افزایش تولید منی، ویتامین های لازم

مایع منی، مایعی سفید یا طوسی است که در زمان انزال از مجرای ادرار خارج می‌شود. هر میلی‌لیتر مایع منی به طور متوسط حاوی میلیون‌ها اسپرم است.

افزایش حجم مایع منی ( در هر بار تخلیه منی ) موجب رضایت مردان می شود. اکثر مردانی که در دیدن فیلم های پورنو زیاده روی می کنند ،بسیار مشتاقند که حجم منی تخلیه شده شان افزایش یابد.در چگونگی افزایش فوران منی به بیرون رازهای کشف نشده ای وجود دارد.فاکتورهای ساده ای مانند غذا می تواند در حجم ،غلظت و حتی کیفیت منی تاثیر داشته باشد.یکی از ساختارهای موفقیت در ذهن انسان زنده داشتن یک رابطه جنسی عالی است.
یک فرد همیشه علاقمند است که تصور مثبتی نسبت به دنیا ، زندگی اطرافش و احساس رضایتی از خود داشته باشد.لذا داشتن یک رابطه جنسی رضایت بخش عمیقا" با دو جنبه ی اجتماعی و شخصی زندگی فرد گره خورده است.
وقتی تخلیه منی صورت می گیرد آلت جنسی ( پنیس ) منی را به سمت خارج پمپاژ کرده و بیرون می ریزد .لذا موجب احساس لذت در بسیاری از مردان وزنان می شود ( ارگاسم ) . داشتن حجم زیادی از منی در هر بار تخلیه از پنیس می تواند موجب تماس جنسی طولانی تر شود.

وقتی میزان تخلیه منی افزایش یابد احساس لذت بیشتری را به دنبال دارد و رضایت فرد از رابطه جنسی بیشتر می شود.لذا تخلیه طولانی تر تجربه ی اوج لذت جنسی ( ارگاسم ) را در هر دو شریک جنسی افزایش داده و بهتر می کند.

منی و باروری
برای یک لقاح طبیعی، وجود یک تخمک ومقدار زیادی اسپرم لازم است. یک مرد متوسط می تواند بیشتر از صد ها میلیون اسپرم در چند مدت در هر روز تولید کند. فاکتورهایی وجود دارند که می توانند روند اسپرم سازی را مختل نموده و اثرات سویی داشته باشند.

فاکتورهایی نظیرسیگار، مصرف مواد مخدر، فقر غذایی ،عدم فعالیت جسمانی ،گرما و حتی پوشیدن لباس های تنگ وچسبان در اطراف ران ها افزایش حجم منی موجب افزایش درصد باروری می شود. اگر زوجین قصد بچه دار شدن را داشته باشند، شماره ی اسپرم تولید شده در هر بار تخلیه کاملا"به اندازه ی کیفیت اسپرم مهم است.

چگونه می توان حجم منی را افزایش داد
۱- گرفتن مکمل های غذایی
2-افزایش تحرک و فعالیت جسمانی
توسط غذاهایی معین می توان به حجم و کیفیت منی تولید شده کمک کرد.
1- روی
اولین زیر گروهی که باید به طور منظم در رژیم غذایی در نظر گرفته شود، مقادیر کمی از این مواد معدنی است.روی نه تنها در اسپرم سازی و تولید تستوسترون (هورمون جنسی مردانه) نقش دارد بلکه در سلامتی بدن نیز دخیل است.برای به دست آوردن بهترین اثرات مثبت روی، استفاده از مواد ذیل در رژیم غذایی بسیار مفید است. از جمله :
نخود فرنگی ،بنشن های پخته شده(لوبیاو…) ،صدف خام ، تخم کدو ، کره بادام زمینی وآجیل . این غذاها شامل مقادیر زیادی روی هستند و به طور معجزه آسایی باروری را تقویت می کنند. اگر مردی از لحاظ جنسی خیلی فعال است نسبت به یک مرد متوسط نیاز بیشتری به روی دارد.،زیرا میزان تخلیه منی اش بیشتر است.
۲- ویتامین b۶
دومین زیر گروه ویتامینb6 است. این ویتامین ارتباط مستقیمی با میل جنسی ( لیبیدو ) در هر دو جنس دارد. کمبود ویتامین b6 موجب افسردگی ،کاهش لیبیدو و بی خوابی می شود. غذاهای غنی ازb6عبارتند از صبحانه نشاسته دار (مثل گندم)، سیب زمینی پخته ،موز، جوجه ،ماهی قزل، آلا ماهی تن و اسفناج
۳- ویتامینe
ویتامین e یکی دیگر از زیر گروه ها یی است که با رابطه و باروری مرتبط بوده و تقویت کننده می باشد. بهترین منابع ویتامین e ، روغن های گیاهی ،آجیل ، جوانه گندم و ماهی می باشد.
۴- ویتامینc
زیر گروه بعدی ویتامین c است که این ویتامین یکی از شگفت انگیز ترین ویتامین هاست که در ساختار بافت های بدن شرکت دارد. دانشمندان در یافتند که 10 تا 50 بار کوانتوم ویتامین c در بیضه ها وجود دارد. میوه ها و سبزی جات بهترین منابع ویتامین c هستند.مخصوصا" مرکباتی نظیر پرتقال ، لیمو، گریپ فروت وکیوی بالاترین میزان ویتامین c در خود دارند. با وجود رژیم غذایی و فعالیت مناسب هیچ چیزی بهتر از ریلکس بودن و احساس آرامش نیست. این سومین موردی است که در داشتن رابطه بهتر نقش دارد. استرس و ناآرامی در زندگی جنسی فرد اثرات منفی زیادی به بار می آورد و اصولا" استرس خراب کننده ی هر چیز است.

ترکیبات منی
منی علاوه بر اسپرم حاوی اسید سیتریک ، آمینو اسید های آزاد، فسفریل کولین ،آنزیم ،پروستاگلاندین ،پتاسیم و روی می باشد. منی به علت مواد پروتئینی در آن در بعضی از محصولات بهداشتی وآرایشی مثل کرم ها و لوسیونها کاربرد دارد و موجب نرم کنندگی ولطافت بخشیدن به پوست می شود.

آنالیز منی مرد یا ارزیابی منی
بیشتر برای بررسی علل مربوط به مرد در نازایی انجام می گیرد.برای ار زیابی ابتدا باید ۲الی۳ روز از تماس جنسی خود داری شود.در حالت طبیعی آنالیز منی در این موارد صورت می گیرد:
-حجم ۲تا۶ میلی لیتر
-زمان ابکی شدن منی ۳۰دقیقه
-شمارش اسپرم ها ۲۰ تا ۲۵ میلیون در هر میلی لیتر
-درصد اسپرم با حرکت به سمت جلوبیش از ۵۰٪
-پ .هاش ۲/۷الی۸/۷
-شکل یا مرفولوژی بیش از ۵۰٪
در صورتی که نتایج آنالیز طبیعی باشد تقریبا" علل مربوط به مرد در نازایی رد می شود.

آیا منی خوردنی است
اصولا"هرچه که از بدن انسان طی فرایندی خاص، طبیعی و یا غیر طبیعی دفع می شود غیر قابل خوردن و چندش آور است.مانند عرق ادرار-مدفوع-خون-ناخن، شوره، منی و …. به دلیل اینکه مواد دفع شده جزوء سموم حاصل از فعل و انفعالات بدن یا محل مناسبی برای تجمع ،رشد وتکثیر مبکروب ها می باشند.لذا بدن به طور طبیعی میلی به خوردن این مواد دفعی ندارد.

راه های افزایش مقدار اسپرم
بیشتر مردان چه بخاطر بچه دارشدن و چه بخاطرلذت بردن از انزال،تمایل به افزایش مقدار اسپرم خود دارند. به نظر برخی زیاد بودن حجم مایع منی میتواند نشان دهنده سلامت جسمی باشد.صرف نظر از صحت وسقم این گفته،بدون شک افزایش حجم منی میتواند لذت ارگاسم رابیشتر و مدت آنرا طولانی تر نماید. بعلاوه افزایش تولید اسپرم در بیضه میتواند میل جنسی شما را هم بیشتر سازد.
راه های افزایش مایع منی :
1- ترک سیگار : سیگار علاوه بر تمام مضراتی که دارد،مقدار اسپرم شما را کاهش میدهد.گاهی مقدار اسپرم افراد سیگاری حدود22درصد کمتر از سایرین است.
۲- لباس زیر راحت و گشاد بپوشید : علت اینکه بیضه ها درون کیسه ای خارج از بدن قرار دارند این است که باید دمای آنها چند درجه خنک تر از دمای بدن باشد.بهمین خاطر پوشیدن لباس زیر و شورت تنگ که بیضه ها را به بدن شما میچسباند کار مناسبی نیست.اگر بتوانید بهتر است شبها لخت بخوابید.
3- تغذیه مناسب داشته باشید : بدون شک بعضی از غذاها روی تولید مایع منی اثر دارند.غذاهایی که چربی کم و کربوئیدرات و پروتئین فراوان دارند بعلاوه سبزیجات وغلات موجب تقویت منی میشوند.ورزش به همراه تغذیه سالم، باعث تضمین سلامتی شما میشود.
۴- سعی کنید بجای استمنا بیشتر رابطه داشته باشید
5- اجتناب از مصرف مشروبات الکلی : الکل به علت اثر روی کبد باعث افزایش سطح هورمون استروژن (هورمون زنانه ) در بدن شده و کاهش میل جنسی و مقدار مایع منی را بدنبال دارد.
۶- تمرین حرکات ورزشی کگل : هرچند این تمرینات اثری روی مقداراسپرم ندارد،ولی به کمک آن میتوانید قدرت پرتاب منی خود را بیشتر کنید و لذت بیشتری از انزال ببرید.
7- ویتامین ها و مکملهای غذایی : بعضی داروها موجب کاهش اسپرم می شوند.
در مقابل مکمل های غذایی طبیعی هم هستند که تولید منی را بیشتر می کنند. مانند :
کارنیتین : در گوشت قرمز و شیر وجود دارد.
فولیک اسید
آرژینین: در آجیل ، کنجد،تخم مرغ و گوشت وجود دارد و تقویت کننده منی است.
ویتامین ایی و سلنیوم : این دو ماده نیز باعث افزایش تولید منی میشوند.
یکى از راهای افزایش کیفیت و حجم مایع منى حجامت لاله گوش و حجامت ساکرال میباشد

مهم‌ترین مطالب در این‌باره:
نوسان در حجم مایع منی طبیعی است. عوامل زیادی می تواند روی کاهش مقدار منی مرد تاثیر بگذارد از جمله سن، داروهای خاص و یا حتی عمل جراحی که سابقا انجام دادید.
کارشناسان معتقدندکه کاهش سطح تستوسترون می تواند کم بودن مایع منی هنگام انزال را تحت تاثیر قرار دهد. اگر چه روی رسیدن مردان به ارگاسم تاثیری نمی گذارد.
تجربه این موضوع در بین افراد مختلف می تواند متفاوت باشد، اما اکثر مردان وقتی متوجه تغییر ناگهانی مقدار منی انزال خود می شوند, ناراحت و نگران می شوند.

منی چیست؟
هر میلی‌لیتر منی به طور معمول حاوی میلیون‌ها اسپرم است.
منی مایعی سفید یا طوسی رنگ است که از مجرای ادرار (لوله‌ای که در آلت‌تناسلی قرار گرفته است) در زمان انزال خارج می‌شود.
هر میلی‌لیتر مایع منی به طور معمول حاوی میلیون‌ها اسپرم است اما اکثر حجم آن را ترشحات غدد موجود در دستگاه تناسلی مرد تشکیل می‌دهد.
هدف مایع منی فقط تولیدمثل است، بعنوان وسیله‌ای برای بردن اسپرم به دستگاه تناسلی زن.
بااینکه انزال منی همراه با ارگاسم و لذت جنسی است اما نعوظ و ارگاسم توسط مکانیزم‌های مختلفی کنترل می‌شوند و برای داشتن رابطه‌جنسی لذت‌بخش، نیازی به بیرون آمدن منی نیست.

مایع منی طبیعی چگونه است؟
منی معمولاً سفید یا طوسی رنگ است اما گاهی ممکن است زرد باشد. صورتی یا قرمز شدن مایع منی دلیل بر وجود خون در آن است.
بااینکه این به ندرت نشانه یک مشکل جدی است اما مردهایی که منی آنها به ظاهر لکه خون دارد باید به پزشک مراجعه کنند.
منی بلافاصله بعد از انزال دلمه می‌شود و مایعی چسبناک و ژله‌ مانند تشکیل می‌دهد. بعد از ۵ تا ۴۰ دقیقه دوباره مایع می‌شود.
کاملاً طبیعی است که منی گلوبول‌های ژله‌ مانند شکل دهد و این نشانه هیچ مشکل سلامتی یا باروری نیست. اگر منی نتواند دلمه شود و بعد دوباره مایع شود، می‌تواند نشانه مشکل در باروری باشد.
حجم متوسط منی که در انزال تولید می‌شود ۲ تا ۵ میلی‌لیتر است. حجم پایین‌تر از ۱٫۵ میلی‌لیتر و بالاتر از ۵٫۵ میلی‌لیتر غیرطبیعی هستند.
پایین بودن حجم منی می‌تواند بخاطر انزال‌های مکرر باشد و بالا بودن آن معمولاً بعد از نداشتن انزال به مدت طولانی دیده می‌شود.
سازمانی جهانی سلامت تعریفی از شمارش طبیعی نرمال ارائه می‌کند:
۱. غلظت اسپرماتوزوئید باید حداقل ۲۰ میلیون به ازای هر میلی‌لیتر باشد.
۲. حجم کلی منی باید حداقل ۲ میلی‌لیتر باشد.
۳. تعداد کلی اسپرماتوزوئیدها در انزال باید حداقل ۴۰ میلیون باشد.
۴. حداقل ۷۵ درصد از اسپرماتوزوئیدها باید زنده باشند (طبیعی است که تا ۲۵ درصد آنها مرده باشند)
۵. حداقل ۳۰ درصد از اسپرماتوزوئیدها باشد شکل و فرم طبیعی داشته باشند.
۶. حداقل ۳۰ درصد از اسپرماتوزوئیدها باید با حرکت سریع رو به جلو شناور باشند.
۷. حداقل ۵۰ درصد از اسپرماتوزوئیدها باید رو به جلو حرکت کنند.
دانستن تعداد اسپرم‌های مرده و غیرطبیعی که می‌تواند در یک نمونه طبیعی وجود داشته باشد، تعجب آور است.
سنجش تعداد اسپرم کاری بسیار تکنیکی است و نتیجه آن می‌تواند تحت‌تاثیر عوامل مختلفی مثل مدت‌زمان بین انزال و سنجش نمونه منی و همچنین اینکه منی در زمان حمل به آزمایشگاه چطور نگهداری شده است، باشد.
شمارش اسپرم‌ها در یک فرد خاص حتی طی چند روز می‌تواند متفاوت باشد. خیلی مهم است که حداقل دو، ترجیحاً سه یا بیشتر، نمونه برای ارزیابی ارائه شود که بین هرکدام دو تا سه هفته فاصله باشد. یک نمونه تکی برای ارزیابی کیفیت منی کافی نیست.
شمارش اسپرم فقط نشانه ظرفیت باروری است و یک شمارش طبیعی موفقیت را تضمین نخواهد کرد.
علاوه بر این، هرچه تعداد اسپرم‌ها بیشتر باشد هم بهتر نیست، زیرا تعداد بیش از اندازه بالای اسپرم نیز می‌تواند موجب مشکلات باروری شود.

بدن چگونه مایع منی تولید میکند؟
اگر چه به طور متوسط حجم انزال مرد ۳ تا ۵ سانتی متر مکعب (سی سی) است، اما می تواند تا ۰.۸-۷.۶ سی سی افزایش یابد.
برخلاف باور عموم، تنها بخش کوچکی از انزال مرد در بیضه ها تولید شده است. بسیاری از مایع حاوی اسپرم از طریق مجرای انزالی ,کیسه های منی، دو غده در نزدیکی پروستات و پروستات منتشر میشود و به بیرون می آید.
هنگامی که سطح تستوسترون کافی است، این سه عضو بدن مرد با هم کار می کنند تا مایع منی را برای انزال مرد بسازند. هر گونه وقفه در این روند، مانند انسداد، بافت اسکار، آسیب دیدگی، می توانید روی حجم منی تاثیر بگذارد.
سطح تستوسترون پایین، معمولا به عنوان low T شناخته شده است، نیز ممکن است مقصر باشد.

تستوسترون پایین و کم شدن حجم منی
تستوسترون مهم ترین هورمون جنسی مردانه است. تستوسترون به تولید سلول های اسپرم، قوی شدن عضلات و استخوان ها کمک می کند. تستوسترون بر ظاهر و بر تکامل جنسی آقایان تأثیر می گذارد.
میزان طبیعی تستوسترون برای مردان بین ۳۰۰ و ۱۱۰۰ نانوگرم (NG) در هر دسی لیتر (DL) خون است. اگر سطح تستوسترون بدن مرد به میزان زیادی کاهش یابد علاوه بر از دست دادن میل جنسی ممکن است متوجه علائم زیر را هم داشته باشند:
-خستگی
- تحریک پذیری و یا علائم افسردگی
- کاهش توده عضلانی
- افزایش چربی شکم
- کوچک تر شدن بیضه ها

دیگر عوامل موثر بر حجم مایع منی
انسداد:
ممکن است برخی مردان با انسداد مجرای انزالی به دنیا بیایند، اما در همان سنین پایین این مشکل مادر زادی تشخیص داده می شود
انزال پس گرد:
این زمانی اتفاق می افتد که هنگام انزال, به جای اینکه مایع منی خارج شود به عقب بر می گردد و داخل مثانه شود در نتیجه مایع منی در هنگام انزال مرد کمتر می شود.
دارو :
آنتی بیوتیک های خاص یا داروهای ضد افسردگی مانند لیتیوم، می توانید حجم مایع منی را کاهش دهد. مصرف ماری جوانا نیز همین اثر را دارد.
سن:
مقدار مایع منی هنگام انزال در مردان مسن اغلب کاهش می یابد. یک رابطه معکوس بین حجم مایع منی، کیفیت اسپرم و سن مردان وجود دارد. پژوهش ها نشان می دهد حجم و کیفیت منی در مردان بالای ۵۵ سال به میزان قابل توجهی کاهش می یابد.
رابطه جنسی و انزال زیاد:
مردانی که رابطه جنسی پشت سر همی دارند هنگام انزال ممکن است مایع منی کمتری آزاد کنند. در مقابل، حجم مایع منی می تواند با پرهیز افزایش یابد. در واقع در چهار روز اول پس از انزال، حجم مایع منی هر روز ۱۱.۹ درصد افزایش می یابد.