سالمندی و رابطه زناشویی، پیرم و به صد جوون می ارزم
وقتی پا به سن میگذاریم مقاربت دیگر همانی نیست که در بیست سالگی بود اما هنوز که هنوز است میتواند رضایت‌بخش باشد.
چه میتوانید بکنید تا در عین پیری زندگی جنسی سالم و لذتبخشی داشته باشید؟!
وقتی پا به سن میگذاریم مقاربت دیگر همانی نیست که در بیست سالگی بود - اما هنوز که هنوز است میتواند رضایت‌بخش باشد. خلاف باور افسانهای رایج، نزدیکی چیزی نیست که فقط مال جوانها باشد. بسیاری از پیران لذت بردن از زندگی جنسی را تا دهۀ نهم زندگی خود نیز حفظ میکنند.
زندگی جنسی سالم نه فقط قابل تحقق است بلکه برای دیگر جنبههای زندگی مثل سلامت جسمانی و عزت نفس نیز خوب است.
مقاربت سالمندان: وقتی مردان پیر میشوند چه چیزی تغییر میکند؟
وقتی مردان پا به سن میگذارند، میزان هورمون تستوسترون در آنها کاهش پیدا میکند و بروز تغییراتی در عمکرد جنسی شایع است. این تغییرات فیزیولوژیکی میتواند شامل موارد زیر باشد:
-نیاز به تحریک بیشتر برای رسیدن به نعوظ آلت تناسلی، حفظ نعوظ و ارگاسم
-ارگاسمهای کوتاهمدتتر
-کاهش فشار انزال و کاهش مقدار انزال
-نیاز به زمان طولانی‌تر برای نعوظ بعدی پس از وقوع انزال
فرد ممکن است در مورد این تغییرات دچار نگرانی بیشتری شود اما باید به خاطر داشته باشد که مجبور نیست لذت بردن از رابطۀ جنسی را به دست فراموشی بسپرد. انطباق دادن خود با تغییرات جسمانی ایجاد شده میتواند به‌فرد کمک کند تا امکان یک زندگی جنسی سالم و خشنودیآور را برای خود حفظ کند. برای مثال، وی ممکن است نیاز داشته باشد تا روال جنسی روتین خود شامل تحریک بیشتری را برای رسیدن به برانگیختگی جنسی در دستور کار قرار دهد.
مقاربت سالمندان و مشکلات مربوط به سلامت
سلامت فرد میتـــواند تأثیری بزرگ بر زندگی جنسی و عملکرد جنسی وی داشته باشد. ضعف سلامت یا ابتلا به اختلالات و بیماریهای مزمن مثل بیماری قلبی یا ارتریت، باعث میشود تا نزدیکی و صمیمیت با چالش‌های بیشتری همراه شود.
برخی اعمال جراحـی و بسیاری از داروها از جمله داروهای فشار خون، آنتیهیستامینها، داروهای ضد افسردگی و داروهای بلوک کنندۀ اسید میتوانند بر عملکرد جنسی تأثیرات منفی بر جای بگذارند.
اما تسلیم نباید شد. شما و شریک جنسی زندگی شما میتوانید راههایی را برای کنار آمدن با محدودیتها بیابید و آزمایش کنید.
برای مثال اگر فرد نگران تبعات برقراری ارتباط جنسی پس از حملۀ قلبی است باید با پزشک خود در مورد نگرانیهایش صحبت کند. اگر مشکل در درد ارتریت (آتروز) است میتواند حالت‌های دیگری را در رابطۀ جنسی امتحان کند یا میتواند با استفاده از گرمادرمانی پیش از انجام فعالیت جنسی درد مفصل را موقتاً ساکت نماید.
مرد باید مثبت بیندیشد و بر راههایی از فعالیت جنسی و صمیمیت تمرکز کند که در مورد وی و شریک جنسی او کارآیی دارند.
مقاربت سالمندان و مشکلات عاطفی
وقتی پا به سن میگذاریم مشکلات عاطفی میتوانند بر تمایلات جنسی ما تأثیر منفی داشته باشند. بسیاری از زوجهای پیر خبر از خشنودی بیشتر خود از زندگی جنسی میدهند زیرا با مسائل موجب حواس‌پرتی کمتری درگیرند، خلوت و وقت بیشتری در اختیار دارند و البته هیچ خطری نیز در مرد بارداری زن تهدیدشان نمیکند.
از سوی دیگر برخی سالمندان از بابت مشکلات سلامت، نگرانی‌های مالی و دیگر تغییرات سبک زندگی خود دچار استرس هستند. افسردگی میتواند میل به نزدیکی و علاقه به آن را در فرد کاهش دهد. اگر کسی احساس افسردگی در خود دارد باید به پزشک مراجعه کند.
نکاتی برای سالمندان
نزدیکی ممکن است دیگر برای شما یا شریک جنسی شما همانی که در روز و روزگار جوانی شما بود، نباشد. اما مقاربت و صمیمیت میتواند جایگاه خود را به عنوان یک بخش قابل توجه از زندگی شما حفظ کند. در اینجا چند نکته از باب راهنمایی برای حفظ یک زندگی جنسی سالم و لذتبخش ارائه میشود:
-با شریک زندگی خود حرف بزنید. حتی اگر حـرف زدن در مورد سکس دشوار باشد، بیان شفاف و سرراست نیازها، تمایلات و نگرانی‌های خویش میتواند باعث شود تا هر دو سوی رابطه از نزدیکی و صمیمیت لذت بیشتری ببرند.
-پیش دکتر بروید. دکتر میتواند به شما در مدیریت اختلالات مزمن و داروهایی که بر زندگی جنسی شما تأثیر منفی دارند کمک کند. اگر شما در رسیدن به نعوظ و نگهداری آن دچار مشکل شدهاید، در مورد درمان مشکل با پزشک مشورت کنید.
-به سکسدرمانگر مراجعه کنید. درمانگر شاید بتواند به شما و شریک زندگی شما در غلبه بر برخی نگرانی‌ها کمک کند. از دکتر خویش درمانگر مناسب را سراغ بگیرید.
-دایرۀ تعریف خود از مقاربت را گسترش دهید. مقاربت جنسی فقط یک راه تحقق زندگی جنسی است. لمس کردن، بوسیدن، و دیگر تماسهای صمیمانۀ انسانی میتوانند در مد نظر شما و شریک جنسی شما قرار گیرند.
وقتی پا به سن میگذاریم این موضــوعی طبیعی است که نیازها و قابلیتهای جنسی ما و شریک زندگی ما متفاوت باشد. برای یافتن راههای نو در لذت بردن از تماس جنسی و صمیمیت گشادهرو باشید.
-خود را به روال مربوط به خود انطباق دهید. برخی تغییرات ساده میتواند به بهبود زندگی جنسی منجر شود. زمان برقراری رابطۀ جنسی را به ساعتی از روز موکول کنید که در آن بیشترین انرژی ممکن را در خود دارید. بیش از اینکه ماجرا را به حوالی پایان یک روز دراز حواله دهید صبح را امتحان کنید - که در آن سرحال از یک خواب خوب شبانه آمدهاید.
از آنجا که ممکن است رسیدن به برانگیختگی جنسی برای شما یا شریک جنسی شما به زمانی طولانی نیاز داشته باشد، زمان بیشتری را برای تنظیم مراحل عاشقانۀ ماجرا در نظر بگیرید. حالت‌های جنسی مختلفی را در برنامۀ خود لحاظ کنید یا در جستجوی راههای تازه‌ای برای ارتباط رمانتیک و روابط جنسی باشید.
-روحیات عاشقانه خود را از دست ندهید. اگر شما شریک زندگی خویش را از دست داده باشید شاید تصور برقراری ارتباط دیگری در زندگی برای شما دشوار باشد - اما زندگی اجتماعی محل وجود فرصت‌های بسیار است و شاید هرگز برای شروعی دوباره دیر نشده باشد.
اگر شما روابط خودمانی و صمیمی را با شریک زندگی تازه‌ای آغاز کردهاید، استفاده از کاندوم یادتان نرود. بسیاری از سالمندان فراموش میکنند یا از این موضوع بیخبرند که هنوز در ریسک انتقال بیماریهای مقاربتی مثل هرپس و سوزاک قرار دارند.
اما یک نکتۀ آخر برای حفظ زندگی جنسی سالم: مراقب خودتان باشید و در حد امکان سلامت خود را حفظ کنید:
-رژیم غذایی سالمی داشته باشید.
-به طور منظم ورزش کنید.
-از مصرف الکل زیاد پرهیز کنید.
-دخانیات مصرف نکنید.
به طور مرتب به دکتر مراجعه کنید به ویژه اگر دچار وضعیتهای مزمن مبتلابۀ سلامت هستید یا داروهای نسخه‌ای مصرف میکنید.
منبع:
مهرین
