سندروم پیش از قاعدگی، ده نشانه رایج

جایی بین پنج تا دو هفته قبل از شروع دوره عادت ماهیانه؛ زنان ممکن است نشانه هایی را تجربه کنند که به عنوان سندرم پیش از قاعدگی شناخته می شود (PMS).
بیش از 90 درصد از مردم علائم و نشانه های مربوط به سندرم پیش از قاعدگی را تا حدودی تجربه می کنند. برای اکثر افراد علائم سندرم پیش از قاعدگی خفیف است، اما برای بعضی دیگر از افراد این دوران دارای نشانه های شدیدی است که می تواند به مختل شدن فعالیت عادی روزانه آنها شود.
اگر علائم سندرم پیش از قاعدگی شما موجب ایجاد اختلال در فعالیت های روزمره شما می شود، با پزشک خود صحبت کنید.
علائم سندرم پیش از قاعدگی معمولا در عرض چند روز قبل از قاعدگی از بین می روند. در اینجا 10 نشانه رایج وجود دارد که به شما اطلاع می دهد که زمان دوره عادت ماهیانه شما فرا رسیده است.

گرفتگی و درد در ناحیه شکم
درد شکم یا درد قاعدگی التهابی است به نام دیسمنوره اولیه که یک علامت معمول برای سندرم پیش از قاعدگی هستند.
گرفتگی شکمی ممکن است در روزهای پیش از دوره ماهیانه شما آغاز شود و برای چندین روز ادامه داشته باشد. گرفتگی های عضلانی در ناحیه شکم و دل ممکن است باعث توقف فعالیت های معمول روزانه فرد شود.
کمردرد ناشی از قاعدگی نیز در کمر احساس می شود. احساس درد در کمر ممکن است به سمت پایین کمر و ران بالا برود. انقباضات رحم موجب گرفتگی عضلات در دوران قاعدگی می شود.
تولید لیپیدهای هورمون مانند پروستاگلاندین ها این انقباضات را منجر می شود. اگر چه این لیپید ها باعث التهاب می شوند، اما آنها همچنین به تنظیم میزان تخمک گذاری و انجام پذیرفتن چرخه قاعدگی کمک می کنند.
برخی از افراد که جریان قاعدگی آنها سنگین تر است نسبت به سایرین گرفتگی و درد شدید تری را احساس می کنند.
بعضی شرایط بهداشتی می تواند باعث شود که گرفتگی های عضلانی شدیدتر شود. این موارد عبارتند از:
- کیست تخمدان
- تنگی مجاری نخاعی
- آدنومایوز که به رشد بافت رحم در خارج از رحم گفته می شود
- بیماری التهابی لگن
- رشد غیر طبیعی سلولی در دیواره رحم
- سرفه های مرتبط با این نوع بیماری ها به عنوان دیسمنوره ثانویه شناخته می شوند.

جوش زدن
منابع علمی معتبر از شروع زدن آکنه در تمامی زنان در حدود یک هفته قبل از شروع دوره ماهیانه در بدن آنها حکایت دارد.
جوش های مربوط به قاعدگی اغلب بر روی چانه و فک بالا اتفاق می افتد اما می تواند در هر صورت بر روی صورت، پشت بدن و یا سایر نقاط بدن نیز ظاهر شود. این جوش ها ناشی از تغییرات هورمونی طبیعی در ارتباط با چرخه تولید مثل زنان است.
اگر در هنگام دوران تخمک گذاری بارداری برای فرد رخ ندهد، میزان استروژن و پروژسترون در بدن کاهش می یابد و آندروژن ها به مانند تستوسترون، کمی افزایش می یابند. آندروژن ها در سیستم بدن شما باعث تولید چربی در پوست شما می شوند.
هنگامی که چربی بیش از حد بر روی پوست تولید شود می تواند منجر به بروز آکنه شود. آکنه مرتبط با دوره ماهیانه معمولا در نزدیکی پایان قاعدگی یا کمی بعد از آن زمانی که سطح استروژن و پروژسترون شروع به زیاد شدن می کند به اتمام می رسد.

بزرگ شدن سینه ها
در نیمه اول چرخه قاعدگی (که در اولین روز از دوره شما شروع می شود) سطح استروژن بدن شروع به افزایش پیدا کردن می کند. این مورد باعث رشد و بزرگ شدن کانال های شیر ساز در سینه های شما می شود.
سطح پروژسترون نیز شروع به افزایش می کند. این فرایند باعث می شود که غدد پستان در سینه های شما پراکنده شوند. این تغییرات در سینه های شما باعث می شود که احساس درد و تورم را درست قبل از دوره یا در طول دوره قاعدگی داشته باشید.

خستگی
همانطور که دوران قاعدگی شما نزدیک است، بدن خود را برای فرایند بارداری آماده می کند و تغییراتی را در خود ایجاد می کند. سطح هورمون در بدن کاهش می یابد و خستگی اغلب نتیجه آن است. همچنین ایجاد تغییرات در خلق و خو ممکن است باعث خستگی شما شود.
علاوه بر اینها بسیاری از زنان در طول این دوره دچار بی خوابی می شوند. کمبود خواب می تواند خستگی روزانه را تشدید کند.

نفخ کردن
اگر در شکمتان احساس سنگینی می کنید یا اگر احساس می کنید که شلوارهای خود را چند روز قبل از دوره ماهیانه خود نمی توانید بپوشید، ممکن است دچار نفخ ناشی از سندرم پیش از قاعدگی شده باشید.
افزایش وزن با نفخ و باد کردن تفاوت دارد در نفخ و باد کردن شما دچار افزایش وزن نمی شوید.

مشکلات مربوط به روده
از آنجایی که روده شما حساس به تغییرات هورمونی است، ممکن است تغییرات در عادات تغذیه ای معمول خود را قبل و در طول دوره ماهیانه خود تجربه کنید.
پروستاگلاندین هایی که باعث انقباض رحم می شوند نیز می توانند باعث انقباض در روده شوند. شما ممکن است در طول قاعدگی بیشتر به چنین عارضه ای دچار شوید. شما همچنین ممکن است موارد زیر ر ا در طول این دوره تجربه کنید که عبارتند از:
- اسهال
- حالت تهوع
- یبوست

سردرد
از آنجا که هورمون ها مسئول تولید پاسخ درد هستند، قابل درک است که نوسانات در سطح هورمونی ممکن است باعث ایجاد سردرد و میگرن در فرد شود.
سروتونین یک انتقال دهنده عصبی است که اغلب باعث میگرن و سردرد می شود. استروژن ممکن است سطح سروتونین و تعداد گیرنده های سروتونین در مغز را در نقاط خاصی در طی دوره قاعدگی افزایش دهد. درگیری میان استروژن و سروتونین ممکن است باعث ایجاد میگرن در کسانی که مستعد ابتلا به آن هستند بشود. میگرن ممکن است قبل، در طی قاعدگی یا بلافاصله بعد از قاعدگی رخ دهد. بعضی از افراد نیز در هنگام تخمک گذاری، میگرن را تجربه می کنند.

نوسانات خلق و خوی
علائم عاطفی سندرم پیش از قاعدگی می تواند برای برخی افراد شدید تر از موارد فیزیکی باشد. این افراد ممکن است موارد زیر را تجربه کنند:
- نوسانات خلقی
- افسردگی
- تحریک پذیری
- اضطراب
استروژن می تواند تولید سروتونین و آندورفین ها را در مغز کاهش داده و احساسات، میزان افسردگی و تحریک پذیری را تحت تاثیر قرار دهد.
برای برخی از افراد پروژسترون ممکن است اثر آرام بخش داشته باشد. هنگامی که سطح پروژسترون در بدن کم باشد، احساس آرامش در این افراد ممکن است کاهش یابد. این حالت حتی ممکن است به حالت های گریه کردن بدون داشتن دلیل خاصی منجر شود.

کمر درد
انقباضات رحمی و شکمی ناشی از انتشار پروستاگلاندین ها ممکن است منجر به انقباض عضلات در قسمت پشت وکمر نیز شود.

ایجاد مشکل در خواب
علائم سندرم پیش از قاعدگی مثل سرفه، سردرد و نوسانات خلقی می تواند بر روی خواب فرد تاثیر بگذارد و باعث می شود خواب راحت تری داشته باشید.
دمای بدن در حدود نیم درجه بعد از تخمک گذاری افزایش می یابد و این فرایند تا زمان شروع قاعدگی یا کمی بعد از آن ادامه می یابد. این نیم درجه می تواند به راحتی موجب مختل شدن استراحت افراد شود.