افزایش کیفیت روابط زناشویی، هفت راهکار

شناخت و تشخیص عادت های جنسی و زناشویی باعث سلامتی شما می شود. در ادامه قصد برسی ۷ راه افزایش کیفیت روابط زناشویی را داریم.

برت مک ‌کین مدرس ارشد سلامت جنسی در دانشگاه سیدنی استرالیا می گوید اگر احساس میکنید رابطه شما تکراری و خسته کننده شده است بهتر است بدانید که این ورزش اتاق خواب چقد میتواند برای سلامت شما مفید باشد.

تحقیقات اخیر نشان میدهد که رابطه جنسی باعث سوختن کالری ،کاهش حملات قلبی و کاهش ابتلا به سرطان پستان میشود.

همچنین با استفاده از تحقیقاتی که روی این موضوع صورت گرفته میتوان نتیجه گرفت که مردانی که روابط جنسی موفقی دارند در سنین بالاتر از خطر ابتلا به سرطان‌ پروستات در امان می مانند. پس وقت آن رسیده تا برای افزایش کیفیت روابط زناشویی کاری کنید.

اما روابط زناشویی به خصوص برای افرادی که فعالیت بیشتری در این زمینه دارند میتواند خطراتی هم به دنبال داشته باشد چرا که روابط نامحدود میتواند باعث ایجاد انواع بیماری های عفونی شود.

افزایش کیفیت رابطه جنسی همچنین باعث افزایش مقاومت سیستم ایمنی در برابر بیماری هایی مثل سرما خوردگی و آنفولانزا هم میشود.

معایب و اشتباهات را فراموش کنید

اگر می خواهید روابط جنسی بهتر و جذاب تری داشته باشید و در افزایش کیفیت روابط زناشویی موفق ظاهر شوید بهتر است اعتماد به نفس خود را بالا برده و بدنتان را همان طور که هست دوست داشته باشید و مدام درگیر پوشاندن معایب نباشید چرا که حتی ستاره های مشهور فیلم ها هم معایبی از نظر فیزیک بدنی دارند.

آن چه در عکس و فیلم ها مشاهده میکنیم بدنی زیباست اما در حقیقت این انتخاب درست لباس است که زیبایی را در ذهن شما ایجاد میکند.

راهکار های زیادی برای درخشیدن مثل ستاره ها وجود دارد. شما میتوانید با انتخاب لباس خواب زیبایی به رنگ مشکی و استفاده از شمع در اتاق خواب فضایی رمانتیک ایجاد کنید که تاثیر بسیاری در به چشم نیامدن معایب بدن دارد.

جالب است بدانید که اکثر مردان نیز این‌ استرس را در مورد استایل بدنی خود دارند پس بهتر است هردو آرامش خود را حفظ کنید و از در کنار هم ‌بودن لذت ببرید.

برای بهبود روابط زناشویی از تست کردن روش های جدید غافل نشوید

سعی کنید از روش های جدیدی برای شروع روابط زناشویی خود استفاده کنید یکی از درمانگران روابط جنسی میگوید

صبح زود شروع کنید و فقط به یک بوسه ساده اکتفا نکنید کلمات عاشقانه و زیبایی را در گوشش زمزمه کنید و وقتی به خانه برمیگردد شانه هایش را ماساژ دهید.در طول روز به تدریج سطح انرژی و تحریک پذیری خود را بالا ببرید

قدرت لمس کردن را فراموش نکنید. یاد بگیرید که چگونه به خوبی ماساژ دهید. بهتر از قبل شروع ماساژ دستان خود را گرم کنید تا احساس بهتری را منتقل کنید.

ماساژ با روغن های خوراکی مثل شکلاتی و وانیلی نیز روش خوبی برای داشتن رابطه ای بهتر است

از وجود هم لذت ببرید ،با هم به حمام بروید، آغوشتان را از هم دریغ نکنید، نوازش یکدیگر را فراموش نکنید ،موسیقی گوش کنید و وسایل جنسی جدیدی را امتحان کنید.

ساپل محقق روابط جنسی نیز میگوید خنده و بازی را در اتاق جدیدی شروع کنید. به آرامی شروع کنید و ببینید تا چه حد پیش میروید.

کودک شما ضد روابط زناشویی شما نیست

درست است حتی اگر یک‌ زایمان را پشت سر گذاشته باشید بافت واژینال شما نرم و هورمون هایتان بهم ریخته است و رابطه جنسی آخرین چیزی است که در فکرتان ‌پیش می آید حال که حتی ممکن است ماه ها و حتی یک سال هم طول بکشد که به یاد آن بیفتید.

در این شرایط است که مرد به شدت احساس افسردگی میکند چرا که همسرش تمام تمرکزش را در اختیار کودکش قرار داده است و وقتی برای همسرش ندارد.

اکنون این سوال پیش می آید که چگونه زایمان و تولد کودک رقیبی برای روابط جنسی نباشد؟؟؟

برای افزایش کیفیت روابط زناشویی میبایست به آرامی روابط گذشته خود را شروع کنید و فرصت هایی را برای روابطه جنسی خود به وجود بیاورید .حداقل دوبار در سال تعطیلات آخر هفته را برای خودتان برنامه ریزی کنید.

در برنامه سالانه خود سفری یک هفته و دو نفره را جای دهید تا از در کنار هم‌ بودن لذت ببرید. اگر از تنها گذاشتن کودکتان احساس عذاب وجدان دارید باید بدانید که داشتن پدری و مادری شاد برای او نیز بسیار بهتر است.

برای بهبود رابطه جنسی با همسرتان در ماه دو شب را به خودتان اختصاص دهید و بچه ها را به پرستارشان بسپارید تا شبی رویایی برای خود وهمسرتان بسازید. مهم ‌نیست چقدر خسته باشید شام دونفره و تماشای فیلم را از دست ندهید.

تلفن همراهتان را خاموش کنید و به دور از دغدغه ها و مشکلات روزانه به اتاق خوابتان بروید.

برای افزایش کیفیت روابط زناشویی داروهای خود را تغییر دهید

آیا این افسردگی است که روابط جنسی شما را تحت تاثیر قرار میدهد یا داروهایی که برای ضد افسردگی مصرف میکنید؟ به هر حال بهتر است با پزشک خود مشورت کنید و با تعویض نوع یا مقدار دارویی که مصرف میکنید روابط جنسی خود را نجات دهید.

مک کین معتقد است که باید با شریک زندگی خود صادق باشید. افسردگی می تواند به طور کامل تمایلات جنسی شما را تحت تاثیر قرار دهد. احساس مجرم بودن نکنید و از خود انتظار نداشته باشید که در مدت زمان کوتاهی به اوج لذت جنسی برسید.

بهتر است کار خود را به آرامی و با بوسه هایی ملایم و آرام شروع کنید. مک کین همچنین معتقد است که داروهای ضد افسردگی می توانند بر زمان به ارگاسم رسیدن زن تاثیر بگذارند که این مورد موجب بی حوصلگی در مرد می شود.

زمانی که مردم با افسردگی خود مبارزه می کنند می توانند دوباره روابط جنسی خود را به تدریج شروع کنند که این امر ممکن است ماه ها طول بکشد.

در مورد بیان احساسات خود صادق باشد

اگر به دنبال افزایش کیفیت روابط زناشویی هستید باید بدانید که برای زنان موارد زیادی وجود دارد که روی روابط جنسیشان اثر گذار می باشند. رانندگی با استرس بالا و یائسگی دو مورد از تاثیر گذار ترین فاکتور های موجود روی روابط جنسی است.

زنان ممکن است از خشکی واژینال رنج ببرند اما سکوت کنند این قبیل مسائل معمولا از نظر بصری مشهود نیستند و مردان به سادگی متوجه چنین چیزی نمیشوند.

بهتر است در حین رابطه جنسی از لذت بردن طرف مقابلتان مطمئن شوید. استفاده از روان کننده ها هم میتواند به بهبود رابطه جنسیتان کمک کند.

میتوانید در مورد هر گونه احساس درد یا نارحتی در رابطه جنسی خود با پزشکتان مشورت کنید.

تحریک کننده های طبیعی را امتحان کنید

شکلات از جمله خوراکی های است که میتواند به تحریک بیشتر شما کمک کند. درست است که از نظر علمی هنوز اثبات شده نیست اما امتحان آن هم خالی از لطف نیست.

مطالعات نشان میدهد مردانی که به مدت هشت هفته آب انار مصرف کرده اند رابطه جنسی بهتر و سالم تری داشته اند.

قهوه نیز سرشار از کافئین است که میتواند موجب تحریک بیشتر شما شود. تحقیقی که در آمریکا روی تعدادی موش انجام شد نشان می دهد که موش هایی که کافئیین بیشتری به بدنشان وارد شده است، انگیزه جنسی بیشتری نسبت به سایر موش ها دارند.

به هر حال برای افزایش کیفیت روابط جنسی و زناشویی باید تلاش کنید و با همسرتان در یک مسیر قرار داشته باشید.

منبع: ویکی روان