رابطه زناشویی مطلوب، چگونگی خودمان را تقویت کنیم؟

ویتامینهای گروه B
ویتامین هـاى گروه B باعث بهبود خونرسانى به اندام تناسلى مى شوند.

منابع سرشار از ویتامین های گروه B عبارت اند از
نان و غلات سبوس دار
تخم مرغ
حبوبات (نخود و لوبیا و..)
محصولات سویا
ماهی سالمون و دیگر ماهی های آزاد
آجیل
بروکلی
گوشت کم چرب

موز
موز دارای آنزیم بروملین (Bromelain) است که در تقویت نیروی جنسی مردان موثر است. همچنین سرشار از پتاسیم و ویتامین های گروه B می باشد .

ویتامین C
ویتامین C جهت عملکرد سالم غدد جنسی لازم است. همچنین اسپرم ها را در برابر اثر رادیکال های آزاد که باعث چسبیدن و عدم تحرک آن ها می شود، محافظت می کند.ویتامین C احتمال بارور شدن تخمک توسط اسپرم را افزایش می دهد.

منابع سرشار از این ویتامین
انواع مرکبات
توت فرنگی
کیوی
هلو
انبه
گوجه فرنگی
سبزیجات برگ سبز
می باشد.

ویتامین E
این ویتامین علاوه بر خواص آنتى اکسیدانى و دفع رادیکالهاى ازاد و خواص زد سرطانى باعث بهبود گردش خون و اکسیژن رسانى به اندام تناسلى و بهبود استقامت جنسى مى گردد و سبب بهبود عملکرد پروستات و غدد جنسى وافزایش تعداد اسپرم و نفوذ آن به داخل تخمک مى شود.

منابع سرشار از این ویتامین
مغز دانه هـا
غلات سبوس دار.