اقدامات قبل از بارداری، چهل روز پر دغدغه

از ۳ ماه قبل از بارداری بهتر است شروع به مصرف مکمل اسید فولیک کنید. همچنین توصیه می‌شود توسط متخصص زنان ویزیت شده، به طور کامل بررسی شوید و آزمایش‌های لازم را انجام دهید. باید از لحاظ بیماری‌های خاص و زمینه‌ای، فشار خون، قند خون، عفونت زنان، سلامت پستان‌ها و ... بررسی شوید تا مطمئن شویم بارداری‌‌تان پرخطر خواهد بود یا کم خطر. بارداری پرخطر نیاز به مراقبت‌های بیشتری دارد و بارداری کم خطر مراقبت‌های کمتری نیاز دارد. سپس براساس این اطلاعات به شما می‌گویند که می‌توانید باردار شوید یا خیر. اما مهم‌ترین نکته مصرف اسید فولیک روزانه ۵/۰ تا یک میلی‌گرم از ۳ ماه قبل بارداری است.

اقدامات 40 روز قبل از بارداری

اگر تصمیم دارید به زودی جمع خانوادگی تان را وسعت دهید و برای بارداری اقدام کنید باید همه فاکتورهای لازم برای تجربه یک بارداری سالم را رعایت کنید. یک بارداری حساب شده، سالم و به قاعده می تواند سلامت شما و جنین را تضمین کند. اما برای تجربه یک بارداری بدون دردسر چه کار باید کرد؟ هفت گام مهم و اساسی وجود دارد که اجرای مو به موی آن را به شما پیشنهاد می کنیم.

گام اول:

یکی از مهمترین کارهایی که باید در اولویت قرار دهید مراجعه به پزشک است. با مشورت با یک متخصص زنان و زایمان برایتان روشن می شود که وضعیت سلامت جسمانی تان چگونه است. او برایتان یک چک آپ کامل در نظر می گیرد و بعد از بررسی نتایج آزمایش به فراخور وضعیت شما دارو یا مکمل غذایی و یا ویتامین برایتان تجویز می کند.

گام دوم:

فهرستی از داروهایی که به هر دلیل مصرف می کنید به پزشکتان بدهید و درباره ادامه مصرف آنها یا جایگزین کردن آنها با داروهای بی عارضه در دوران بارداری مشورت بگیرید.

گام سوم:

مشاوره ژنتیک، بیماری های دستگاه زنانه و سابقه بیماری های موروثی مانند دیابت، هموفیلی و ... را هرگز فراموش نکنید. این کار را باید حتما قبل از بارداری انجام دهید . مخصوصا اگر در سنین بالا اقدام به بارداری می کنید بررسی کنید که خدایی نکرده مشکلات و اختلالات ژنتیکی احتمالی را کنترل کنید. به این ترتیب می توانید با خیال راحت و بدون استرس روزهای بارداری را پشت سر بگذارید.

گام چهارم :

فولیک اسید بدنتان را تقویت کنید. بهترین زمان برای مصرف فولید اکسید 3 ماه قبل از بارداری است اما متخصصان می گویند می توانید 40 روز تا یک ماه پیش از بارداری نیز مصرف روزانه قرص های فولیک اسید را آغاز کنید. تامین اسید فولیک بدن تاثیر زیادی در رشد جنین و کامل شدن سیستم عصبی بدن دارد.

گام پنجم:

استعمال دخانیات را ترک کنید. سیگار کشیدن و یا قرار گرفتن در معرض دود سیگار موجب بروز نقایص مادرزادی به ویژه در ریه جنین می شود. بنابراین اگر تصمیم به بارداری دارید ۴۰ روز فرصت دارید تا سیگار را ترک کنید و برای همیشه با آن خداحافظی کنید.

گام ششم:

یکی دیگر از مهمترین کارهایی که باید انجام دهید اصلاح رژیم غذایی است. دیگر نمی توانید مثل گذشته به راحتی به فست فود فروشی ها پا بگذارید. از این به بعد باید فقط غذایتان را از میان منوهای سالم انتخاب کنید. بنابراین 40 روز فرصت دارید که این رژیم را تمرین کنید تا در نه ماه بارداری و دوران شیر دهی هم به راحتی از پس آن بر بیایید. پس با سوسیس و کالباس و غذاهای فرآوری شده و کنسروی خدافظی کنید. تا می توانید میوه و سبزیجات و پروتئین حیوانی سالم و مفید مصرف کنید.

گام هفتم:

سلامت دندان هایتان را بررسی کنید. اگر نیاز به عصب کشی، کشیدن دندان، ترمیم یا پر کردن دندان دارید ۴۰ روز فرصت دارید که این اقدامات را انجام دهید. اگر چه این روزها امکانات و داروهایی وجود دارد که برخلاف گذشته امکان استفاده از داروهای دندان پزشکی را برای خانم های باردار فراهم می کند اما توصیه ما این است که در روزهای قبل از بارداری از سلامت دندان هایتان مطمئن شوید.