رفع مشکلات خانوادگی، همراه دکتر ندا محمدی‌نیا

دکترندا محمدی نیا

روان شناس و مشاور



تماس مستقیم
۰۲۱۴۶۰۱۸۷۰۱ - ۰۹۳۵۴۹۲۸۷۸۱

تاثیر اضطراب بر روابط زناشویی
وقتی می‌شنویم یک زوج از هم جدا شده‌اند، اولین علتی این است که با هم تفاهم نداشته‌اند یا اختلاف فرهنگی و... باعث ایجاد این جدایی شده است و کمتر کسی به این نکته توجه می‌کند که استرس و اضطراب زیاد هم می‌تواند باعث ازهم پاشیدن رابطه شود.
درواقع هرچه میزان استرس زندگی بیشتر باشد، آمادگی برای دعوا و نارضایتی از زندگی زناشویی بیشتر می‌شود.

اضطراب چیست؟
اضطراب واکنش طبیعی انسان‌ها در برابر فشار روانی است. همه‌ی ما در موقعیت‌های تهدیدآمیز یا فشار‌های زندگی کم و بیش آن را تجربه کرده‌ایم. همچنین واژه‌ای عمومی برای چندین مدل اختلال در بدن که سبب استرس، ترس، نگرانی و دلهره می‌شوند. این اختلال ها، رفتار و احساسات ما را تحت تاثیر قرار داده و می‌توانند مسبب بروز علائم فیزیکی واقعی شوند. اضطراب مبهم و ناراحت کننده است، در حالی که اضطراب شدید می‌تواندتاثیرات جدی روی زندگی فرد بگذارد.
انسان غالبا زمانی اضطراب را تجربه می‌کند که با یک چالش مهم برخورد دارد، مثل امتحان یا آزمونی مهم، اجرا در برابر جمعی کثیر و یا حتی حین مصاحبه. چنین اضطرابی را کاملا طبیعی و قابل قبول می‌خوانند، اما اگر مسئله به قدری پیچیده شود که فرد قادر به خوابیدن نباشد یا توانایی انجام کار‌های عادی را از دست بدهد، شرایط فرق می‌کند.

علائم کلی اضطراب

• افزایش ضربان قلب
• تنفس سریع و پی در پی
• بی قراری
• مشکل تمرکز
• اختلال خواب

اضطراب غیر عادی چه به خاطر مسائل کاری و مشکلات خانوادگی و چه به علت خستگی، نداشتن تناسب اندام، ترس از ناتوانی جنسی، رابطه دردناک، هراس از بارداری و برقراری روابط زناشویی بخصوص در اوایل ازدواج می‌تواند آتش شور جنسی را خاموش کند. این استرس می‌تواند درهرسنی و برای هردوجنس اتفاق بیفتد، ولی اغلب ابتدای ازدواج و دردوران بارداری ویائسگی زنان و در دوران سالمندی مردان شایع‌تر است.

استرس در روابط عاطفی و زناشویی می‌تواند باعث شود همسران به جای ارائه رویکرد‌های ارتباطی عاطفی از رویکرد‌های ارتباطی اجتنابی استفاده کنند.

استرس چه ضربه‌ای به روابط زناشویی میزند؟
استرس و نگرانی یکی از زوجین یا هر دوی آن‌ها باعث می‌شود رابطه زناشویی لذت بخشی را تجربه نکنند و به جای تمرکز بر لذت بردن از رابطه، ذهنشان درگیر نگرانی‌ها و استرس‌ها باشد. اضطراب باعث میشود به دلایل غیرمنطقی مانند خستگی، بی میلی، نداشتن زمان کافی یا مشغله‌های دیگر از برقراری این ارتباط خودداری کند.
با ادامه این نگرش به آرامی افکار منفی در ذهن زوجین شکل می‌گیرد و حالا دیگر دو طرف از انجام روابط خودداری می‌کنند که تبعات آن ناسازگاری و نارضایتی از زندگی زناشویی و در نهایت جدایی و متارکه خواهد بود.
معمولا همسران در بسیاری از موارد به اشتباه، علت نداشتن رابطه زناشویی را بروز مشکلات جنسی عنوان می‌کنند، حال آن که استرس و مشکلات ارتباطی بین فردی دلیل اصلی نداشتن این ارتباط است.

استرس خود را درمان کنید
گاهی هم زوجین به دلیل علاقه‌ای که به یکدیگر دارند، اجتناب از برقراری رابطه را راه حلی مطمئن برای کاهش بحث‌ها و نگرانی‌های خود در نظر می‌گیرند و همه توجه و تمرکزشان را بر مسائل دیگر زندگی مانند روابط دوستانه و بین فردی، مسائل کاری و… معطوف کرده واز پرداختن به روابط زناشویی پرهیز می‌کنند، غافل از این که استرس و اضطرابی که این گونه سرکوب می‌شود تاثیر‌های مخربی بر عواطف و هیجان‌های بین فردی می‌گذارد و مشکل را حادتر می‌کند که در این شرایط زوجین باید بلافاصله به افراد متخصص مراجعه کنند تا با بررسی و ارزیابی دقیق روابط بین فردی، علل مشکلات زناشویی شناسایی و در نهایت با ارائه درمان‌ها و آموزش‌ها مشکل حل شود.

یکدیگر را درک کنید
بسیاری از زوجین به دلیل این که در طول رابطه جنسی درک نمی‌شوند یا ترس از ارضا نشدن یا عدم ارضای طرف مقابل دارند یا اصول و روش‌های رابطه جنسی را نمی‌دانند، دچار اضطراب شده و همین باعث اختلالات جنسی در مرد یا زن می‌شود. البته استرس الزاما موجب کاهش میل جنسی نمی‌شود و درجه آن در زنان و مردان متفاوت است.

برای مثال مردان بهتر از زنان می‌توانند بر استرس خود غلبه کنند، ولی زنان در شرایطی که خسته و مضطرب هستند یا آرزو‌ها و تمایلات مختلفشان برآورده نشده است، از نظر جنسی ضعیف می‌شوند که به توصیه مشاوران سلامت جنسی، مردان باید قبل از برقراری رابطه از نظر عاطفی وقت لازم را برای رفع تنش و آمادگی روحی همسر به کار گیرند چراکه اگر یکی از زوجین در زمان برقراری روابط دچار استرس، فشار و هیجانات منفی باشد هیچ یک از طرفین احساس رضایت نخواهد داشت.
اگر زوجین به داشتن رابطه زناشویی تمایل دارند باید با کاهش استرس و فراهم آوردن شرایط محیطی و روانی مناسب برای برقراری رابطه اقدام کنند و هرگز یکی از طرفین، دیگری را برخلاف میلش وادار به این کار نکندزیرا چنین رفتاری موجب سردی و استرس در تمایلات جنسی و افزایش اضطراب می‌شود. حمایت عاطفی و تلاش برای لذت بردن زن و شوهر از یکدیگر، شرط اصلی موفقیت و کاهش اضطراب در تجربه‌های جنسی اولیه است و سایر مهارت‌ها آموختنی است.