راههای تسریع قاعدگی، کدامند؟

دوره قاعدگی یک زن معمولا ۲۸ روز طول می کشد، اگر چه درهمه زنان یکسان نیست و گاهی اوقات این دوره ممکن است با تاخیر و یا زودتر شروع شود. اگر قاعدگی شما نامنظم شده ، میتواند دلایل مختلفی داشته باشد، از جمله سندرم تخمدان پلی کیستیک . شما ممکن است بخواهید بدانید که چگونه میتوانید به طور طبیعی بدن خود را وادار به قاعدگی کنید؟

چرا مهم است که بدن را وادار به قاعدگی کنیم؟
برخی از زنان و دختران برای تعطیلات راحت تر و سرعت بخشیدن به چرخه قاعدگی از هورمون درمانی استفاده میکنند. اگر شما منتظر یک رویداد مهم هستید و یا تازه وارد تعطیلات شده اید و زمان قاعدگی شما در حال آغاز است، و دیگرشما نمی توانید آزادانه از تعطیلات خود لذت ببرید،حال شما می توانید برخی از ترفندهای دوره القا را امتحان کنید.
شاید بهترین راه برای تنظیم چرخه قاعدگی استفاده از قرص های ضد بارداری باشد. اما، برای این کار، شما باید با دکترخود ، که مناسب ترین گزینه را برای وضعیت فعلی شما پیشنهاد میکند صحبت کنید. قرص های ضد بارداری سطوح استروژن و پروژسترون را در بدن تنظیم می کند. این قرص ها معمولا به زنان کمتر از ۳۵ سال تجویز می شود و می تواند مشکلات دیگری مانند آکنه را بهبود ببخشد.
همچنین این نکته را باید در نظر داشته باشید که وزن شما می تواند قاعدگیتان را تحت تاثیرقرار دهد: اضافه وزن باعث افزایش تولید استروژن میشود، که مانع تخمک گذاری میگردد، بنابراین کم کردن وزن یک راه خوب برای تنظیم چرخه قاعدگی است. همچنین از سویی دیگر کم کردن بیش از حد وزن یا زیر وزن ایده آل بودن می تواند سبب آمنوره یا عدم قاعدگی شود.

یک زن جوان گاه به گاه در دوران قاعدگی ممکن است معده درد داشته باشد.
علاوه بر قرص های ضد بارداری که در حال حاضر شیوه ای برای القا دوره قاعدگی است، حال باهم نگاهی به برخی از راه های طبیعی برای تحریک دوران قاعدگی می اندازیم. اگر قاعدگی شما دیر شده است و یا می خواهید قاعدگی خود را زودتر شروع کنید تا حداقل یک روز سریع تر به پایان برسد تا برای رویداد مهمی که در انتظارش هستید آماده شوید،در اینجا تعدادی از گزینه های سنتی برای این کار آورده شده است . خونریزی قاعدگی ۱۴ تا ۱۵ روز پس از وقوع تخمک گذاری رخ می دهد، و دوره قاعدگی می تواند به طور طبیعی با تاخیر روبرو شود، اما شما می توانید با این روش ها به شروع فرآیند قاعدگی خود سرعت ببخشید.
اما قبل از اینکه شما تصمیم به تسریع قاعدگی بگیرید در هر صورت، یک تست حاملگی تشخیص سریع بارداری را انجام دهید، به دلیل اینکه بسیاری از نکات زیردر بارداری ممکن است تاثیر منفی داشته باشد و باعث عواقب غم انگیزشود. بنابراین، اگر امکان باردار بودن شما وجود دارد، پس برای سرعت بخشیدن به شروع دوره قاعدگی تلاش نکنید.

در اینجا چندین راه برای تسریع فرآیند قاعدگی ارایه شده است
یک حمام آب گرم و پوشاندن خود
یکی از محبوب ترین و ملایم ترین روش ها برای شتاب بخشیدن به شروع چرخه قاعدگی است. نه تنها به شما آرامش میبخشد بلکه برخی از علایم سندرم پیش از قاعدگی را نیز اعمال می کند. و همچنین، حرارت باعث شل و ریلکس شدن عضلات شکم و در نتیجه باعث تحریک جریان خون از رحم میشود. به همان طریقی که کمپرس گرم، بر روی یک منطقه از معده عمل میکند استفاده کنید.
ویتامین C
اعتقاد بر این است که ویتامین C یک ماده ی قاعده آور است. این اصطلاح(emmenagogue) برای موادی به کار می رود که قاعده آور هستند و به القای آن کمک می کند. بر این باورند که ویتامین C به افزایش میزان پوشش رحم کمک می کند ، و سبب افزایش شانس برای شروع قاعدگی میشود. برخی دیگر نیز بر این باورند که مصرف مکمل های ویتامین C یا خوردن غذاهای غنی از این ویتامین باعث انقباض رحم می شود ، که منجر به دوره قاعدگی میشود.
میزان ویتامین C توصیه شده برای مصرف روزانه ۶۰ میلی گرم است. اگر شما تصمیم گرفته اید از مکمل ها استفاده کنید، مطمئن شوید که میزان آن بیشتر از دوز توصیه شده نباشد. پاپایا ، فلفل، کلم بروکلی، کیوی، مرکبات، سبزیجات برگ دار و گوجه فرنگی را بیشتر مصرف کنید.
ورزش
ورزش برای سلامت کل بدن مفید است به طوری که درد دوره قاعدگی را نیز کم میکند.، و گردش خون را بهبود میبخشد، کمی ورزش بیشتر می تواند سبب زودتر شروع شدن دوره قاعدگی شود. اما نه بیش از اندازه، چرا که ورزش سنگین میتواند سبب تاثیر معکوس گردد.
اجتماعی
مهم نیست که ممکن است چقدر عجیب و غریب باشد، اما برخی از مطالعات نشان داده که زنانی که ساعت های زیادی را با هم صرف میکنند می توانند چرخه ی هماهنگ تری داشته باشند. اگر برخی از دوستانتان قاعدگی آنها زودتر آغاز شده ، شاید به معنی این باشد که موعد شما هم نزدیک است.
تغذیه
البته، شما باید مراقبت آنچه که می خورید باشید. مواد غذایی بیش از حد شور و سنگین برای شما مناسب نیست چرا که با آن شما فقط احساس نفخ وسنگینی خواهید کرد ، و بعد از ورود به قاعدگی باید بهای آن را بپردازید. غذاهای سرشاراز کاروتن:همانند پاپایا، هویج، زردآلو، هلو، اسفناج، بخورید.
همچنین، زردچوبه بخورید. اعتقاد بر این است که زردچوبه درد قاعدگی را کاهش می دهد و سبب تنظیم چرخه قاعدگی می شود. زردچوبه یک ریشه خوشمزه است که اغلب به عنوان ادویه برای پخت و پز استفاده می شود. شما همچنین می توانید از آن به عنوان یک نوشیدنی سالم استفاده کنید. دانشمندان کمک به القاء قاعدگی در زردچوبه را تایید نکرده اند، اما اگر قاعدگیتان عقب افتاده ارزش امتحانش را دارد. زمانی که می خواهید سیکل قاعدگی خود را به اجبار زودتر شروع کنید زردچوبه را برروی برنج، سبزیجات بخار پز و غذاهای دیگر بپاشید. اگر میخواهید آن را تبدیل به یک نوشیدنی کنید، ۱قاشق چای خوری زردچوبه به ۱ فنجان آب اضافه کنید. با لیمو و عسل ان را مزه دار کنید، و سپس درآن تکه های یخ بریزید.
چای
شما باید مراقب میزان مصرف چایتان باشید. به مقدار مجاز استفاده کنید یعنی (ترجیحا فقط دو فنجان)، و برای مقدار بیشتر با دکتر خود مشورت کنید. ملایم ترین گیاهان از این گروه که میتوانید از چایش برای تسریع شروع قاعدگی استفاده کنید عبارتند از: بابونه، جعفری، زنجبیل، رزماری، مریم گلی، برگ تمشک، گلپر، بومادران و …
با توجه به باورعموم، جعفری می تواند برای تسریع شروع سیکل قاعدگی مورد استفاده قرار بگیرد. جعفری برگ فرفری و برگ تخت حاوی مواد myristicine و آپیول است که به میزان کمی سبب انقباض رحم می شود. هیچ تحقیق علمی برای حمایت این ادعا وجود ندارد، اما برخی از زنان دریافته اند که نوشیدن چای جعفری برای آنها مفید بوده.
لذت بردن از یک چای جعفری:
۴/۱ فنجان جعفری تازه را بشویید و آن را ریز ریزکنید. انواع تازه جعفری حاوی مواد مغذی بیشتری نسبت به خشک آن است و عطروطعم خوبی به چای می دهد.
آب جوش ۱ فنجان.
آب را بر روی جعفری ریخته و به مدت ۵ دقیقه اجازه دهید که دم بکشد.
آن را صاف کرده و چای جعفری بنوشید.
دوش آب گرم بگیرید

چند نصیحت
خود را در معرض نور خورشید قرار دهید! ویتامین D برای جذب کلسیم و بسیاری از مواد دیگر بدن ضروری است. کمبود این ویتامین می تواند سبب غیر فعال شدن یک غده پاراتیروئید شود و به طور مستقیم بر هورمونهای جنسی مانند استروژن تاثیر بگذارد. مطالعات اخیر نشان می دهد که رژیم غذایی و مصرف مکمل ها میزان ویتامین D کافی برای بدن را فراهم نمیکند، توصیه می کنیم ۱۵ دقیقه در روز قسمت های بدون لباس بدن را بدون هیچ گونه ضدآفتاب در معرض نور مستقیم خورشید قرار دهید.
۳ تا ۴ فنجان چای سبز یا دیگر چای های گیاهی را در روز مصرف کنید تا قاعدگی خود را تسریع ببخشید.
در طول دوره قاعدگی مقدار زیادی غذاهای سرشار از آهن بخورید (مانند گوشت و زرده تخم مرغ) تا به علت از دست دادن خون جایگزین هموگلوبین در گلبول های قرمز خون شود.
این روش ها را بیش از حد انجام ندهید اگر قرار است قاعدگی خود را تسریع ببخشید، زیرا با این کار ممکن است به سلامت خود صدمه بزنید. هرگز فراموش نکنید درهرجایی یک پد بهداشتی داشته باشید.