رژیم برای کاهش وزن، تناسب اندام در زنان

افراد زیادی به دنبال کاهش وزن هستند. یک رژیم مناسب با تغذیه صحیح به شما کمک خواهد کرد.

سیب
سیب طرفداران زیادی دارد. این میوه شما را سیر کرده و به راحتی قابل‌حمل است. تحقیقات نشان داده‌اند روزانه خوردن سه عدد سیب می‌تواند به کاهش وزن کمک کند، تعجبی ندارد. سیب سرشار از فیبر است که باعث می‌شود احساس سیری کنید و با گرسنگی شما مبارزه می‌کند.

هندوانه
هندوانه کالری کمی دارد. این یعنی شما می‌توانید به اندازه‌ی دو پیمانه هندوانه را با کمتر از ۱۰۰ کالری بخورید. به خاطر اینکه بیش از ۹۰ درصد هندوانه را آب تشکیل داده است با خوردن آن سریعاً احساس سیری خواهید کرد. حفظ آب بدن به سیر ماندن شما کمک می‌کند.

تمشک
تمشک میوه‌ی کوچکی است.. این میوه لذیذ و ریز کالری کمی دارد و به طرز عجیبی سرشار از فیبر قابل حل می‌باشد. زمانی که شما یک پیمانه تمشک با 64 کالری را بخورید تنها 32 کالری آن در بدن هضم خواهد شد. این خاصیت در کنار فیبر زیاد تمشک را تبدیل به میوه‌ای عالی برای کاهش وزن کرده است.

گریپ‌فروت
یک عدد گریپ‌فروت متوسط حدود ۸۰ کالری دارد و مانند هندوانه حدود ۹۰ درصد آن از آب تشکیل شده است. ترکیبی به نام نارنجین در گریپ‌فروت وجود دارد که قند خون را کاهش داده و در نهایت به کاهش وزن کمک می‌کند. پس در هر فرصت از خوردن این میوه لذت ببرید. به یاد داشته باشید مصرف گریپ‌فروت با برخی داروها می‌تواند عوارضی برای سلامت داشته باشد.

پرتقال
پرتقال میوه‌ای جالب برای کاهش وزن است. این میوه فیبر و آب زیادی دارد که به احساس سیری شما کمک می‌کند. پرتقال را می‌توانید به عنوان میان وعده خورده یا از آن در سالاد خود استفاده کنید.