تغذیه در رابطه زناشویی، چه نقشی دارد؟

تغذیه و نوع خوراکی‌ های مورد استفاده بر افزایش میل جنسی تاثیر گذار است. برخی از این خوراکی‌ ها مناسب مردها و برخی مناسب زن‌ هاست.

خوراکی های موثر در میل جنسی
با کمک گرفتن از خاصیت های این مواد غذایی می توانید میل جنسی تان را افزایش دهید و به تقویت قوای جنسی تان بپردازید و از ویتامین ها و املاح و موادمعدنی موجود در این میوه ها و مواد خوراکی مفید بهره مند شوید . تغذیه و نوع خوراکی‌های مورد استفاده بر افزایش میل جنسی تاثیر گذار است. برخی از این خوراکی‌ها مناسب مردها و برخی مناسب زن‌هاست. در اینجا با خوراکی مناسب برای افزایش میل جنسی در هر دو جنس آشنا می‌شوید.

خوراکی هایی که اینجا از آنها یاد شده، برای هر دو جنس مفید می باشد:

اسفناج

اسفناج غنی از ماده معدنی منیزیم است که تورم موجود در رگ های خونی را کم می کند، در نتیجه جریان خون افزایش می یابد. جریان خون بالا در تحریک شدن و رابطه جنسی خوشایند داشتن موثر است.

شکلات تلخ
شکلات سطح سروتونین و دوپامین مغز را افزایش می دهد و از اضطراب فرد کاسته و باعث شادی او می شود. خوب بودن حال روحی، رابطه جنسی خوبی را رقم خواهد زد.

برخی از کارشناسان تغذیه نیز معتقدند که شکلات تلخ، جریان خون سرخرگ ها را افزایش داده و خون به تمام نواحی بدن به راحتی جاری می شود که این موضوع در رابطه تاثیر خوبی می گذارد.

فلفل قرمز

هرچه تندتر، بهتر. فلفل تند قرمز متابولیسم فردرا افزایش داده و موجب ترشح اندورفین، افزایش ضربان قلب و عرق کردن فرد می شود. بدین ترتیب جریان خون به تمام نقاط مهم بدن فرستاده می شود. در نتیجه رابطه جنسی بهتری تجربه می شود.

چای سبز
چای سبز سرشار از ترکیبی به نام کاتچین (نوعی آنتی اکسیدان طبیعی) است که چربی شکمی را از بین می برد و توانایی کبد برای تبدیل آن چربی به انرژی را افزایش می دهد.

همچنین کاتچین جریان خون در اندام های مهم بخش پایین بدن را افزایش می دهد. از طرفی با از بین بردن رادیکال های آزادی که رگ های خونی را متورم و تخریب می کنند، توانایی رگ ها را در انتقال خون افزایش می دهد.همچنین کاتچین موجب می شود سلول های رگ های خونی، اکسید نیتریک ترشح کنند و جریان خون را بهبود بخشند.

پستو

پستو نوعی سس ایتالیایی و حاوی سیر له شده، ریحان خرد شده و دانه کاج اروپایی است و با روغن زیتون، پنیر پارمیجانو و پنیر فیورساردو مخلوط می شود.دانه کاج هم سرشار از روی است و همانطور که در بالا توضیح داده شد، روی، عملکرد رابطه جنسی را بهبود می بخشد.

زنجبیل

زنجبیل خوراکی دیگری است که با افزایش جریان خون و سالم نگهداشتن سرخرگ ها، زندگی جنسی فرد را بهبود می بخشد.براساس تحقیقات، مشخص شده است که مصرف فقط یک قاشق چایخوری زنجبیل، چند بار در هفته، تمام فواید مفید زنجبیل به فرد را می رساند.

تخم کدو حلوایی

تخم های کدو حلوایی بهترین منابع اسیدهای آمینه به نام تریپتوفان هستند که در تولید سروتونین در مغز اثر بسیار زیادی دارند. این هورمون روحیه فرد را بالا برده و موجب داشتن رابطه جنسی خوشایندی می شود.در ادامه مقاله به بیان سایر مواد غذایی مفید برای افزایش میل جنسی می‌پردازیم. این مواد غذایی عبارتند از موز، سیب زمینی، ماهی‌های چرب، استیک و برگر، آب انار، هندوانه، آجیل و …

موز

موز منبعی غنی از پتاسیم است و اثر بد غذاهایی را که سرشار از سدیم هستند را معکوس می کند. غذاهای پرنمک از ورود جریان خون به دستگاه تناسلی کم می کند و باعث می شود، فرد در رابطه جنسی لذت نبرد.همچنین سدیم موجب نفخ، چربی دور شکم می شود. با مصرف پتاسیم، این مشکلات را حل کنید.

سیب زمینی

سیب زمینی ها هم سرشار از پتاسیم هستند. پتاسیم همانطور که در گزینه قبلی توضیح داده شد، مشکلات مربوط به نمک را برطرف می کند و فرد، رابطه جنسی خوشایندی را تجربه خواهد کرد.

ماهی چرب

ماهی های چرب آب های سرد مانند سالمون، ساردین و تن سرشار از اسیدهای چرب امگا۳ هستند. درضمن این ماده مغذی عملکرد قلب را بهبود بخشیده و مقدار دوپامین در مغز را افزایش می دهد.دوپامین جریان خون و گردش آن را بهتر کرده و فرد را هنگام رابطه، به اندازه کافی تحریک می کند.

استیک و برگر

یکی از دلایل اصلی که زن و شوهر گاهی کمتر وارد رابطه جنسی می شوند، خستگی، بی حالی و اضطراب است. یکی از دلایل خستگی زن ها کمبود آهن است.کمبود آهن نیز موجب از بین رفتن انرژی می شود که می تواند هنگام رابطه جنسی، اثر بد خود را بگذارد. بنابراین خوردن غذاهای مقوی مانند استیک و برگر به زوج ها و به ویژه زن ها توصیه می شود.

آب انار
اخیرا تحقیقات نشان داده است که آب انار اثر بسیار فوق العاده ای در بهبود ناتوانی جنسی مردها دارد. انار حاوی آنتی اکسیدان هایی است که جریان خون را بهبود می بخشد.

البته بهتر است به آب انار کمی آب اضافه کنید. زیرا یک فنجان آب انار، 31 گرم شکر دارد.

هندوانه

لیکوپن موجود در هندوانه حتی از گوجه فرنگی هم بیشتر است. این آنتی اکسیدان، می تواند عملکرد رگ های خونی را بهبود بخشد و جریان خون را در کل بدن افزایش دهد.

زغال اخته آبی

بنابر تحقیقات مشخص شده است که خوراکی های سرشار از فلاوونوئید از خطر اختلال نعوظ در مردها می کاهد. از سه نوع فلاوونوئیدها، آنتوسیانین در زغال اخته آبی یافت می شود و دو فلاوونوئید دیگر به نام فلاوونون و فلاون در مرکبات دیده می شود.

آجیل
از آجیل هایی که نیروی جسمانی را برای داشتن یک رابطه جنسی مطلوب افزایش می دهند، باید به این موارد اشاره کرد:

پسته، بادام زمینی، گردو . تمام این دانه ها سرشار از اسیدهای آمینه آرژینین هستند که عملکرد جنسی را افزایش می دهند.در ضمن آجیل ازسطح کلسترول کاسته و گردش جریان خون را افزایش می دهد که به نوبه خود موجب رابطه جنسی خوشایندی می شود.

سیر

سیر نیرو و انرژی فرد را بالا می برد. همچنین با از بین بردن ذخایر چربی در رگ های خونی، جریان خون را بهبود بخشیده و منجر به داشتن رابطه جنسی خوبی می شود.

جو دوسر
جو دوسر نیز منبع خوبی از اسیدهای آمینه آرژینین است که در بهبود عملکرد جنسی موثر است. سطح کلسترول خون را پایین می آورد و عملکرد رگ ها و گردش خون را بهتر می کند.

منبع: زندگی آنلاین