من زود انزالی دارم، چه کنم؟

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: من فکر می کنم دچار زود انزالی شدم. طوری که بعد چند ثانیه منی ازم خارج می شه . البته اینم بگم من از بچگی اختلال اضطراب دارم .سال هاست خود ارضایی می کنم علت اش هم به خاطر مشکلاتی که داشتم بود ولی فهمیدم این کار گناه هست خیلی خواستم ترک کنم اما نمی تونم بعد یه مدت دوباره شروع می کنم

پاسخ دکتر پرویز رزاقی، روانشناس خانواده و عضو هیات علمی دانشگاه تربیت مدرس:

موقعیت هایی که باعث می شود بیشتر این کار را انجام دهید شناسایی کنید. اگر دیدن فیلم یا تصاویر باعث بروز این حالت می شود یا در ساعت هایی خاصی از روز بیشتر اقدام به این عمل می کنید، سرتان را با انجام کاری گرم کنید. سعی کنید از موقعیت تنها بودن به شدت پرهیز کنید. تنهایی برای عمل خود ارضایی خیلی اغوا کننده است. زمانی که چنین تفکری در ذهتان شکل می گیرد، برای پیاده روی یا خرید از خانه بیرون بروید یا اینکه به دوستتان زنگ بزنید و با او صحبت کنید. حتما یک سرگرمی جدید پیدا و یا شروع به یادگیری یک مهارت جدید کنید. از نظر تغذیه ای مصرف خوراکی هایی که باعث افزایش میل جنسی می شود، کاهش دهید، حتما سرگرم فعالیت ورزشی شوید.