم بر این باورند که با مصرف مواد غذایی خاصی می‌توان سلامت پوست را حفظ کرد و شفافیت و شادابی بیشتری به آن بخشید. خیلی‌ها هم ترجیح می‌دهند میوه‌ها و سبزیجات را به صورت موضعی روی پوست‌شان بگذارند تا سلامت و لطافت آن افزایش یابد. اما آیا واقعاً مصرف مواد غذایی با سلامت پوست و مو در ارتباط است؟

میترا زراتی، کارشناس ارشد تغذیه، به این پرسش چنین پاسخ می‌دهد: ارتباط مستقیمی میان رژیم غذایی فرد و سلامت پوست و موی او وجود دارد. البته برخی از افراد تصور می‌کنند اگر به صورت موضعی به مراقبت و تغذیه پوست‌شان بپردازند بهتر است؛ این گروه پوست یا تکه‌های میوه‌های مختلف را روی پوست‌شان می‌گذارند تا سلامت آن حفظ شود، در حالی‌که این طرز فکر اشتباه است.

به گفته وی، در صورتی که مواد غذایی وارد بدن و جریان خون فرد شود، می‌تواند روی سلول‌های پوست و مو تاثیر گذاشته و سلامت آن را حفظ کند بنابراین استفاده از مواد غذایی به صورت موضعی اثر خاصی در این زمینه ندارد؛ چراکه سلول‌های پوستی از سه لایه تشکیل شده‌ و به همین دلیل استفاده از میوه‌های مختلف روی پوست نمی‌تواند مواد مغذی را از این لایه‌ها عبور داده، به خون برساند و موجب سلامت و شادابی دائم پوست شود.

از دوران کودکی به فکر باشید

خیلی‌ها تصور می‌کنند اگر فقط چند روز یا چند هفته از مواد غذایی مفید استفاده کنند، پوستی سالم و شفاف خواهند داشت. این گروه معمولاً وقتی می‌بینند نتیجه دلخواهشان حاصل نشده، فکر می‌کنند تغذیه تاثیری در این زمینه نداشته است و نمی‌تواند سلامت پوست و موی آنها را حفظ کند.

زراتی با تاکید بر این‌که از دوران کودکی باید به مواد غذایی دریافتی اهمیت داده شود، می‌گوید: اگر از کودکی به فکر این موضوع باشیم، حتی در دوران سالمندی هم پوستی جوان و شاداب خواهیم داشت؛ در واقع باید به یاد داشته باشید تاثیرات تغذیه بر سلامت افراد، هیچ وقت در کوتاه‌مدت دیده نمی‌شود و در درازمدت باید منتظر چنین نتایجی باشید.
آب بخورید تا پوست‌تان شاداب بماند

مصرف آب یکی از ساده‌ترین و البته مهم‌ترین شیوه‌ها برای حفظ سلامت پوست است که متاسفانه نادیده گرفته می‌شود.

زراتی با تاکید بر این‌که سلول‌های پوست برای حفظ سلامت و شادابی به آب نیاز دارد، می‌گوید: نباید فراموش کنیم استفاده از مواد مغذی به تنهایی و بدون مصرف آب کافی، به هیچ وجه نمی‌تواند به حفظ سلامت پوست انسان کمک کند بنابراین برای حفظ شادابی پوست‌تان به میزان لازم آب بنوشید؛ البته یادتان باشد منظور مصرف آب خالص و نه مایعات مختلف مانند چای، آبمیوه و نوشیدنی‌هایی از این دست است.

به گفته این کارشناس تغذیه، مصرف روزانه هشت لیوان آب برای همه افراد توصیه نمی‌شود و باید با توجه به سن و شرایط هر فرد، میزان آب مورد نیاز مشخص شود.

ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها؛ به نفع سلامت پوست
ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها خواص بی‌شماری دارد که اگر بخواهیم درباره آنها صحبت کنیم، به طور حتم فرصت کافی نخواهیم داشت. اما بد نیست این را در نظر داشته باشید که ویتامین‌ها به سلامت پوست و موی افراد هم کمک می‌کند و عامل مهمی برای داشتن پوست سالم و درخشان است.

زراتی ضمن بیان این‌که مصرف آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌ها یکی از موارد مهمی است که برای حفظ سلامت پوست باید مورد توجه قرار گیرد، یادآور می‌شود: ویتامین‌ C یکی از بهترین مواد مغذی است که تاثیر زیادی هم بر سلامت پوست ما دارد؛ فلفل دلمه‌ای، مرکبات، کیوی، انواع سبزی خوردن و کاهو منابع خوبی از این ویتامین به حساب می‌آید و به همین دلیل حتماً باید در برنامه غذایی روزانه گنجانده شود.